5 sirds un zarnām draudzīgs rudens tirgotāja Džo ēdiens, lai krātu šajā sezonā (pirms viņi lido no plauktiem)

3. GT sinerģija, kas dzīvo pateicības kombucha raw rudens izdevumā

Kombucha jau sen ir viens no maniem raudzētajiem dzērieniem zarnu veselības jomā, un es ceru malkot GT ierobežotā izdevuma rudens kombucha-kurš ir aromatizēts ar ābolu, kurkuma, burkānu un garšvielām-visu gadu. Dzēriens iegūst Šapiro apstiprināšanas zīmogu gaumei, nosaucot to par “jautru veidu, kā ienest kritiena garšas”, bet vēl svarīgāk ir ieguvumi, ko jūs, iespējams, nesaņemsit no citām sezonas faves. “Ikvienam patīk ķirbju garšvielu dzēriens, bet, kad šis dzēriens ir kombucha, mēs gūstam labumu no labajām baktērijām, kas izspiež sliktos mikrobus, ar kuriem mēs varam būt pakļauti aukstuma un gripas sezonai,” viņa saka. Turklāt Šapiro mums atgādina, ka raudzēti ēdieni un dzērieni veicina gremošanu un imunitāti, kas abi ir prātā, kad mēs virzāmies uz svētku svētkiem.

4. Raža maisa augu tēju

Ja vēlaties malkot kaut ko siltu, kas joprojām ieslēdzas sezonas garšas (domājiet, ka kanēlis, ingvers, grauzdēts cigoriņš, apelsīnu miza, ābols un daudz kas cits), Shapiro iesaka izvēlēties tirgotāja Džo paša kofeīna raža Mainīt zāļu tēju. “Es mīlu šo tēju tik daudzu iemeslu dēļ,” saka Šapiro. Galvenais starp viņiem? “Tas ir bagāts ar polifenoliem un antioksidantiem, lai cīnītos pret slimībām un veicinātu sirds veselību,” viņa skaidro. Bet ieguvumi ar to nebeidzas, jo viņa norāda, ka zāļu tēja var mūs nomierināt arī pirms gulētiešanas un nodrošināt cienīgu aizstājēju mazāk barojošiem dzērieniem, piemēram, sodas, alkoholu un saldajiem dzērieniem.

5. Sausas grauzdētas kļavu mandeles

Lai gan jūs noteikti varat atrast daudzus citus sirds un zarnām draudzīgus pārtikas produktus Trader Joe's (gan svētku svētkiem, gan visu gadu), Šapiro izvēlējās pārtikas preču sausās grauzdētās kļavu mandeles, lai noapaļotu savus piecus labākos atradumus rudenim. “Mandeles satur sirds aizsargājošus taukus un šķiedrvielas, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un [uzlabot] gremošanu un sāta sajūtu,” viņa dalās. Šīs kļavu aromatizētās mandeles ir apstiprinājušas dietologi par to gardo, maigi saldu aromātu, kā arī tāpēc, ka tām ir zema cukura līmenis. “Tie ir viegli papildinājums uz salātiem vai uz grauzdēta skvoša vai saldu kartupeļu biezeni, lai pievienotu tekstam un uzturu ēdienam vai maltītei,” turpina Šapiro, tas ir, ja jums ir palicis kāds pēc uzkodas pēc uzkodas ieslēgšanas tie taisni no somas.