5 Svarīgi jautājumi, kas jāuzdod sev par laimi

5 jautājumi par laimi uzdot sev

Viens. Ko jūs darītu ar pilnīgi brīvu dienu?

"Daļa no eudaimoniskās laimes nozīmē izdomāt, kādas ir mūsu vērtības un kā mēs varam katru dienu ievietot savas vērtības," Dr. Bonior saka. Ja jūs nezināt, kādas ir jūsu vērtības, viņa saka, uzdodot sev jautājumu par to, ko jūs darītu pilnīgi brīvā dienā, var palīdzēt. Un viņa nerunā par dienu, kad jūs esat pilnībā izdegusi, un viss, ko vēlaties darīt, ir ēst pelmeņus un skatīties Netflix. Viņa runā par dienu, kad jūs pamostaties pilnībā atpūtusies bez mājas darbiem. Kā jūs to tērētu?

Vienai personai brīva diena var izskatīties kā doties uz āra kafejnīcu un lasīt labu grāmatu ar viņu tālruni pilnībā izslēgtu. Cits var vēlēties darīt kaut ko piedzīvojumu, piemēram, nometni zem zvaigznēm. Kāds cits var izvēlēties pavadīt brīvo dienu visu, bet citi labprātāk to būtu sociāli. Uzdodot sev šo “brīvās dienas” jautājumu, DR. Bonior saka, lai pievērstu uzmanību tā aspektiem, kas jums kaut ko nozīmē. Pēc tam padomājiet par veidiem, kā jūs varat integrēt šīs vērtības ikdienas dzīvē. Lai gan lielākajai daļai cilvēku katru dienu nav jādzīvo savu sapņu brīvo dienu, jūs joprojām varat atrast veidus, kā paņemt līdzīgu daļu, darot kaut ko piedzīvojumu, sabiedrisku vai vienatnē savu dzīvi regulāri.

Rādītājs. Kā jūs vēlētos, lai jūsu dzīve tiktu apkopota kādreiz?

Cits veids dr. Bonior iesaka tuvoties šai uzvednei ir pajautāt sev: ko jūs vēlētos iekļaut savā nekrologā? "Tas ļauj jums domāt par lielu attēlu," viņa saka. Ir tik viegli pieķerties ikdienas dzīves prasībām, kuras bieži vien aizmirst apturēt un padomāt par to, kas patiešām ir svarīgi. Vai jūs cerat, ka mani atcerēsies kā gādīgu vecāku? Saudzīgs draugs? Kāds, kurš palīdz neaizsargātām kopienām?

Ja tas, kā jūs šobrīd tērējat savu laiku. Un arī viņiem nav jābūt masīvām izmaiņām. Varbūt šis jautājums liek jums saprast, ka jūs neieietu draudzībā tik daudz, cik vēlaties, tāpēc jūs saņemat tālruņa datumu grāmatās ar kādu, ar kuru jūs kādu laiku neesat runājis. Vai arī tas varētu iedvesmot jūs brīvprātīgi piedalīties reizi mēnesī ar organizāciju, kas atbilst jūsu vērtībām. Mazi soļi iet tālu.

3. Ko jūs visvairāk vēlaties pielikt pūlēm?

Viena no dzīves realitāti ir tā, ka jums ir jāpavada laiks, kas veltīts aktivitātēm, kuras īsti nevēlaties darīt. Bet dr. Bonior mudina cilvēkus domāt par to, ko viņi ir gatavi atvēlēt laiku pat tad, kad viņi ir aizņemti. "Šis jautājums palīdz mums precīzi noteikt, kādas aktivitātes mūs ieliek" plūsmas stāvoklī ", kas ir tad, kad mēs apmaldāmies neatkarīgi no tā, ko mēs darām, un nepamanām laiku," viņa saka. "Jūsu enerģija ir ierobežota-un, kad jūs izvēlaties to tērēt noteiktām lietām, tas dod jums norādi uz jūsu prioritātēm," DR. Bonior raksta savā grāmatā.

4. Kādas aktivitātes jūs ieliek "plūsmā"?

Pavadot laiku plūsmas stāvoklī, nevajadzētu tikai rezervēt stundām, kurās esat ārpus pulksteņa; Ņemot vērā visu laiku, ko pavadāt darbā, ir svarīgi, lai vismaz kaut kā Daļa no jūsu darba tiek iztērēta arī plūsmā. "Kad jūs pavadāt laiku 'Flow', jūs vairāk iesaistīsities savā dzīvē," Dr. Bonior saka.

Viņa saka, lai pajautātu sev, kurās jūsu darba daļās jūs zaudējat sevi. Ja uzdodot sev šo jautājumu, jūs saprotat, ka esat reti vai nekad neplūst darbā, tas varētu radīt dažus lielākus jautājumus, ko sev uzdot, piemēram, ja ir pienācis laiks izpētīt jaunu darbu vai karjeras ceļu.

5. Kuru sejas jūs redzat, dzirdot vārdu "mīlestība"?

Ja pandēmija mums ir kaut ko iemācījusi, tas ir šāds: savienojums ir svarīgs. Dr. Bonior saka, ka ir svarīgi domāt par cilvēkiem jūsu dzīvē, kas sagādā prieku un aktīvi barot šīs attiecības. "Vientulībai ir milzīga ietekme gan uz mūsu garīgo, gan fizisko veselību. Tas aktīvi samazina kalpošanas laiku, "Dr. Bonior saka. "Attiecības ir tas svarīgs."

Dr. Bonior arī saka, ka kvalitatīva laika daudzums, ko pavadīt kopā ar citiem cilvēkiem, dažādiem cilvēkiem atšķiras, tāpēc tā ir cita šī jautājuma daļa, ko sev uzdot: cik jums ir svarīgi? "Es salīdzinu sociālo saikni ar augiem. Dažiem augiem ir nepieciešams daudz saules staru, lai zelt, bet citiem augiem ir nepieciešams tikai nedaudz, "viņa saka. "Jums jāatrod tas, kas jums der."

Nav viena universāla aina par to, kā izskatās ilgstoša laime. Tas, ko šie pieci jautājumi palīdz darīt, ir precīzi noteikt, kā tas izskatās tev. Dr. Bonior saka, ka viņi var būt noderīgi, lai pārskatītu jebkurā laikā, kad jūtaties neapmierināts. Ļoti iespējams, ka tas ir saistīts ar vienu no šeit esošajiem jautājumiem. Hei, varbūt laime galu galā nav tik nenotverama.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.