5 mīti par intuitīvu dietologa ēšanu ir dzirdes slimi

Kad jūs uzskatāt, ka jūs apšaubāt, kas ir šis netradicionālais, kas nav diēts un nav, Volframs saka, ka tas var palīdzēt atgriezties šajā instinkta, emociju un domāšanas laikā atkal un atkal. Zemāk viņa nosauc un mīto piecus no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem priekšstatiem, kas saistīti ar intuitīvu diētu, ko viņa dzird pārāk bieži.

5 visvairāk izplatītie mīti par intuitīvu ēšanu, kas jāmirst šeit un tagad

Viens. Mīts: svara zaudēšanas sasniegšanai var izmantot intuitīvu ēšanu

Pēc Volframa teiktā, daži no intuitīvās ēšanas valodas ir izvēlējušies diētas kultūrai līdzīgi "reģistrējoties ar jūsu bada norādēm", lai "ierobežotu prāta pārnešanu."Šīs apzinātības idejas, kas saistītas ar ēšanu, noteikti ir daļa no intuitīvas ēšanas, bet daži ietekmētāji un pat dietologi tos bieži veido kā veidus, kā palīdzēt skaidri kontrolēt savu svaru un badu. (Blogilates dibinātāja Cassey Ho strīdīgais "Banānu tests" Tiktok ir piemērs tam darbībā.)

Volframs saka,. "Ja kāds saka:" nometiet atlikušās piecas mārciņas caur intuitīvu ēšanu ", tas ir milzīgs sarkanais karogs, un viņi nesaprot, kas ir intuitīva ēšana. Ja jūs lasāt grāmatu un lasāt tās pētījumu, ir ļoti skaidrs, ka intuitīva ēšana ir absolūti pretnodicīga svara zudums, "saka Wolfram nodoms, ka aktīvā, apzināta svara zaudēšanas veikšana nav mērķis vai ieguvums filozofijai.

Alissa Rumsey, MS, Rd, sertificēts intuitīva ēšanas konsultante un Alissa Rumsey uztura un labsajūtas īpašniece, iepriekš teica labi+labi: “Ja jūs pilnībā neatlaidīsit diētas kultūru vai nodomu zaudēt svaru, jūs, iespējams, jūs Cīņa, lai atrastu patieso mieru, kas nāk ar intuitīvu ēšanu, ”saka Rumsijs. Tas nenotiek pa nakti, protams, kā Rumsey to izteicis, intuitīva ēšana ir "dinamisks process", kas nāk ar laiku un praksi.

Rādītājs. Mīts: intuitīva ēšana ir tikai par instinktu

Jūs, iespējams, dzirdējāt miglaino vienkāršošanu, ka intuitīva ēšana ir tikai "uzticēšanās savai zarnai", kad runa ir par ēdienu, un tā vienkārši nav taisnība. "Viens pārpratums, ko es redzu, ir tas, ka ļaudis domā, ka jūs turpināt tikai ar intuitīvu ēšanu, un viņi nesaprot, ka emocija un doma, kas nonāk spēlē, kas tiešām tikai parāda, cik sarežģīta ir intuitīva ēšana un kā jūs Zināt, ka cilvēkiem patiešām ir jāveic dziļāka mācīšanās un prakse, lai patiešām saprastu to, kas tas ir, "skaidro Volframs.

Piemēram, ja jūs atklājat, ka jūsu ķermenis vēlas desertu, bet jūsu prāts, kas, iespējams, ir bijis dziļi ietekmē diētas kultūras starti, kas jūs par to apkauno, atzīmējot, ka spriedze ir daļa no intuitīvas ēšanas darba. Faktiski izaicinājums, kāpēc jūs jūtat noteiktus veidus, kā ēdiens ir viens no desmit tribole, un Resch izveidots pīlāri. Tas prasa instinktu, domu, un emociju rindā?

3. Mīts: intuitīva ēšana nozīmē, ka jūs visu laiku ēdat tikai picu un virtuļus

Intuitīvas ēšanas iznīcinātāji bieži iestrēgst ēšanas principos, kad esat izsalcis un ēdat, lai justos apmierināts; Arguments, ka tas pārvērtīsies par "tikai ēšanas nevēlamo", ir noturīgs veselības telpās. Bet tas ir tālu no patiesības, saka Volframs.

Faktiski daži pētījumi rāda, ka tad, kad esat pietiekami bieži pakļauts ēdienam, jūs to vēlēsities mazāk, jo jūsu smadzenes to neuzskatīs par jaunumu. "Cilvēki bieži uzskata, ka viņi jūtas vislabāk ēst visdažādākos ēdienus, ieskaitot citātu, citus“ veselīgus ēdienus ”un izsmalcinātākus vai pārstrādātus ēdienus. Daži cilvēki to var saukt par nevēlamu ēdienu, bet man patīk to saukt par jautru ēdienu, "saka Volframs. Noņemot patvaļīgus ierobežojumus un kauns no pārtikas, kas izplatīta diētas kultūrā, un ļauj cilvēkiem tajā brīdī izvēlēties ēst to, kas viņiem jūtas pareizi, viņi labāk spēj atrast dabisku līdzsvaru, kas ir piemērots savam unikālajam ķermenim un vajadzībām.

4. Mīts: jūs nevarat iemācīties ēst intuitīvi-jūs esat dzimis ar prasmi vai nē

Saņemsim vienu lietu taisni: "Varbūt viņa ir piedzimusi ar to, varbūt tā ir intuitīva ēšana" nav lieta.

"Diētas kultūrai ir daudz sakara ar mūsu vecākiem, mūsu aprūpētājiem, māju, kurā mēs bijām audzināti, kā tika apstrādāts mūsu ēdiens un ja tas vispār būtu ierobežots, ja mums teiktu, ka mums ir jāattīra šķīvji vai ka mums bija ēst mūsu brokoļus, pirms mums varētu būt deserts. Lielu daļu mūsu attiecību ar pārtiku ietekmē tie patiešām veidojošie jaunie gadi. Dažreiz lietas, kuras mēs pat neatceramies, "saka Volframs. Citiem vārdiem sakot, neviens (vai labi, ļoti maz cilvēku) to nepadara viņu pieaugušā vecumā. Bet tas nenozīmē, ka nav iespējams iemācīties salabot šīs attiecības, un tas nozīmē, ka daži cilvēki to nespēj to izdarīt, ir līdzjūtīgi un neprecīzi.

Mācīšanās ēst intuitīvi var izskatīties savādāk visiem, bet tas joprojām mācīsies. Jūsu intuitīvais ēšanas ceļojums izskatīsies savādāk no maniem, bet viens no mūsu obligāti nebūs "dabiskāks" nekā citi labējie?

5. Mīts: bads un pilnība ir intuitīvas ēšanas vadošie lukturi

Mācīšanās cienīt jūsu bada norādes ir viens no intuitīvas ēšanas pīlāriem, bet tas ir tikai viens pīlārs. Tas nestāsta visu jūsu instinktu, emociju un domu stāstu.

"Vēl viens, ko es parasti ļaudis saka:" Ak, es ēdu, kad esmu izsalcis, un apstājos, kad esmu pilna-tā ir intuitīva ēšana.'Tas nemaz nav gadījums; Tā ir viena maza un svarīga tā sastāvdaļa, "viņa saka. Vai aiz tā, ko jūs uztverat kā pilnību, ir diētas mentalitāte? Vai esat pieņēmis ķermeņa formu? Vai jūs skrienat, peldat vai dejojat par tā tīro prieku? Intuitīva ēšana nav viena lieta, un jo vairāk jūs to pārāk vienkāršojat, jo mazāk jūs no tā gūsit labumu.