5 iegurņa grīdas instrumenti mājās stiprināšanai, kas ir jaudīgāki nekā kegel
Kāpēc iegurņa grīdas aprūpei ir mirklis
Vai iegurņa grīdas disfunkcija ir jauna parādība? Noteikti nē. Bet mēs par to vairāk dzirdam, vismaz daļēji pienākas CoVid-19 pandēmijai. “Pandēmijas laikā piekļuve praktiskiem ekspertiem un personīga iegurņa grīdas aprūpe kļuva ierobežotāka,” saka DR. Hovels. Tas radīja palielinātu pieprasījumu pēc mājas aprūpes iespējām. Turklāt viņa piebilst, ka vairāk laika pavadot mājās, iespējams."Iespējams, ka simptomi, kas reiz tika ignorēti.
Iegurņa sporta zāles fizioterapeits Corey Silbert Hazama, DPT, piebilst, ka stress ir galvenais iegurņa stāva disfunkcijas cēlonis. Un, ņemot vērā to, ka mēs dzīvojam tik stresā un stresā, un stress bija sabiedrības veselības jautājums pat pirms pandēmijas-pandēmijas-grīdas disfunkcijas, iespējams, jau kādu laiku pieauga. Tādējādi var būt vairāk vajadzība par iegurņa grīdas aprūpi tagad, nekā tas bija iepriekš.
Lai arī kāds būtu iemesls, ir pieejami stabili sauja iegurņa grīdas labsajūtas rīku, kuru esamība uzsver tās nozares izaugsmi. Daži no rīkiem palīdz atbrīvot stingrus iegurņa grīdas muskuļus. Citi palīdz stiprināt vājos. Tomēr nevienam no tiem nevajadzētu aizstāt faktisko iegurņa grīdas terapeitu, bet, ja plānojat strādāt ar ekspertu, varat to izmantot, lai palīdzētu jums sašaurināt savas iespējas kopā.
Lasiet 5 jaunus iegurņa grīdas aprūpes rīkus, kas var palīdzēt ar nesaturēšanu, sāpīgu dzimumu, dzemdībām un vairāk iegurņa grīdas disfunkcijas simptomiem.
Kegelbels
PSA: Ja jūs nedaudz urinējat, kad smejaties vai izlaižat virvi, tā ir vāju vai nepietiekami aktīvu maksts muskuļu pazīme. Kegelbell ir FDA reģistrēta Kegela sistēma, kas paredzēta, lai palīdzētu ārstēt (un pat novērst) šāda veida muskuļu vājumu.
Pazīstams arī kā “maksts sporta zāle”, ierīce izskatās kā niecīga tējkanna ar silikona olu, kas piestiprināta pie viena gala. Ola atrodas maksts iekšpusē, kur parasti iet uz tamponu, bet svars karājas ārā. “Ierīce ir pirmā ārēji svērtā kegela sistēma,” saka DR. Hovels. “[Tas] ļauj lietotājiem laika gaitā papildināt treniņu, vienlaikus paliekot ērti, novietojot svaru ārpus ķermeņa.”
Dr. Hovels saka, ka ikviens, kam ir maksts, var gūt labumu no Kegelbela lietošanas trīs reizes nedēļā piecas minūtes, “bet tas ir īpaši noderīgi sievietēm, kuras gatavojas grūtniecībai, pēc dzemdībām, kā arī perimenopauzes un menopauzes laikā, kā arī tās, kuras vēlas sazināties viņu ķermeni un pastiprina savu seksuālo dzīvi, ”viņa piebilst.
Iepirkties tagad
Kegels izklausās pietiekami viegli: vienkārši izliecies, ka turies savā urinē, labi? Patiesībā daudzi cilvēki nepareizi dara Kegelu. Tā kā trūkst izpratnes iegurņa grīdas, viņi, iespējams, varēs tikai aktivizēt kaut kā no viņu iegurņa grīdas muskuļiem pretstatā visai struktūrai. Vēl viena izplatīta kļūda? Neietverot, iesaistoties kegelā, kas var pasliktināt simptomus.
Tieši tur Elvie treneris-tampona formas, silikona ierīce, kas paredzēta maksts-zāģu iekšpusē. Tas sinhronizē ar viedtālruņa lietotni, kas nodrošina reāllaika biofeedback par Kegel veiktspēju, dodot jums iespēju koriģēt. Tas pasargā jūs no nepareizu Kegela vingrinājumu ilgtermiņa riskiem un palīdz uzlabot urīnpūšļa kontroli, uzlabot pēcdzemdību atveseļošanos un palielināt sensāciju seksa laikā.
Iepirkties tagad
Kegelsmart ir iegurņa grīdas “treneris”, kas izmanto skārienjūtības tehnoloģiju, lai reģistrētu jūsu iegurņa grīdas spēku. Šis rīks izveido kegel vingrinājumu režīmu tieši jums.
Jo rīks ir paredzēts stiprināt maksts muskuļi, tas ir vislabākais tiem, kas gatavojas grūtniecībai vai vēlas uzlabot urīnpūšļa kontroli. Saskaņā ar ierīces veidotāju teikto, ikdienas piecu minūšu apmācības sesijas nodrošina “izmērāmus rezultātus” apmēram 12 nedēļu laikā.
Iepirkties tagad
No pirmā acu uzmetiena ir acīmredzamas līdzības starp Kegela atbrīvošanas līkni un seksa rotaļlietām, piemēram, Njoy Pure Wand un Le Wand Bow-viņi ir visi S formas, kas izgatavoti no medicīniskā līmeņa nerūsējošā tērauda, un tiem ir divi sīpola gali iekšējam spiedienam. Galvenā atšķirība ir mārketings. Tā vietā, lai tiktu atzīta par dāvanu G-zonai (kā ir seksa rotaļlietas), Kegela atbrīvošanas līkne ir novietota kā vairāk terapeitiska ierīce.
“Kegela atbrīvošanas līkne ir īpaši pārsteidzoša cilvēkiem, kuriem ir sāpīgs sekss hiperaktīvu, hipertonisku vai saspringtu iegurņa grīdas muskuļu dēļ, kā arī tie, kuriem ir steidzamība visu laiku urinēt,” saka Rodijs. Tas ļauj tiem, kuriem ir maksts. Kegela izdalīšanās līkne var arī palīdzēt grūtniecēm iemasēt savu perineumu, lai sagatavotos dzemdībām, jo rīks nodrošina papildu sasniedzamību ap vēdera sitienu.
Iegādājieties tagad iegurņa sporta zāli - 10 USD.00Atšķirībā no četriem iepriekšminētajiem instrumentiem, iegurņa sporta zāle nav produkts. “Tas ir tiešsaistes iegurņa vingrinājumu un izglītojošu videoklipu centrs, ko veidojuši slaveni iegurņa punkti un speciālisti,” saka labsajūtas eksperte Emīlija Sauere, Pelvic Gym un Ohnut izpilddirektors un dibinātājs. “Ar informāciju par visu, sākot no seksuālās pozicionēšanas padomiem un beidzot ar resnās zarnas masāžu un beidzot ar dilatoru terapiju, iegurņa sporta zāle nodrošina ekspertu vadītu saturu, lai palīdzētu jums atpūsties, izstiepties un stiprināt savu ceļu uz veselīgāku iegurņa grīdu.”
Iegurņa sporta zāle neaizvieto klātienes fizisko terapiju, kā arī neapgalvo, ka tā ir. Bet tas darīšana Dodiet ļaudīm iespēju strādāt pie viņu simptomiem no savas mājas ērtības, ja fiziskā terapija klātienē viņiem nav pieejama iespēja tādu lietu dēļ kā cena, bērnu aprūpes trūkums vai ģeogrāfiskas barjeras. “Iegurņa sporta zālē var izmantot arī kā papildinājumu tiem, kas aktīvi dodas uz iegurņa pamatnes fizioterapeitu,” saka Sauers.
Labākā daļa? Pēc 14 dienu bezmaksas izmēģinājuma piekļuve maksā 10 USD mēnesī. Ņemot vērā vienu iegurņa grīdas terapijas sesiju, parasti nesedz apdrošināšana un izmaksas par 200 USD, tas ir darījums.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
