5 iemesli, kāpēc jums ir jāveic bēgšana ārpus telpām

Kā daļa no mūsu padziļinātās sērijas Amerikas Savienotās Valstis, mēs apvienojāmies ar plūsmas ūdeni-dabiski sārmaino Kanādas avota ūdeni, lai jūs palūrētu uz to, kā skriešanas superzvaigznes motivē, saglabā fokusu un paliek hidratēta katrai jūdzei. Uzmanību gatavību aiziet.

Būt sporta zāles dalībniekam var būt daudz priekšrocību: pieeja tvaika istabām, izgudrojuma nodarbībām un izturības apmācības aprīkojumam, jums mājās nav pietiekami daudz vietas. Bet tur ir viena priekšrocība, jo sporta zāle vienkārši nevar pieskarties: lieliskā brīvā dabā skaistums.

“Es esmu treneris, tāpēc es visu laiku esmu sporta zālē, bet tur nav nekas vairāk kā mani āra skrējieni,” saka Losandželosas bāzētais Fit Pro Danielle Pascente. “Es zinu, ka tas izklausās sierīgi, bet tā pirmā elpa, ko es ņemu, kad izeju ārā, vienkārši jūtas tik motivējoša.”

"Nav nekas, ko es novērtēju vairāk kā mani āra skrējieni."

Turklāt, veicot treniņu ārpus telpām. Plūsmas ūdens-sārmainais avota ūdens, kas iesaiņots pārstrādājamā, uz papīra bāzes tetrapak-ir ilgtspējīgs variants Oh-tik nepieciešamai vidēja līmeņa hidratācijai. Jums ir jāizlaiž pretrunīgi vērtētās ķīmiskās vielas, kas atrodamas daudzās plastmasas pudelēs, un tā vietā jāgūst slāpju kvadrancējošu elektrolītu steiga. Uzvar, uzvarēt.

Lasiet piecu iemeslu dēļ, kāpēc jums vajadzētu trāpīt uz ietves, nevis skrejceļš.

Svaigs gaiss var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību

Ir daudz pierādījumu tam, ka atrašanās dabā var pazemināt stresa līmeni, bet Pascente to sper vienu soli tālāk: “Došanās ārpusē maina visu manu garastāvokli”, viņa atzīmē. "Pat ja man ir brīva diena, es uzskatu, ka vienkārša rīcība vienkārši izkāpt ārā ir ātrs labojums."

Un tur ir viena cilvēku grupa, kuru viņa iesaka ņemt šo padomu, lai ņemtu vērā: biroja iemītniekus. "Ja jūs visu dienu sēdējat un strādājat datorā, jums patiešām jācenšas veikt treniņus ārpusē, ja varat," saka Pascente. “Tam visu laiku nav jābūt simtprocentīgi pūlēm, bet galvenais ir ķermeņa pārvietošana ar kādu svaigu gaisu, kas iesaistīts.”

Vide liek jums skriet grūtāk, un tā ir laba lieta

“Man patīk iekļaut intervālus savos skrējienos, un viņi ir jautrāk darīt ārpus mājas,” saka Pro treneris. Pascente iesaka skriet uz tuvējo kalnu, lai iesildītos un veiktu 10 intervālus, spriežot uz augšu un ejot atpakaļ uz atveseļošanās pārtraukumu.

Pārmaiņus Pascente zvēr, vienkārši spriežot intervālus bloķēt līdz 30 minūtēm, un ļaujot jūsu jaunākajam ievārījuma ceļvedim. “Sprint dziesmas kora daļas un skrien pārējo,” viņa iesaka. “Salieciet atskaņošanas sarakstu, kuru jūs patiešām mīlat, un es apsolu, ka jūs nekavējoties braucat!”

Jūs iet šo papildu jūdzi

Paceliet roku, ja esat to izdarījis jau iepriekš: jūs uzlecat uz skrejceliņa, kas apņēmies nobraukt piecas jūdzes, bet pusceļā ir pietiekami izlemts (vēlās brokastis zvana). Jā, jūs joprojām varat samazināt savu skrējienu, kad atrodaties ārpusē, bet jūs, iespējams, mazāks to darīt.

“Skrejceliņš var būt super vienmuļš,” saka Pascente, bet ārā, visticamāk, jūs iesaistīs. “Laiks lido ārā, jo visapkārt ir tik daudz, ko skatīties. Es dzīvoju aizņemtā pilsētā, tāpēc lietas, kuras es redzu skrējienos, veido dažus no labākajiem stāstiem."

Tas ir lieliski piemērots privātām domām

Iedvesmas meklēšana vai mēģinājums pieņemt grūtu lēmumu? Risinājums varētu būt tieši ārpus tā, gaidot jūs. “Dažreiz es vienkārši izslēdzu savu mūziku un klausos, kā sevi elpot,” saka Pascente. “Es esmu izveidojis dažas no savām labākajām idejām skrējienos. Jūs varat klusēt visu jucekli un troksni un vienkārši koncentrēties uz savām iekšējām domām.”

Tas nekad nav garlaicīgi

Vienīgā izklaide, ko saņemat, atrodoties skrejceļā. (Vai kāds kādreiz ir izdomājis, kā reāli mainīt šos kanālus?) Izņemot sporta zāli no scenārija, tā paver pavisam citu iespēju pasauli.

“Pirms es biju skrējēja, es nespēju noticēt, cik daudz manas pilsētas es nekad nebiju redzējis,” viņa saka. “Skriešana ļāva man redzēt savu pilsētu un visu tās skaistumu.”

Sadarbībā ar Flow Water

Fotoattēli: Danielle Pascente