Kā nekad vairs garlaicīgi uz skrejceļa (ar treniņu!)
Kad temperatūra sāk strauji pieaug virs 90, nokļūšana jūdzēs ārpusē var justies glīta (berze, elpot) neērti. Bet daudzi skrējēji ar zināmām bailēm vēršas pie tā, ka dodieties uz priekšu.
"Visa mana dzīve ir saistīta ar to, lai cilvēki pārstātu ienīst skrejceliņu un sadraudzētos ar to," saka Deivids Siiks, Losandželosas bāzētais Equinox treneris, Ford modelis un elites skrējējs. "Šīs problēmas risināšanai ir viena maģiska atslēga: nekad neveicieties uz skrejceliņa bez plāna."
Viņa plāna centrā ir siik izveidota metode ar nosaukumu Bite (līdzsvarota intervāla apmācības pieredze), kas līdzsvaro ātrumu, slīpumu, ilgumu un atveseļošanos tādā veidā. Un tas tiek īstenots Equinox jaunajā grupas klases precizitātē. (Tā ir daļa no lielāka uz skriešanas orientēto klašu komplekta Equinox, ieskaitot Run Club, Runcross utt.
"Daudzi cilvēki veic HIIT un sāknēšanas nometnes, taču nav bijis saliedēts ieskats, kā jūs izmantojat sacīkšu un apmācības pasauli skrejceļš apmācībā," Siik skaidro. "Es to vienkārši pāršķināju, tāpēc jūs sadedzināt tikpat daudz, bet ķermenim ir daudz mazāk ietekmes."Plus, tā kā jūs pastāvīgi maināt savu tempu un slīpumu, garlaicība, tāpēc nenotiks.
Gadījumā, ja jūs drīz nevarat nokļūt klasē, mēs saņēmām SIIK, lai dalītos ar super efektīvu 30 minūšu skrejceļš treniņu, ar kuru jūs varētu saskarties precīzi, darbojoties. Ielādējiet to savā iPhone, pirms uzlecat, un jūs ātri svīstat. -Liza Elaine turēja
Lejupielādējiet Siik 30 minūšu precizitātes skrejceļš treniņu šeit, un, lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.ekvinokcija.kombinācija
