5 receptes mājās gatavotiem sporta dzērieniem, kas ir veselīgi un garšīgi

Gurķu kaļķu elektrolītu atsvaidzināšana

½ gurķis
2 Laima, mizots
Viens½ Krūzīšu kokosriekstu ūdens

Sulu gurķis un kaļķi sulu spiede. Sajauc sulu ar kokosriekstu ūdeni. Baudiet atdzesētu vai virs ledus.

Pašdarināta Gatorade recepte

3 tases ūdens
1 glāze apelsīnu sulas
1/2 tase citronu sulas
3 ēd.k medus
1/2 tējk sāls

Mētājiet visas sastāvdaļas blenderī un labi samaisiet. Baudiet atdzesētu vai virs ledus.

Arbūzu elektrolītu pastiprinātājs

1 ceturtdaļa arbūza, sēta
2 lielas glāzes kokosriekstu ūdens
Šķipsniņš Himalaju jūras sāls

Sajauciet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī. Izbaudi!

Augu dzesētājs

4 tases augu tējas (vēlams, kaut kas citrusaugļu)
2-4 ēd.k. neapstrādāts medus vai kļavu sīrups
1/4 tējk. jūras sāls
Daži pilieni mikro minerālu pilienu, piemēram, koncentrācija (pēc izvēles)

Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas un uzglabājiet ledusskapī. Dzert atdzesētu vai virs ledus.

DIY elektrolītu sporta dzēriens

1/2 litru ingvera ūdens (recepte zemāk)
1 litrs ūdens
3 mazu citronu sula
1/2 tējk. jūras sāls (jūs varat pievienot nedaudz vairāk, ja vēlaties)
Stevija pēc garšas

Ingvera ūdens:

1 vidēja izmēra ingvera sakne
1 litrs ūdens
Šķidrā stevija, pēc garšas

Sagrieziet ingveru lielās monētās un ievietojiet lielā katlā. Pievienot ūdeni. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Izslēdziet siltumu un ļaujiet stāvam, līdz atdzesē. Pievienojiet šķidrumu stevia pēc garšas un uzglabājiet hermētiskā traukā ledusskapī.

Sajauc visas sastāvdaļas kopā, atvēsinās un baudiet!