Kardio darīšana ietekmē jūsu smadzenes savādāk

3. Kardio var samazināt atmiņas zaudēšanas risku: "Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi rada zemāku demences un Alcheimera slimības risku," saka DR. Bende. Dažos pētījumos pētījumos ir atklāts, ka kardio stiprina hipokampu, aka smadzeņu daļu, kas nodarbojas ar ilgtermiņa un īstermiņa atmiņu.

4. Kardio ir tendence veicināt apdomību: Piemēram, kad jūs svīstat caur HIIT treniņu, jūs esat koncentrējies uz katru vingrinājumu un ķermeņa formu visā. Dažos kardio veidos, domājot par skriešanu un riteņbraukšanu, jūs varat iziet no zonas. "Tāpēc daudzi cilvēki zvēr, ejot vai skrienot par smadzeņu notīrīšanu," saka Dr. Gonzalezs. "Monotoniskā kustība atbrīvo daļu no mūsu prāta, lai varētu rasties radošas domas vai idejas."Tā būtībā ir kustīga meditācija.

Lai iegūtu sevis kardio, izmēģiniet šo deju kardio treniņu mājās:
Pro padoms: lūk, kā stiprināt elpošanas muskuļus, lai jūs labāk darbotos kardio darbos. Un tas ir, cik bieži jums vajadzētu mainīt treniņu.