5 zinātniski atbalstīti padomi, kā būt vientuļam un laimīgam, pat ja jūs * patiešām * vēlaties partneri
Skatoties uz savu tālruni. Protams, ka esat vientuļš. Un tas iet divreiz, kad jūs tiešām, tiešām vēlaties būt attiecībās.
Sertificēta klīniskā psiholoģe Dženifera Taitza ir bijusi tur. (Jā, pat terapeitiem ir iepazīšanās nepatikšanas.) Pēc salauztas saderināšanās viņa sāka domāt, vai viņai nāksies samierināties, labi apmesties. Brīdinājums par spoileri: viņa to nedarīja, un viņa beidza precēties ar puisi, par kuru viņa joprojām ir traka.
Šī raksta eksperti
- Dženifera Taitza, PSYD, sertificēta klīniskā psiholoģe un autore Kā būt vientuļam un laimīgam
Viņas trāpīgi nosauktajā grāmatā, Kā būt vientuļam un laimīgam, Dr. Taitzs izslēdz zinātniski atbalstītus hacks, lai dzīvotu savu dzīvi, neuztraucoties par jūsu attiecību statusu. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, pareizi? Bet tas noteikti ir patīkamāk nekā alternatīvi-jūs zināt, apsēžoties par to, cik daudz neveiklu pirmo datumu jums ir jāturp.
Turpiniet lasīt piecus padomus, kā būt vientuļam un laimīgam, iegūstot no zinātnes.
Viens. Iegremdējieties jēgpilnās aktivitātēs un izbaudiet mirkli
"Pētnieki, kas studē laimi, ir diezgan skaidrs, ka laime vairāk attiecas uz to, kā jūs pavadāt laiku un [jūsu domāšanas veidu], nekā tad, ja esat attiecībās vai nē," DR. Taitz saka. Galu galā jūs varat būt vientuļš vai nomākts, un jūs joprojām esat savienots. "Dzīvojot laimīgu dzīvi, ir jēgpilnu darbību veikšanas, sociāla atbalsta un praktizēšanas kombinācija," viņa saka.
Pēc apdomības, Dr. Taitz nozīmē būt klāt mirklī, izbaudīt to, ko jūs darāt, kā tas notiek. "Jūs varētu atrasties visu laiku stilīgajā koncertā, piemēram, priekšējās rindas sēdekļos Jay-Z un Beyoncé, bet, ja jūs esat noraizējies par to, ka jūtaties kā visi citi ir glītāki par jums vai kaut ko citu, jūs nebaudīsit šo brīdi," viņa teicis. "Cilvēki bieži domā, ka vispirms nāk mīlestība, tad nāk laime, bet tā patiesībā vispirms nāk laime, un tad, jo lielāka iespējamība, ka jūs būsit pāris."
Rādītājs. Atzīt, ka ne visas jūsu domas ir fakti
Negatīvas domas cikla laušana-Aka Es nekad neatradīšu mīlestību vai Visi cilvēki, kurus vērts iepazīšanās, jau tiek ņemti-var būt sarežģīts. Kaut kas palīdz, Dr. Taitz saka, ir jāatceras, ka ne viss, kas skrien pa galvu.
"Kad jums sākas tādas domas, atgādiniet sev, ka ne visas garīgās domas ir patiesas. Tā vietā, lai izvēlētos ticēt kaut kam sāpīgam, ņemiet vērā savus negatīvos domu modeļus un [ticiet] pretstatā šīm domām, "viņa saka. "Tas ir tas, kas jums piešķirs vislielāko impulsu, lai virzītos uz priekšu."Atkārtojiet pēc manis, pat ja jūs domājat, ka apstiprinājumi ir sierīgi: Mani ieskauj forši, vientuļi cilvēki, un šodien varētu būt diena, kad es satieku kādu pārsteidzošu.
3. Negaidiet, lai būtu attiecībās, lai sasniegtu savus dzīves mērķus
Dr. Taitzs saka saviem nelaimīgajiem vientuļajiem klientiem uzdot sev vienu jautājumu: kā būt laimīgās attiecībās mainītu jūsu dzīvi? "Varbūt jūs nēsātu sevi ar mazāku kaunu. Varbūt jūs dotu sev atļauju atpūsties. Varbūt jūs pārstātu iegūt skropstu pagarinājumus. Lai kāda būtu šī izturēšanās, sāciet darīt šīs lietas tagad, "viņa saka.
Tas attiecas arī uz lielākiem dzīves mērķiem, piemēram, bērniem. "Es arī gribu apstiprināt, cik neticami izaicinoši ir būt vientuļam, kad vēlaties, lai būtu ģimene," Dr. Taitz saka. Lai gan viņa neizliekas, ka būt vientuļai mammai ir viegli, viņa saka, ja viens no jūsu lielajiem dzīves mērķiem ir būt vecāks, ir vērts izpētīt iespējas to izdarīt solo, it īpaši, ja esat 30 gadu beigās vai agri 40. gadi. "Es apspriežu olu sasalšanu, adopciju un veicināšanu ar saviem klientiem," viņa saka.
4. Izmantojiet savu pagātni, lai informētu par sabotāžu-jūsu nākotni
"Es pat nevaru pateikt, cik daudzi no maniem klientiem ir tik rētas no iepriekšējām attiecībām vai pārtraukumiem, ka viņi nevar pozitīvi domāt par mīlestības atrašanu," Dr. Taitz saka. Tātad, kas jums jādara, ja jūsu sāpīgā pieredze liedz jums mēģināt vēlreiz? Pirmkārt, dr. Taitz saka, ka jums jādara viss iespējamais, lai pārstātu domāt par savu bijušo. Tas nozīmē, ka viņus seko sociālajos medijos (nav atļauts riņķot) un izbeigt runāt par viņiem ar draugiem.
Tālāk izvairieties salīdzināt savu bijušo ar nākamo personu, ar kuru dodaties ārā. "Varbūt, jā, jūsu bijušais bija pievilcīgāks nekā cilvēks, kuru tagad esat sācis redzēt, bet jaunais cilvēks ir laipnāks, un jums tiešām patīk būt apkārt vairāk," Dr. Taitz saka. "Tas nepalīdz jums domāt, cik karsts bija jūsu bijušais." Kas darīšana Palīdzība ir domāšana par jūsu bijušajām īpašībām, kas jums ir svarīgas. (Tāpat kā, ja viņa bija super gudra, saprotot, ka tā ir vērtība, kuru vēlaties nākamajā partnerī.)
Dr. Taitz arī brīdina, ka pagātne skatās caur rožu krāsas brillēm. "Mūsu atmiņa mums spēlē trikus," viņa saka. "Mēs bieži atceramies labās daļas un aizmirstam slikto."Tas noteikti arī nedarīs jums nekādas priekšrocības.
5. Nelieciet savu datumu uz pjedestāla (bet dodieties uz priekšu un pats tur pacelieties)
Ir lieliski, ka esmu sajūsmā par datumu, jūs vajadzētu Esiet satraukti, patiesībā! Bet dr. Taitz saka, ka ir precīza robeža, gaidot tikšanos ar kādu jaunu, un pārāk cerot, ka jūsu datums ir viens. "Fantazēšana par datumu var būt tikpat kaitīga kā domāšana par sāpīgu pieredzi, jo tas var izraisīt nepatiesus pieņēmumus par cilvēku," viņa saka. Ja jūs izmisīgi vēlaties, lai jūsu datums būtu jūsu nākamais draugs vai draudzene, jūs varētu būt akls dažiem nopietniem sarkaniem karodziņiem. Tā vietā viņa saka, lai koncentrētos uz tagad. Tādā veidā jūs varat patiesi novērtēt, vai persona, ar kuru jūs esat, ir piemērots jums vai nē.
Ir arī vēl viens padoms dr. Taitz dalās, un viņa saka, ka šis ir lielgabals: nedomājiet, ka jums jāmaina sevi tikai tāpēc, lai būtu datējams. "Tur ir tik daudz iepazīšanās grāmatu, kas jums saka, ka jums ir jāizveido jūsu izskats vai personība."Tas, pēc viņas teiktā, nav ceļš uz laimi. "Kinder jūs esat pats, jo laimīgāks jūs būsiet."Un kāds potenciālais partneris tam varētu pretoties?
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
