10 labākās mugursomas muguras sāpēm un atbalstam, pēc mugurkaula ekspertu domām
Ko meklēt mugursomā, lai saņemtu muguras atbalstu
Ciktāl tas attiecas uz “nēsāšanu pareizi”, plusi saka, ka, izvēloties mugursomas stilu, ir jāuzmanās dažas lietas. Vispirms? Pielāgojamas siksnas, kas nodrošinās, ka soma pareizi atbilst jūsu ķermenim. Saskaņā ar Aleksa Rendas, PT, DPT OCS, MDNC, fizioterapeitu ASV Sporta terapijā, labai, mugursomai, kas atbalsta mugursomu, nevajadzētu pakārties vairāk kā četras collas zem jūsu vidukļa. Ja tas atrodas pārāk zemu (ar lielāko daļu mugursomas netālu no muguras vai gurniem), jūsu mugurkaula muskuļi tiks kompensēti, kas izraisa muguras sāpes, plecu sāpes un nogurumu citās ķermeņa daļās. Papildus pareizi uzstādītām plecu siksnām, krūšu un jostasvietas siksnas var palīdzēt sadalīt maisa svaru vienādi visā ķermenī. Jūs arī vēlēsities būt pārliecināti, ka mugursoma vienmēr ir nokārtota uz abiem pleciem, kas nozīmē, ka jebkura viena siksna vai siksnas stila somas ir ārpus jautājuma. Un visbeidzot, kad runa ir par materiāliem, DR. Griffiths iesaka izvēlēties vieglu mugursomu, kas izgatavota no kokvilnas vai vinila, ar polsterētām siksnām un polsterētu aizmuguri.
Paturot to visu prātā, šīs ir labākās mugursomas muguras atbalstam, kas nopietni ietaupīs jūsu mugurkaulu, sacīja eksperti.
Labākās mugursomas muguras atbalstam
Šī lielā, duffle stila mugursoma ir viena no Rendas izlases, jo tai ir divas polsterētas plecu siksnas un gūžas siksna, lai optimālam atbalstam. Tas ir arī aprīkots ar klēpjdatora piedurkni, ūdensnecaurlaidīgu audumu un noņemamu dienas muguru.
Materiāli: Poliesters
Mērījumi: 22 ”l x 14” w x 17 ”D
Ietilpība: 55L
Svars: 4.2 mārciņas.
Krāsas: 3
Plusi:
- Polsterētas siksnas un gūžas siksna
- Regulējama zirglietas
- Iekšējā organizācija
- Ietver noņemamu dienas paketi
Mīnusi:
- Dārgs
- Apjomīgāks izmērs
Sākotnēji 75 USD, tagad 70 USD
Lai iegūtu ļoti vieglu iespēju, kurai joprojām ir atbalstošas lādes un gūžas siksnas, DR. Griffiths iesaka atkārtoti ieguldīt jūsu vidusskolā no Jansport. Zīmols ir pazīstams ar izturīgo audumu un rāvējslēdzēju, un polsterētās siksnas nozīmē, ka jūsu pleciem nebūs jācieš.
Materiāli: 80% poliesters un 20% neilons
Mērījumi: 19.5 ”l x 15” w x 2.9 ”D
Ietilpība: 3L
Svars: Viens.5 mārciņas.
Krāsas: Rādītājs
Plusi:
- Polsterētas plecu siksnas
- Regulējama krūšu kaula siksna
- Jostas josta
- Daudz nodalījumu
Con:
- Daži recenzenti saka, ka rāvējslēdzēji noķer
Ar vairāk nekā 6000 piecu zvaigžņu atsauksmēm vietnē Amazon šī minimālisma pakete ir lieliski piemērota visām jūsu ikdienas aktivitātēm. Neļaujiet gludam, slaidam dizainam jūs apmānīt: tam ir anti -aizdziedu klēpjdatoru nodalījums, ārējs USB ports ar kabeli ērtai uzlādēšanai un sūkļa uzlikts plecu siksnas, lai nodrošinātu papildu atbalstu un komfortu.
Materiāli: Neilons
Mērījumi: 17.3 ”l x 11.4 ”w x 4.7 ”D
Ietilpība: Nav precizēts
Svars: Viens.6 mārciņas.
Krāsas: Ar
Plusi:
- Pielāgojamas polsterētas siksnas un atpakaļ
- Iebūvēts USB uzlādes ports
- Pretaizsardzības aizsardzība
Con:
- Nav vidukļa vai krūšu kaula siksnas
Ja jūs meklējat pārgājiena paku, kas ir vieglāka un mazāk apjomīga nekā citi šāda veida. Fit-Pro pielāgošanas sistēma ir lieliski piemērota, lai ātri pielāgotu rumpja izmēru, un jaunais ventilētais aizmugures panelis nopietni ierobežo šos baidītos vidēja pārgājiena, muguras sviedrus.
Materiāli: Poliesters
Mērījumi: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Ietilpība: 50l
Svars: 3.9 mārciņas.
Krāsas: 3
Plusi:
- Ventilācijas aizmugures panelis
- Pielāgojas tā, lai tā būtu piemērota lielākajai daļai torsos
- Daudzi organizatoriski nodalījumi
Con:
- Daži recenzenti saka, ka sānu kabatas ir mazas
Ja sekošana līdzi tendencēm ir spēles nosaukums, šī topo dizaina mugursoma ir jūs aizklājusi. Rover Pack ir daudzpusīga, atbalstoša mugursoma, kas ir lieliski piemērota gan pilsētas slīdēšanai, gan pārgājieniem, un tajā ir smalkas perforētas siksnas un muguras polsterējums, lai palielinātu komfortu un gaisa plūsmu, ārējās un iekšējās klēpjdatoru piedurknes, izdevīgas ūdens pudeļu kabatas, kā arī ārējās kabatas, kā arī ārējās kabatas.
Materiāli: Pārstrādāts neilons
Mērījumi: 17 ”l x 11” w x 5 ”D
Ietilpība: 24.3L
Svars: Nav precizēts
Krāsas: 3
Plusi:
- Perforētas plecu siksnas
- Polsterēts aizmugures panelis
- Plašs galvenais nodalījums
Con:
- Nav krūšu kaula un vidukļa siksnas
Šis duffle-backpack hibrīds ir vēl viens no Rendas favorītiem muguras atbalstam. Tās 20 litru ietilpība ierobežo to, cik lielu svaru jūs nesat uz muguras, kas nozīmē, ka jūs to nevarēsit ielādēt līdz sāpēm. Soma ir piepildīta ar ērtu piekļuves kabatām, kas īpaši paredzētas apaviem, šķidrumiem, tehnoloģijām un citam, padarot to viegli iesaiņojamu un izpakošanu.
Materiāli: Neilons un poliesters
Mērījumi: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Ietilpība: 20l
Svars: 4.2 mārciņas.
Krāsas: Viens
Plusi:
- Polsterētas plecu siksnas
- Regulējama krūšu kaula siksna
- Daudz kabatu
Con:
- Dārgs
Get soma ir pasaulē pirmā mugursoma, kas pilnībā izgatavota no okeāna plastmasas līdz datumam, zīmols ir pārstrādājis vairāk nekā 117 tonnas sīkumu. Daypack ir lieliska ūdensizturīga PFC un PVC, kas nesatur ūdeni, kas satur tikai to, kas jums nepieciešams (un nekas vairāk), vienlaikus piedāvājot maksimālu komfortu un strukturētu iekšējo kabatas sistēmu.
Materiāli: 60% okeāna trieciena plastmasas audums, 20% pārstrādāti materiāli un 20% materiāli, kas nav pārstrādāti
Mērījumi: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Ietilpība: 11l
Svars: Viens.2 mārciņas.
Krāsas: 14
Plusi:
- Polsterētas aizmugures un plecu siksnas
- Izgatavots ar pārstrādātiem materiāliem
- Kompakta izmērs
Con:
- Nav krūšu kaula un vidukļa siksnas
Ja jūs katru dienu nēsājat mugursomu, vēlaties pārliecināties, ka tā ir arī ērta, noderīga un stilīga. Šī maksimālā dizaina mugursoma pārbauda visas šīs rūtiņas un var izvērsties, pamatojoties uz jūsu vajadzībām. Tam ir klēpjdatora piedurkne, paplašināmas sānu kabatas, ūdensnecaurlaidīgs apakšējais starplikas, polsterētas siksnas un aizmugure un krūšu kaula siksna. Tas nāk ar trim elastīgiem dalītājiem, kurus varat konfigurēt dažādos veidos - piemēram, jūs varat to pārvērst par kameras mugursomu, izmantojot dalītājus, lai turētu un atdalītu kameras korpusu no dažādiem objektīviem un piederumiem.
Materiāli: Neilons un poliesters
Mērījumi: 22.3 ”l x 11.8 ”W (dziļums nav norādīts)
Ietilpība: 20l
Svars: Nav precizēts
Krāsas: 4
Plusi:
- Polsterēts ar acu paneli
- Polsterētas plecu siksnas
- Novietota krūšu kaula siksna
- Pielāgojami dalītāji
Mīnusi:
- Dārgs
- Daži recenzenti saka, ka plecu siksnas ir plānas
North Face Borealis mugursoma ir vieglāka, kompakta mugursoma, kas joprojām ir pildīta ar ergonomiskām īpašībām. Tas ir īpaši paredzēts sievietēm, un tai ir balstiekārtas sistēma, kas ir Amerikas chiropractic Association sertificēta. Ar polsterētu muguru, elpojošām siksnām, krūšu kaula siksnu un noņemamu jostas jostu, jūs varat pielāgot mugursomu, lai jums vislabāk derētu. Ir benzīna auklas saspiešanai (un turēt papildu lietas), klēpjdatoru nodalījums, priekšējā kabata ar organizatoriskiem nodalījumiem un divas ūdens pudeļu kabatas.
Materiāli: Pārstrādāts poliesters
Mērījumi: 18.8 ”l x 11” w x 5.8 ”D
Ietilpība: 27L
Svars: 2 mārciņas.
Krāsas: 12
Plusi:
- Polsterēts atpakaļ
- Elpojošas plecu siksnas
- Krūšu kaula siksna
- Noņemama jostas josta
Con:
- Daži recenzenti saka, ka tas ir visvairāk smagi, kad pilns
Izgatavots no izturīga neilona, Thule subterra mugursoma var izturēt ikdienas lietošanu un vēl vairāk. Tam ir daudz funkciju un kabatu, lai jūs varētu organizēt dienu no dienas. Tur ir noņemams iesaiņojuma kubs jūsu drēbēm, polsterēta klēpjdatora piedurkne, kas var turēt līdz 15 collu klēpjdatoram, jūsu auklu iekšējā strāvas kabata, rāvējslēdzēja sānu kabata un caurlaides piedurkne, lai uzliktu bagāžas roktura rokturi virs bagāžas roktura. Ir viegli nokļūt lietas maisiņā un ārpus tās, un jūs varat ātri nokļūt iekšpusē, izmantojot ripas augšdaļas atveri, vai izslēdziet izmēra rāvējslēdzēju.
Perforētās plecu siksnas un polsterētā mugura palīdz saglabāt jūsu ķermeni atdzist, kad jūs plaukstat ap savām lietām, un regulējamā krūšu kaula siksna būs noderīga tajās dienās, kad jūs nevarat iesaiņot gaismu.
Materiāli: Neilons
Mērījumi: 21 ”l x 13” w x 10 ”D
Ietilpība: 34L
Svars: Rādītājs.8 mārciņas.
Krāsas: Rādītājs
Plusi:
- Elpojošas plecu siksnas
- Polsterēts atpakaļ
- Krūšu kaula siksna
- Nāk ar noņemamu iesaiņojuma kubu
Con:
- Nav vidukļa siksnas
Bieži uzdotie jautājumi
Vai mugursomas ir sliktas jūsu mugurai?
Saskaņā ar Rahul Shah, MD, valdes sertificētu ortopēdisko mugurkaula un kakla ķirurgu, atbilde būs atkarīga no tā, cik daudz jūs nēsājat mugursomā. Viņš saka, ka parasti vairums cilvēku var rīkoties ar nelielu svaru uz muguras bez jebkādas problēmas, bet pārnēsāt arī daudz, un tā var būt problēma.
Tas nozīmē, ka noteikt, cik daudz ir pārāk daudz svara, var būt sarežģīti. Parasti DR. Šahs saka, ja, nēsājot mugursomu vai piedzīvojot mugursomas mugursomu vai rodas mugursoma, tās ir pazīmes, ka mugursoma jums ir pārāk smaga.
Vai mugursoma ir slikta jūsu mugurai, ir atkarīgs arī no konteksta. "Ja ķermenim ir pamatā esošie apstākļi vai arī nevar rīkoties ar svaru, protams, tas var sāpināt ķermeni," Dr. Šahs saka. “Vai arī, ja jūs to valkājat ilgstošu laika posmu dienu no dienas.”
Kā es varu likt mugursomai nekaitēt manai mugurai?
Ja rodas muguras sāpes, nēsājot mugursomu, DR. Šahs iesaka samazināt to, ko jūs nēsājat mugursomā, lai padarītu to vieglāku, un tāpēc uz muguras uzliek mazāk spriedzi. Viņš piebilst, ka vienmērīgi sadalot svaru, ko nesat uz muguras, var palīdzēt. Ja parasti nēsājat mugursomu, kas pārklāta virs viena pleca, mēģiniet to nēsāt uz abiem pleciem.
Vēl viena iespēja, ko viņš ierosina, ir mugursoma ar citu dizainu vai konfigurāciju. Jo īpaši mugursomas siksnas mainīs to, kā tā jūtas, kad to valkājat. Piemēram, dr. Šahs saka, ka mugursomas, kurām ir jostasvieta vai pleca siksna.
Viss, kas teica, Dr. Šahs saka, ka nav vienas mugursomas konfigurācijas, kas būtu labāka par citiem. "Viens var būt labāks vieglākai slodzei, bet otrs var labāk darboties smagākai mugursomai," viņš saka. Galvenais ir eksperimentēt ar dažāda veida mugursomām, līdz atrodat tādu, kas ir piemērots jūsu komfortam un vajadzībām.
Vai mugursomas var izraisīt muguras lejasdaļas sāpes?
Saskaņā ar pētījumu, nav būtiskas saistības starp mugursomas izmantošanu un svaru un muguras lejasdaļas sāpēm. Tomēr dr. Šahs saka, ka tas ir atkarīgs no personas un visām pamatā esošajām problēmām.
Vai mugursoma var sabojāt jūsu ķermeņa pozu?
"Ne pastāvīgi un ne vispār," dr. Šahs saka. “Mugursomas nēsāšanas rezultātā nav skaidra paaugstināta riska ievērojamām problēmām. Tomēr, ja jūs valkājat vienu uz traumas dēļ, kas ir trausls, tas noteikti padarīs jūsu stāju un sāpes sliktāku.”
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
