5 (Pārsteidzoši!) Lietas, kas manu ādu izglāba 30 gadu vecumā
Daži pārāk daudz kokteiļu? Nākamajā rītā mana krūtis pagriezīs sārtu nokrāsu, un mazi izciļņi, piemēram, sīki plakani bezkrāsaini moli, paceltos uz nakti. Tas jutās rupjš, un neviens mitrinātājs to nevarēja mainīt. Tajā laikā iekaisums vēl nebija parasts vēlās brokastis tēma-"iekaisis" bija vārds, kas rezervēts vēlmes aprakstīšanai vai smaganām, bet tieši tas, par ko es biju liecinieks. Tātad, ja jūs mēģināt dzīvot jau šo pretiekaisuma dzīvi, ļaujiet man jums apliecināt, sākot no 40 puses: jūs noteikti kaut ko esat uz kaut kā. Kas, īpaši izlīdzināja "veselības barometra" tekstūru man uz krūtīm? Tie ir 5 go-to ādu noguldītāji, kurus es atklāju 30 gadu laikā.
Alveja sula
Ļaujiet man to iepriekš, sakot: tas ne vienmēr ir katrai sezonai. Es dzeru alvejas sulu tikai vasaras mēnešos, jo aukstā laikā tas man nav tāds pats. Bet, kad ir karsts, nakts alvejas sulas kadrs man dod maigāku ādu, regulāru gremošanu un, kā es to ievietoju… daudz labāka smarža. Es ne gluži dzīvoju bez dezodorantu dzīvi (uzdrīkstieties sapņot!), bet mans bo noteikti ir mazāk uzplaukstošs.
ābolu sidra etiķis
Kad naktī neveicu alvejas kadrus, es dzeru ikdienas ūdens glāzi ar ēdamkaroti ābolu sidra etiķa. Es saņemu līdzīgas priekšrocības no abiem, bet ACV man vislabāk der ziemā. Vēsākos tempos es pamanu mazus raupjus plankumus (ko sauc par keratosis Pilaris), kā es to malkoju, kad es to malkoju. Un lielās poras uz manas sejas, kuras es tik daudz samulsu 20 gadu laikā, faktiski sāka sarukt pirmo reizi. (Svarīga zobārstniecības piezīme: dari ne Dzeriet to taisni, kā šāviens, ja vien jūs nemeklējat šo neizskatu.)
Svīst… daudz
Es visu mūžu esmu spēlējis sportu, un 20 gadu vecumā es turpināju ieradumu: skriešanas, sporta zāles un fitnesa nodarbību sajaukums (Heeey, Step Aerobics). Kad man apritēja 30, labas sviedru sesijas novērtēšana nebija nekas jauns. Bet es nevarēju iedomāties visus iedvesmotos jaunos veidus, kā atnākt, kas nāk! Karstā joga toreiz man būtu šķitusi ārprātīga, bet garastāvokļa palielinājums pēc tam ir nenoliedzams, un es ne ienīstu mirdzošos ieguvumus, kas ilgstoši pagājuši garām manai sarkanā sejas braucienam uz mājām. Mana otra došanās, it īpaši ziemā, ir infrasarkanā sauna laiks. Tas pats neticams sviedru daudzums, bet jūs varat vienkārši sēdēt un atpūsties.
Sauļošanās krēms
Pat kā ādas kopšanas minimālists, es vienmēr esmu vienmēr nēsājis sauļošanās līdzekli zem mana aplauzuma. Tas ir viens Ādas aprūpes ieradums, ka esmu reliģiski neattiecies uz gadiem, kad jaunībā, kad es kā ļoti bāls cilvēks dzīvoju zem karstās Teksasas saules, domāju, ka es varētu sasniegt bāzes iedegumu. (Viens vārds: parādā.)
Pusaudžu vecumā es beidzot nokļuvu sauļošanās bandwagon un nekad neatskatījos atpakaļ, līdz mans ārsts man teica, ka man ir D vitamīna deficīts. Sauļošanās problēma ir tā, ka tā neļauj jūsu ādai absorbēt D vitamīnu no saules gaismas, jo tā bloķē kaitīgus UV starus. Un viena no D vitamīna deficīta blakusparādībām? Priekšlaicīga novecošanās. Savīt! Katru dienu dodoties uz 15 uz ārstu izrakstītām minūtēm (tas nav ilgs laiks) katru dienu Sans sauļošanās līdzekli, es varēju pēc gada iegūt savu D vitamīna līmeni normalizēties līdz normālam līmenim. Ir svarīgi atzīmēt, ka es to nedaru laikā, kad UV indekss ir visaugstākais (starp pusdienlaiku un 4 P.m.) tāpēc, ka ādas vēža risks joprojām ir pārāk liels.
Meditācija
Labi, šis var izraisīt jūsu "man nav laika piebilst cits lieta uz manu dienu "dusmas. Bet hei, nav spiediena! Atcerieties, ka esmu arī aizņemts cilvēks (labi, slinks, mēs to esam pārklājuši). Ņemiet šo informāciju un dariet to ar visu, kas jums patīk. Bet ļaujiet man to pateikt: kad es daudz meditēju, cilvēki man reaģē atšķirīgi. Cilvēki jautās, vai es tikai atgriezos no atvaļinājuma, vai arī viņi noliec galvu un nedaudz man šķīstos, sakot: "Jums ir kaut kas savādāks."
Izklausās dīvaini, jā. Bet pēc astoņiem gadiem es to nevaru noliegt, un dīvaini ir tas, ka parasti, kad tas notiek. Tātad, kas notiek? Daudzi zinātniski atbalstītie meditācijas ieguvumi veselībai ir labi zināmi (stresa stress un satraukums, iesācējiem), kas galu galā nevar sāpēt, ja viņi ir labāki, ja viņi ir izspiests uz adrenalīnu.
Bet man ir sava (ļoti nezinātniskā) papildu teorija: Meditācijai, šķiet, ir kaut kāda enerģiska ietekme, kas ir patiešām glaimojoša apgaismojums. Tas ir tā, it kā jūs staigātu pa savu pielāgoto Instagram filtru. Protams, citreiz meditācija var izraisīt emocionālu izrāvienu, kas jūs pārvērš par šņukstošu putru. Bet hei, nav zarnu, nav slavas.
Un pēdējais padoms? Izbaudiet elli no 30 gadiem! Nav nekas skaistāks par to.
Šeit ir labsajūtas ceļvedis jūsu 40 gadiem un daži labsajūtas padomi jūsu 50 gadiem.
