5 Terapeita atbalstīti padomi, kā rīkoties, kad jūs alkstat pēc cilvēka pieskāriena, bet esat tikai sociāli distancējoši

3. Iegūstiet mājīgu zem vākiem

Kamēr jūs uzlabojat savu gulēšanas situāciju, DR. Helgoe iesaka iegūt apsildāmu vai svērtu segu. "Apsildāma sega var simulēt gultas dalīšanas siltumu," viņa saka. Un svērtās segas ir saistītas ar trauksmes pazemināšanu. "[Tas var darboties līdzīgi] kā apvilktu drēbju apvilkšanu ap bērnu, apskaujot un nomierinot satrauktu ķermeni," Dr. Helgoe saka.

4. palutināt sevi

"Ir daudz veidu, kā izmantot pieskāriena sajūtu, izņemot acīmredzamo, lai nodrošinātu nomierinošu un komfortu. Silta vanna apskauj ķermeni un atslābina nogurušus muskuļus, "Dr. Helgoe saka. Viņa piebilst, ka šādā veidā var darboties arī tas, ka jūs mīlat losjonu, kuru jūs mīlat ķermenim vai masējot kājas un veicot mājas pedikīru.

5. Pieskarieties vārdiem

"Fiziskais pieskāriens ir būtiska cilvēka vajadzība, bet tā ir tikai daļa no tā, kas mums palīdz justies apskāvienam," Dr. Helgoe saka. "Ja mums ir kontakts bez atbilstības, tas var mūs atstāt aukstumu."Lai gan jūs, iespējams, nevarat atrast mierinājumu, izmantojot drauga ķērienu, viņa saka, ka jūs joprojām varat mierināt viņu balss un vārdi. "Skatieties tendenci pasargāt citus no jūsu vajadzības" sloga "," Dr. Helgoe saka. "Būt cilvēkam ar citu atbrīvo viņus, lai viņi būtu cilvēcīgāki, un tāds ir komforts, ko mēs visi šobrīd varam izmantot."

Ir arī vērts atcerēties, ka šoreiz mēs uzņemamies, lai paliktu iekšā, jo labklājība ir sevi un citu, nebūs mūžīgi. Un, kad tas būs beidzies, cilvēka pieskāriena vienkāršība tiks svinēta pat vairāk nekā tas bija iepriekš.

Lūk, kā saglabāt ikdienas rutīnu, vienlaikus sociāli distancējot. Un šeit ir bezmaksas treniņu pakalpojumu saraksts, lai izmantotu šobrīd.