Sisu nozīme, somu noturības koncepcija un kā tas palīdzēs jums labāk tikt galā stresa laikos

Protams, ir viena lieta zināt par izturību un pavisam citu, lai to ieviestu praksē, it īpaši, ja cilvēce saskaras ar nepieredzētu globālu veselības un ekonomisko krīzi. Zemāk Barness dalās ar trim konkrētiem veidiem, kā patiesi aptvert Sisu nozīmi jūsu ikdienas dzīvē:

Viens. Pagariniet soli, lai nospiestu savas robežas (saprāta robežās)

Barnes skaidro, ka ideja pagarināt jūsu soli ir somu ideja spiest sevi tikai a bits Tēvs nekā jūs domājat, ka varat iet. "Es to piemēroju savai dzīvei, kad man bija jāraksta grāmata tikai pēc dažiem mēnešiem," saka Barness. Viņš piespieda savu ikdienas vārdu skaitīšanas mērķi par dažiem simtiem vairāk, nekā viņš iepriekš domāja, ka varētu izdarīt. To darot, viņš sasniedza savus ikdienas mērķus un, savukārt, savlaicīgi ievēroja savu grāmatu termiņu. Viņš arī paturēja prātā koncepciju, trenējoties pusmaratonam, skrienot nedaudz tālāk, nekā viņš domāja, ka varētu katru reizi, kad viņš devās ilgstoši.

"Veids, kā pagarinot jūsu soli, savienojas ar SISU, ir tāpēc, ka to var izmantot, kad jūtaties arī fiziski vai garīgi izsmelts," viņš saka. "Tā ir šī ideja, ka jums ir slēpta rezerve, kas var palīdzēt jums iziet visu, ko jūs darāt."

Tas nenozīmē, ka jums ir jāsadedzina svece abos galos vai izdegt, mēģinot visu izdarīt. Drīzāk tas ir par mazu veidu atrašanu, kā izspiest sev garām to, ko jūs * domājat * jūs varat darīt, pat ja tas notiek vēl dažas soļus, nekā jūs parasti darītu, vai izaicināt sevi veikt vēl vienu rep par katru jūsu iekštelpu treniņa gājienu. Zinot, ka jūs varat darīt vairāk nekā tas, kas, jūsuprāt, ir iespējams.

Rādītājs. Praksē "izglītots optimisms"

Mēs šeit nerunājam par aklo optimismu vai ticam, ka kaut kas izdosies neatkarīgi no tā. (Norādiet "tas varētu notikt!"Kid no Eņģeļi laukā.) Somijā Barnes saka, ka izglītots optimisms ir vairāk norma. "Izglītots optimisms ir balstīts uz reālismu un tiek izmantots, lai palīdzētu veidot reālistisku plānu mērķu sasniegšanai," viņš saka. "Tas nozīmē aplūkot situāciju, neatkarīgi no tā, cik tā ir slikta, un atzīt notiekošo realitāti. Tad jūs izdomājat, kā virzīties uz priekšu."Barnes saka, ka Barness saka, ka Barness var palīdzēt mazināt trauksmi, jo tas liek domāt par to, kā jūs to izdarīsit, un tas ir pamatots ar reālismu, nevis vēlmju domāšanu.

Viena izglītota optimisma daļa, pēc Barnesa teiktā, balstās uz iepriekšējo pieredzi. Atskatoties uz grūtajiem laikiem, kad esat to paveicis pagātnē (piemēram, darba zaudēšana, rupja sabrukšana vai slimība) var kalpot kā atgādinājums, ka esat grūtāks, nekā jūs varētu saprast. Tas var arī palīdzēt labāk orientēties pašreizējā situācijā.

3. Esiet mierīgs vētrā

Dodoties roku rokā ar izglītota optimisma ideju. "Viena ar Sisu saistītā īpašība ir stoicisms, un bieži es domāju, ka jums ir nepieciešama stoicisma deva, lai būtu noturīgs un izspiestu," saka Barness. "Uzturēšanās mierīgi vētrā nozīmē nenozīmē, ka tā nav jūtama, bet tas nozīmē spert soli atpakaļ un situācijai dot mierīgu, racionālu izskatu."

Ideja ir tāda, ka elpa (vai 10) pirms darba uzsākšanas par kaut ko novedīs pie skaidrākas domāšanas par palīdzību, lai izveidotu plānu, kas palīdzēs jums sasniegt smagu laiku.

Kaut arī Sisu jēdziens jau sen ir bijis, tas šobrīd ir īpaši savlaicīgi, kad nenoteiktību un nemieru ir grūti aizbēgt. "Somijā ir astoņi tumsas mēneši, bet Sisu ir atgādinājums, ka pavasaris griba Nāc, "Barnes saka. "Tā ir cerība zināt, ka, ja jūs turpināsit, jūs to izdarīsit cauri."

Ja viss, kas ieskauj CoVid-19, jūs jūtaties skumji, šeit ir daži padomi. Un atcerieties, ka arī virtuālā terapija vienmēr ir iespēja.