5 veidi, kā iekarot savu iekšējo vidējo meiteni

Nepiederošajiem, Melissa Ambrosini-A Drop miris krāšņs dejotājs, aktrise un modeļa veida glam, vēsmaina dzīve, no kuras tiek veidoti Instagram sapņi. Bet aizkulisēs Aussie spirālveida. 2010. gadā viņa slimnīcā nolaidās ar hronisku nogurumu un ēšanas traucējumiem. Viņas vairogdziedzeris tika nošauts. Viņai bija aukstas čūlas visā sejā, mutē un rīklē.

Ambrosini izmēģināja daudz laika pārbaudītas iespējas, lai labāku veselības aizsardzību, meditēšanu un jogas praksi attīstītu un attīstītu jogas praksi. Bet viņa nepiedzīvoja jēgpilnas pārmaiņas, kamēr viņa nolēma karot pret savu iekšējo vidējo meiteni. Jūs zināt, kauslis, kurš vienmēr ir tur čukst (vai kliegt), "Tu neesi pietiekami."

"Man joprojām bija tik skaļa iekšējā balss, kas man teica, ka es neesmu pietiekami labs, es nebiju pietiekami gudrs, es nebiju pietiekami glīts, un es nebiju pietiekami izdilis," saka Ambrosini, tagad vislabāk pārdotais autors, motivējošs runātājs un dzīves treneris. “Es sapratu, ka galvenais darbs, kas man bija jādara, ir dziedināt manas attiecības ar sevi.”

Tagad viņas veselības krīzes otrā pusē Ambrosini uzskata, ka pašpārliecinātība ir sasniegusi patiesi epidēmijas proporcijas, kas mums ir iedziļinātas jau no mazotnes. "Pamatskolā nav klases par pašmīlību un sevis pieņemšanu," viņa saka. Tātad viņas jaunā grāmata, Apgūstot savu vidējo meiteni, ir šī klase: apņēmīgi pieaugis, kā tas ir no personīgās pieredzes un klientu stāstiem, lai palīdzētu jums apklusināt savu iekšējo meiteni. (Jo šī meitene ir vissliktākā.)

Lūk, kā to izdarīt.

Viens. Spēlēt detektīvs

Pirmais solis, lai iekarotu iekšējo kausli? Klausieties to-patiesībā! "Kad jūs zināt, ko jums saka iekšējais kritiķis, jūs to spīdat," skaidro Ambrosini. Paņemiet žurnālu un izmēģiniet šo uzvedni: “Mana vidējā meitene man šobrīd saka…” Neatkarīgi no tā, vai jūs neatradīsit mīlestību un neizkaties no parādiem, pierakstiet to.

Tad aizveriet šīs domas durvis, bet dariet to maigi. "Tas ir kā kaitinošs pārdevējs, kurš klauvē pie jūsu durvīm," viņa saka. "Jūs neslima durvis un zvērētu uz tām. Jūs teiktu: “Paldies, bet nē, paldies. Es neesmu ieinteresēts.""

Rādītājs. Atgādiniet sev: Mīlestība pār bailēm katru reizi

Vidējā meitene jūsu galvā aizrauj bailes, un šīs bailes ikdienas dzīvē tiek piešķirta tik daudz degvielas. "Jums ir teikts, ka jums tas jādara, vai pirkt to, ka jūs, jūs būsiet neglīts, vai arī neviens jūs nemīlēs," saka Ambrosini. Tik daudz trokšņa!

Lai to apturētu, Ambrosini saka, ka jums ir apzināti jāpiespiež sevi izvēlēties mīlestību katru reizi, kad negatīva doma ielīst jūsu prātā, kas ir pati domājams sev: “Es izvēlos mīlestību."Ar 60 000 līdz 80 000 domām dienā tas ir darbs. "Bet galu galā," atzīmē Ambrosini, "tā ir mūsu izvēle.”

3. Izteikt pateicību

Ja jēdziens, kā izvēlēties mīlestību pār bailēm, jums liekas mazliet woo-woo, šeit ir konkrēts veids, kā to izdarīt: Praktizējiet pateicību. Ambrosini veido ieradumu rakstīt vai pat tikai sakot, trīs lietas, kuras viņa ir pateicīga par katru dienu.

4. Cīnās ar savām cerībām

“Cerības ir ātrākais veids, kā sabojāt jebkādas attiecības,” saka Ambrosini. “Katru reizi, kad jūs parādīsities kopā ar viņiem, jūs pārtraucat šo cilvēku no reālas pieredzes, un jūs arī sevi pārtraucat.”Tas ir tāpēc, ka tad, kad redzējums par to, kā jūs cerējāt, ka attiecības vai scenārijs izdosies.

Tāpēc vērojiet sevi. Cerības ir kārtībā, bet, pamanot, ka galdā ienesat nepamatotas cerības, pasakiet sev, lai atlaistu tās.

5. Māciet citiem, kā jūs vēlaties, lai pret jums izturētos

Mums visiem ir cilvēki, kuri mums nesniedz tādu mīlestību, kādu esam pelnījuši, neatkarīgi no tā, vai draugs zvana tikai tad. Šīs mijiedarbības jūs noplicina, un tās stiprina jūsu iekšējo vidējo meiteni.

Uzņemties atbildību. "Mēs mācām cilvēkiem, kā pret mums izturēties," saka Ambrosini. "Ja vēlaties, lai pret jums izturētos noteiktā veidā, tu ir jāpaņem laiks, lai noteiktu robežas, kas ir jūsu uzskati un vērtības, kas nostiprinātas jūsu ikdienas dzīvē, un tās dzīvo.”Protams, tas ir grūti. Bet tas ir tik sasodīti vērts.

Runājot par attiecībām RX, lūk, kā izjust sabrukumu un pēc tam mest Rad sieviešu loku. (Meitene Power FTW!)