5 jogas pozas, kas jums radīs labu garastāvokli

caur Huffingtonpost.kombinācija

Sagummija? Mēģiniet nopietni veikt mēness sveicienu.

Anekdotiski mēs visi zinām jogas entuziastus, kuri zvēr, ka meditatīvā prakse paaugstina viņu garastāvokli un uztur tos saprātīgus citādi drudžainos dzīvesveidam. Kaut arī zinātne nav gluži hermētiska, daži pētījumi liecina, ka joga faktiski var ieslēgt un izslēgt gēnus, kas saistīti ar stresu. Plus, ir pierādīts, ka lēnā, fokusētā pranajamiskā elpošana fizioloģiski atjauno jūs, izmantojot savu autonomo nervu sistēmu.

Tāpēc mēs konsultējāmies ar Ņujorkā bāzēto jogas instruktoru Nicole Lynne Hooley, lai izveidotu trīs minūšu pozu sēriju, kurai ir potenciāls padarīt jūs justies laimīgākiem. Iespējams, ka tā nav precīza zinātne (pagaidām), bet kas jums ir jāzaudē, paņemot dažas minūtes no aizņemtās dienas, lai elpotu, izstieptu un izmēģinātu roku daudzsološā jogas praksē?

Turpiniet lasīt, lai redzētu piecas jogas pozas, kas jums radīs labu garastāvokli ..

Vairāk lasīšanas no Huffington Post:

10 iemesli ēst veselīgi, kuriem nav nekā kopīga ar pludmales ķermeni
9 ēdieni, ko ēst veselīgai ādai