5 jogas pozas, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus

Viens. Uz leju vērsts suns ⠀

Nāc galda pozīcijā uz rokām un ceļgaliem. Ielieciet pirkstus un paceliet gurnus atpakaļ uz leju vērstā sunī. Salieciet ceļus tikpat daudz, cik nepieciešams, lai pagarinātu muguru un piespiestu caur plaukstām.

Rādītājs. Kaķešu dibens

Sāciet tabletā. Nometiet vēderu, paplašiniet apkakli, atveriet krūtis un arkējiet mugurkaulu. Tad ievelciet vēderu, ap mugurkaulu, nospiediet grīdu un nometiet galvu.

3. Plaša ceļgala bērna poza

Sāciet galdā un paplašiniet ceļgalu platumu, liekot pirkstiem pieskarties. Apsēdieties uz papēžiem un sasniedziet rokas uz priekšu (vai atpakaļ, ja dodat priekšroku).

4. Sēdvieta

Sāciet sēdēt ar kājām, kas izstieptas taisni priekšā. Salieciet labo ceļgalu un novietojiet labo kāju kreisā ceļa ārpusē. Čūsku kreiso roku gar labo ceļgala ārpusi. Pagrieziet pa labi, ļaujot kustībai sākties pie jūsu krūtīm. Atkārtojiet pretējā pusē.

5. Vēja reljējoša poza

Nogulies un ielieci labo ceļgalu krūtīs. Pārslēgt sānus.

Vai zinājāt, ka arī pamatdarbs var palīdzēt jums? Tā ir taisnība! Izmēģini:

ICYWW, šīs ir četras "perfekta kaudzes" pazīmes un 7 ēdieni, kas jums palīdzēs iet, ASAP.