6 Abs pārvietojas, ko dejotāji regulāri dara nopietni spēcīgā kodolā
4. Elkonis nolaiž: Pagariniet pirkstu galus taisni pa kreisi un salieciet labo roku tā, lai jūs sūknētu vienu dūri debesu virzienā. Pārejot un braucot pa labo gūžu pa labi, sūknējiet labo dūri uz augšu un uz leju. Tad, ja jums liekas, ka varat palikt pie ritma, izveidojiet laso formu ar labo roku uz sāniem. Šis solis skar šīs pareizās slīpuma. Pārslēdzieties arī uz sāniem un kreisajā pusē.
5. Iegurnis tucks: Padariet abas rokas pie vēdera un novirziet savu iekšējo elvisu, lai salocītu mugurkaulu. Atlaidiet iegurni, iesaistot glutes un kodolu. Turpiniet iet uz ritmu.
Ar. Gūžas kaste: Novietojiet rokas uz gurniem un pārvietojiet gurnus atpakaļ, pa kreisi, uz priekšu un labajā pusē. Atcerieties: jūs vēlēsities ļaut sava kodola spēkam pārvietot gurnus šeit. Kad jūtaties ērti, izmēģiniet šo kustību divkāršā laikā, lai iegūtu papildu uguni un pūles. Tagad mēs dejojam!
Lai uzzinātu arvien vairāk Price's Core, *ahem *, deju kustības, skatīties pilnu video.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
