Šie 8 viegli deserti ar dažām sastāvdaļām ir lieliski piemēroti kaut kam saldu lidojumam
Rādītājs. 3-ingredient banānu šokolādes čipu saldējums
Kad esat iemācījies sakārtot šo ātri un krēmīgo zemesriekstu sviesta banānu saldējumu, jūs vēlēsities turēt saldētus banānus, piemēram, vienmēr. Sākot no viņas karantīnas mājām līdz jums, Rigden atnes jums šo sasalušā deserta šedevru, kuram nepieciešams tikai zemesriekstu sviests, banāni un šokolādes čipsi. Tieši tā. (Nu, un lieljaudas blenderis vai virtuves kombains, lai to visu apvienotu.)
3. Ogu-kolagēna fro-yo
Saņemsim vienu lietu taisni: tas ir ne kokteilis. Kā Kumai paskaidro videoklipā, kolagēns šim saldētajam ogu desertam pievieno želejveida, pudiņam līdzīgu tekstūru, kas to atdala no jūsu vidējā zaļā smoothie. Rezultāts ir gluds, atsvaidzinošs novārījums, kuru vēlaties izkratīt tieši no blendera. Pro padoms: izmēģiniet dažādus ogu maisījumus dažādiem garšas profiliem. Ananāsi un mellenes? Juceklis. Zemenes un kivi? Es droolingu.
4. Nulles atkritumu citrona popsicles
Deserta pagatavošanā ir kaut kas satriecošs, nekad neieslēdzoties cepeškrāsnī, un tas ir tieši tas, ko jūs paveicat ar šiem mazuļiem. Izgatavots no kokosriekstu piena, citrona un medus, Dorsija recepte ir tikpat vienkārša, cik tā kļūst. Un atcerieties, ka jūs vienmēr varat eksperimentēt ar dažādām garšām un garšaugiem, kad esat salikts pamata recepti. Apmainiet citronu kaļķi un pievienojiet dažas dehidrētas zemenes vai esošajā receptē apkaisa svaigas vai saldētas avenes.
5. Olbaltumvielu cepumi, kas nesatur lipekli
Olbaltumvielu sīkdatnes ir viena no manām iecienītākajām uzkodām un Dorsija recepti, kas patiešām iet papildu jūdzi. Piecas sastāvdaļas, kas jums vajadzīgas, ir kokosriekstu eļļa, linu olas, medus, kokosriekstu milti un mandeļu milti. Kad esat apvienojis sastāvdaļas ar savu lāpstiņu, jūs mīklu sagriežat sīkās bumbiņās, izmantojot plaukstas stiprumu, un novietojat tās uz pergamenta papīra. 10 minūtes cepeškrāsnī un (bam!) Jūs esat ieguvis sev sīkdatņu paplāti. Man patīk manam pievienot valriekstus un tumšās šokolādes skaidas, bet jūs to darāt.
Ar. Putukrējums bez cukura
Es zinu, ko tu domā: Putukrējums pats par sevi nav deserts! Pirmkārt, um, tas ir absolūti. Un, otrkārt, ja jūs vēlaties kaut ko papildus ar šo recepti, jūs vienmēr varētu sagatavot zemeņu īso kūku, kas parādīta videoklipa sākumā, vai vienkārši pasniegt putukrējumu virs svaigu augļu bļodas. Kokosriekstu piens un vaniļas ekstrakts ir vienīgie divi komponenti, kas jums nepieciešami, lai šis vegāns uzņemtu vēsu pātagu.
Plkst. Kakao miza
Viena no dzīves lielajām traģēdijām ir fakts, ka deserta miza parasti ir paredzēta brīvdienām. Tas ir dīvains kalns, uz kuru nomirt, es atzīšos, bet es aicinu uz deserta mizu kopumā (un jo īpaši šī recepte, kurai ir vajadzīgas tikai piecas sastāvdaļas), būt 365 dienām gada laikā. Ar tikai kakao sviestu, kļavu sīrupu, kakao pulveri, vaniļas ekstraktu un sāli, jūs varat pagatavot šo mizu minūtēs. Un jūs varat pārslēgt papildinājumus ar sezonu (Candy Cane, ēdamie ziedi, dehidrētas avenes-jūs iegūstat attēlu).
8. Deserta pildīts avokado
Šī deserta avokado recepte ir viena no tām, par kuru es būtu smējies pirms desmit gadiem. Tagad krēmīgi zaļie augļi pamatā ir sava uztura pārtikas grupa. Pievienojiet nelielu zemesriekstu sviestu un karoti kļavu sīrupa, un jums ir perfekta, bez cepšanas bāze. Papildu gadījumā recepšu izstrādātājs Lauren Kirchmaier iesaka saulespuķu sēklas, kaņepju sirdis, chia sēklas vai visas trīs. Ja jums ir daži sasmalcināti zemesrieksti, tā būtu arī garšīga iespēja.
Protams, ja jūs ēdat vegānu diētu, daudzas no šīm receptēm var pielāgot, lai tās atbilstu jūsu uztura vajadzībām. Linu ola var stāvēt par īstu olu. (Vienkārši apvienojiet vienu ēdamkaroti zemes flaxseed ar trim ēdamkarotēm ūdens.) Banānu, tofu un ābolu mērce var arī strādāt, atkarībā no receptes. Kas attiecas uz saldinātājiem, mūku augļi vai agave var nomainīt medu. Un kolagēna vietā var izmantot vegānu olbaltumvielu pulveri, lai arī tekstūra nedaudz atšķirsies.
Īsāk sakot, padariet šīs receptes par savām. Cepšana un īpaši cepšana deserts-Var būt terapeitiska darbība, kas dod jums tējkarotes (un pat es uzdrošinos, ēdamkarotes) prieka.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
