6 faktori, kas treniņu padara labāku jūsu kauliem, saskaņā ar Hārvardas Health teikto
4. Liela ātruma vingrinājumi
"Ietekciju var palielināt vēl vairāk, palielinoties jūsu ātrumam. Piemēram, skriešana vai ātra aerobika darīs vairāk, lai stiprinātu kaulu, nevis nesteidzīgu pastaigu vai lēnu kalistēniku, "saka Harvard Health. Citiem vārdiem sakot, ik pa laikam paņemiet tempu!
Sprints, tieši šādā veidā:
5. Dinamiski vingrinājumi
Sports kā futbols un skvošs lūdz spēlētājiem veikt ātrus, asus pagriezienus, kas ir atrasti, lai uzlabotu kaulu attīstību. Ja jūs neiedziļināties šos divus, horeogrāfijai dejošanā ir nepieciešama līdzīga veiklība.
Mazai dejai vajadzētu darīt triku:
Ar. Vingrinājumi, kas darbojas jūsu līdzsvarā
"Vingrinājumi, kas mērķa līdzsvars var nebūt vislabākais kaulu veidošanai, bet tie palīdzēs neļaut jums krīt, tāpēc tie arī kalpo kaulu aizsargājošai funkcijai," saka Hārvarda Health. Jūsu jogas atdzesēšana būs ideāls vāciņš treniņā.
Saņemt līdzsvarošanu:
