6 pārtikas produkti zarnu veselībai, ko gastroenterologi vēlas, lai jūs ēdat katru dienu
3. Kaulu buljons
Dr. Singham patīk kaulu buljons, jo tas ir bagātīgs kolagēna avots, kas ir lieliski piemērots zarnām. Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka kolagēns izlīdzina grumbiņas no ārpuses, tāpēc tā ir tik rosīga sastāvdaļa skaistumkopšanas pasaulē. Izrādās, ka kolagēns palīdz arī jūsu zarnām, kas savukārt palīdz gremot.
4. Sardīnes
"Es esmu liels omega-3 bagātu ēdienu, piemēram, savvaļas lasis un sardīnes, cienītājs, jo tie ir pretiekaisuma līdzekļi. Tas padara tos gan kritiskus, gan labvēlīgus visam ķermenim, ieskaitot zarnas, "saka Dr. Pīlēt. Savvaļas lasis jau varētu būt jūsu vakariņu rotācijā, bet arī sardīnes ir spēcīgs (un lētāks) barības vielas avots.
5. Kurkuma brūnie rīsi
Kurkuma pretiekaisuma spējas padara DR. Pedre liels ventilators. Viņam patīk to iekļaut savā ēdiena gatavošanā, kad vien var. Kurkuma brūnie rīsi apvieno super garšvielu ar ar šķiedru bagātu avotu.
Ar. Avokado
Kāds ir visvarenais avokado, kas ir visvarenais avokado? "Avokado ir lieliski piemēroti zarnu veselībai, jo tie ir augstas šķiedras, un tiem ir arī tik daudz citu lielisku barības vielu," saka Jēkabs Skeans, MD, Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra gastroenterologs.
Domājiet, ka zināt visu, kas ir jāzina par avokado? Padomā vēlreiz:
Lūk, kā ir saistīta trauksme un zarnu veselība. Plus, kā uzzināt, vai jums ir noplūdušas zarnas.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
