6 Glow pastiprinošās receptes jūsu labākajai vasaras ādai (mājienu ķirši ir zvaigžņu sastāvdaļa)
Pirms jūs izmisīgi pievērsīsities savu skrubju un serumu kolekcijai, dzirdiet to: jūs varat atbalstīt savu vasaras mirdzumu un barot ķermeni, kamēr atrodaties tajā, vienkārši pievienojot nedaudz sezonas augļu savai dzīvei. Faktiski saskaņā ar reģistrēto dietologu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, tas, ko jūs ēdat, spēlē galveno lomu jūsu sejas veselībā, un viena superfood ir lādēta jūsu labākajai vasaras ādai.
Ieejiet ziemeļrietumos audzētus saldos ķiršus. Konsekventi ēdot, pētījumi rāda, ka šie ar barības vielām bagāti augļi var palīdzēt apkarot iekaisumu un muskuļu sāpīgumu, uzlabot kognitīvo veselību, uzlabot miega kvalitāti un daudz ko citu. Un jūs varat kvēlot-Hmm, ej-uz priekšu un pievienojiet ādu atbalstīšanu šim sarakstam, saka Manaker.
Lūk, kāpēc: lai sāktu, saldie ķirši ir lielisks antioksidantu avots, kas palīdz stabilizēt brīvos radikāļus, kas citādi var izraisīt oksidatīvu stresu, potenciāli paātrinot jūsu ādas novecošanos. Viņi ir arī dabisks vitamīnu A avots (kas var palīdzēt atbalstīt jūsu ādas dabisko hidratāciju) un C (kam ir svarīga loma kolagēna sintēzē), saka Manaker. Un, runājot par saules aizsardzību, “C vitamīns var arī palīdzēt apkarot efektus, ko UV stari var izraisīt ādai”, kas ir īpaši svarīgi vasarā.
Saldie ķirši ir arī dabisks serotonīna, melatonīna un triptofāna avots, kas var palīdzēt uzlabot jūsu miega garumu un kvalitāti. “Ir iemesls, kāpēc cilvēki atsaucas uz pietiekami daudz zzz kā“ skaistumkopšanas miegu ”,” saka Manaker. Plaša atpūta ļauj jūsu ķermeņa orgānu ādu, iekļauts laiks, lai labotu, atjaunotu un atgrieztos savā starojošajā stāvoklī.
Manaker mīl izšļakstīt uz saldajiem ķiršiem tieši no kastes neatkarīgi no tā, vai viņa ir ceļā vai bauda pēcpusdienas uzkodas ar saviem bērniem (augsta šķiedra un zema glikēmiskā indekss padara tos par lielisku saldu uzkodu maziem). Ja tomēr jūtaties kā radošs virtuvē, izmēģiniet šīs vienkāršās un barojošās receptes. Viņi ir garšīgi paši par sevi, un tas, ka viņi var arī palīdzēt atbalstīt jūsu ilgi gaidīto mirdzumu? Ņemiet vērā, ka ķirsis augšpusē.
Viens. Šokolādes ķiršu kokteilis
Manakeram patīk sākt savus vasaras rītus ar veselīgu, barības vielām bagātu smoothie. Superfoods, piemēram, grieķu jogurts un chia sēklas, piedāvā degvielu visam, ko nes dienas, un svaigi saldie ķirši piešķir šim maisījumam krāšņu krāsu un bagātīgu garšu.
Rādītājs. Salda ķiršu salsa
Lai paceltu jebkuru maltīti (zivju tacos, jebkurš?) vai ierosināt ekspromtu laimīgu stundu, saputojiet saldu un saudzīgu salsu partiju. Pārī to ar mikroshēmām un malām un jūtieties brīvi reklamēt slepeno augļu un dārzeņu devu, piemēram, sīpolu, papriku, ķiplokus, jalapeño un, protams.
3. Saldā ķiršu bruschetta
Runājot par laimīgām stundām, izmēģiniet viegli samontējamu bruschetta savam nākamajam Al Fresco vakaram. Šis jautrais un krāsainais vērpjot klasisko itāļu uzkodu, kas izgatavots no ķiršiem, kaļķiem un cilantro-visiem, ir bagātīgi antioksidanti (lasīt: Glow-Boosting) Vasaras skavas vasaras skavas.
Labākā daļa? Šiem kodumiem ir nepieciešams minimāls pavārēšanas laiks, kas, pēc Manaker teiktā, ir galvenais izklaidēšana karstākajos mēnešos. “Vasaras laiks prasa dzesēt pārtikas produktus, kuriem virtuvē nav nepieciešams daudz sagatavošanās.”Pārbaudiet, pārbaudiet.
4. Grilēts savvaļas lasis ar ķiršu, sīpolu un estragona čatniju
Kas saka vasara vairāk nekā zivis uz grila? Papildiniet savvaļas laša vai jebkura cita vietējā līmeņa peldētājus ar saldu ķiršu čatniju. Tas sakrīt ar ingvera sakni, kas ir pildīta ar pretiekaisuma savienojumiem, kas var palīdzēt samazināt apsārtumu un pietūkumu, kā arī sarkanvīna etiķi, kas satur antioksidantus, kas var palīdzēt cīnīties ar ādas bojājumiem.
Divkāršojiet recepti un uzglabājiet šo vasarīgo mērci nākamajai grilētai vistas krūtiņai, veggie sviestmaizei vai kraukšķīgiem sasmalcinātiem salātiem. Tā ir dāvana, kas turpina dot… un kvēlot.
5. Salds ķiršu pīrāgs
Jūs esat atradis veidus, kā saldos ķiršus iekļaut visās pikantās uzkodas un ēdienreizes, un ir pienācis laiks labam, vecmodīgam pīrāgam. Kad ķirši gatavo, to sulas atbrīvojas un samazina, kas rada dabisku saldumu, kas savienots pārī ar mazāk nekā vienu tasi pievienotā cukura. Citiem vārdiem sakot, jūs varat baudīt desertu brokastīs bez rīta vidējā avārijas.
Ar. Saldais ķiršu citrusaugļu perforators
Uzturēšanās hidratēta visu vasaru ir kritiska, tāpēc neaizmirstiet arī iekļaut saldos ķiršus savos bevos. Sajauciet lielu šo citrusaugļu perforatoru partiju, radoši veidojieties ar iecienītākajiem augļu papildinājumiem un uzaiciniet savu apkalpi uz zelta stundu uz terases.
Gatavs izmēģināt šīs receptes un tonnas vairāk? Noklikšķiniet šeit, lai pievienotu savu vasaras sastāvu un atklātu visus ķiršu stimulējošās priekšrocības.
