6 padomi, kā sagriezt cukuru, ieslēdzot, kad patiešām vēlaties šo virtuli

Cukura samazināšana ir "gnarly", atzīst, ka Sāra Vilsona autore ir I Cit Sugar: jūsu pilnīgā 8 nedēļu detox programma un pavārgrāmatas atmest cukuru: visa jūsu 8 nedēļu detox programma un pavārgrāmataEs atmetu cukuru-Bet tas ir tālu no neiespējami.

Neatkarīgi no tā, vai jūs cerat atcelt imūno problēmas (piemēram, viņa bija), kontrolēt zarnas vai ādu vai pārtraukt justies vispārīgi “blah”, šeit ir Vilsona iekšējās informācijas padomi, kā sagriezt saldās lietas.

Viņa ir pagājusi trīs gadus (un skaita!) bez jebkāda veida cukura, tāpēc tā ir nopietni grūti nopelnīta gudrība.

Šeit ir seši veidi, kā par labu sagriezt saites ar cukuru.

Pirmie soļi ..

Viens. Pārtrauciet dzert augļu sulu. Glāze ābolu sulas satur tik daudz cukura kā koksa kārbu. Ir zaļā sula tikai ar dārzeņiem.

Rādītājs. Izvairieties no produktiem ar zemu tauku saturu. Vilsons saka, ka ar zemu tauku saturu apstrādātu pārtikas produktu veidotāji taukus aizstāj ar cukuru, tāpēc atsevišķs vienkārša, dabiska jogurta konteiners var saturēt līdz sešām tējkarotēm cukura. Dodieties uz pilnu tauku, nevis kopumā ēdīsit mazāk, un jūsu ķermenim nebūs visa liekā cukura, lai pārveidotu taukos.

3. Nogremdē “veselības pārtikas” bārus. Pat uztura bārs, kas lepojas ar "pievienotu cukuru", var būt pilns ar žāvētiem augļiem, kas ir līdz 70 procentiem cukura. (Šeit ir vissliktākais, ko uzmanīties.)

Ilgstošajam pārvadājumam ..

Viens. Iemācieties gatavot. "Tam nav jābūt izdomātam," saka Vilsons. "Manās receptēs ir četras vai sešas sastāvdaļas."Un viņa nepieņem pusaudžu virtuvi vai drudžainu dzīvi kā attaisnojumus. Es atmetu cukuru ir pilna ar izgatavotām receptēm, piemēram, sierīgi zaļā mish-mash zupa, kuru Vilsons sasalst atsevišķās burkās, kuras ir viegli pārnēsāt uz darbu. "Mācīšanās gatavot ir visspēcīgākā lieta, ko varat darīt savas veselības labā," viņa saka.

Rādītājs. Pārdomāt brokastis. Tam nav jābūt par saldu, saldu, saldu. (Vilsonam patīk norādīt, ka graudaugi nav labākā izvēle un tika izgudrota kā seksuālās apsolījuma antidots. Bet tas ir paredzēts citam rakstam.) Ēdiet quinoa vai zupu brokastīs. Vai vismaz olas. Iet pikantā!

3. Apskauj kokosriekstu eļļu. "Tas ir mans slepenais ierocis," saka Vilsons. "Tas palīdz zaudēt svaru, startēt metabolismu un ir lielisks pretiekaisuma līdzeklis."Viņa nedaudz sajaucas ar neapstrādātu kakao pēcpusdienās šokolādes fiksēšanai.

Sākotnēji ievietots 2014. gada 20. aprīlī. Atjaunināts 2018. gada 20. augusts.

Cukura cukuram ir daudz dažādu nosaukumu, kas var ielīst sastāvdaļu sarakstā. Šeit ir nolietots. Un tieši tas cukurs ietekmē smadzenes.