60 sekundes enerģiskas vingrošanas kompensācijas 14 minūtes mazkustīgas uzvedības
Turklāt pētījumā tika atklāts, ka fitnesam ir nozīme vispārējās fiziskās veselības paaugstināšanā. Kamēr metodoloģijā tika pētītas saiknes starp fizisko aktivitāšu un fitnesa līmeni īpaši, pētījumos tika atklāts, ka vingrinājumi arī palīdzēja samazināt nopietnu veselības problēmu risku, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, diabēts un pat vēzis. "Tāpēc ir sagaidāms, ka uzlabota izpratne par piemērotības uzlabošanas metodēm būs plaša ietekme uz uzlabotu veselību," sacīja DR. Nayor.
Zemāk noklikšķiniet uz Spēlēt piecus vienkāršus treniņus, kurus varat darīt mājās, kad jums trūkst laika.
Kompensēt dienas vērtu mazkustīgu izturēšanos dažu minūšu laikā ar šiem treniņiem
Viens. 5 minūšu tējkannas pamata treniņš
Sprādziet savu abs un slīpumu tikai piecu minūšu laikā ar šo tējkannu pamata treniņu. Starp krievu līkločiem, svērtām sēdēšanu un kāju pacēlājiem jūs izjutīsiet apdegumu praktiski vispār nav laika.
Rādītājs. 10 minūšu pilna ķermeņa treniņš
Izmēģiniet šo 10 minūšu treniņu, kas darbojas visu, sākot no rokām un pleciem līdz kājām un glutes. Labākā daļa ir tā, ka šiem ķermeņa svara vingrinājumiem ir nepieciešams maz vai nav aprīkojuma.
3. 10 minūšu dejotāju ieroču treniņš
Rakstot visu dienu datorā un atbildot uz zeķbiksēm, precīzi nedara brīnumus jūsu rokām. Ja jūsu plaukstas, biceps un triceps ir nepieciešami daži vingrinājumi, apskatiet šo 10 minūšu dejotāju ieroču treniņu, kuru iedvesmojuši graciozas, tonizētas rokas, kas saistītas ar reālās dzīves balerīnas.
4. 5 minūšu HIIT treniņš
Runājot par HIIT, sviedru laušanai nav nepieciešams daudz. Šī hardcore hiit sesija ir tikai piecas minūtes, bet neļaujiet tam apmānīt, ka tas ir hardcore, iesaiņojot visas kustības ar ātru enerģijas pārrāvumu.
5. 10 minūšu kāju un pamata treniņš
Jūsu abs, glutes un augšstilbi izjutīs apdegumu šajā 10 minūšu ķermeņa apakšdaļas treniņā. Jūs pārvietosities cauri 10-MOVE sērijai, izmantojot tikai ķermeņa svaru, lai iegūtu nopietnus rezultātus, daļēji no parastā treniņa laika.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
