Digitālā autopilota izslēgšana ir vienīgā lieta, kas man palīdz kontrolēt savu hronisko nogurumu

Ne tikai mani hroniski noguruma simptomu pasliktināšanās, bet arī es sāku piedzīvot novājinošu satraukumu, kas, pārī ar manu letarģiju, neļāva man izkļūt no gultas. Tā kā es biju atkāpusies no amata, lai nekad neatradu izārstēt savu hronisko nogurumu, es koncentrējos uz to, lai tā vietā meklētu paņēmienus, lai tiktu galā ar satraukumu.

Parastā tēma, ko es atradu savā pētījumā. Aizmugurē es nolēmu ātri veikt sociālos medijus. Kaut arī tas noteikti samazināja manu satraukumu, es atklāju, ka mans nogurums turpināja pasliktināties, un es zināju, ka tam jābūt iemeslam.

Pēc sava dzīvesveida analīzes es sapratu, ka mans vispārējais plašsaziņas līdzekļu patēriņš ir palielinājies kopš sociālo mediju samazināšanas. Es biju nomainījis savu neprātīgo sociālo mediju ritināšanu ar pārmērīgu skatīšanos Netflix sēriju un klausoties audiogrāmatu stundas un stundas.

Ar aizdomām, ka mans palielinātais plašsaziņas līdzekļu patēriņš bija vainīgais aiz mana pieaugošā noguruma, es nolēmu atteikties no visa veida digitālajiem plašsaziņas līdzekļiem, kurus varēja patērēt tikai autopilotā, ieskaitot audiogrāmatas, TV šovus, filmas, dokumentālās filmas un, protams, sociālos medijus. Man tas bija cīņas veids garīgajā kanalizācijā, ko bieži pavada tiešsaistes izklaides patēriņš.

Tā vietā es kļuvu selektīva ar to, ko lasīju, skatījos un klausos katru dienu, un es atklāju, ka aktīvi piedalīties plašsaziņas līdzekļos faktiski, samazinošs mans nogurums. Es atklāju, ka manas smadzenes tagad bija nepārtraukti modras un pasīvas informācijas saņemšana par autopilotu izaicinošs mazie plašsaziņas līdzekļi, kurus es būt patērē papildus visam, ko es lasīju. Tā rezultātā es vairs nepiedzīvoju smadzeņu miglu un letarģiju, pie kuras biju pieradis hroniska noguruma dēļ. Pēc gadiem, kad ārsti viņiem teica, ka manam hroniskajam nogurumam nav izārstēt, es beidzot to biju atradis šajā digitālajā detox.

Ziņkārīgi, lai tālāk izprastu šo savienojumu, es runāju ar Sue Peacock, veselības psihologa konsultantu Sāpes prātā, kurš saka, ka viņas CFS klienti “bieži neapzinās, ka sociālo mediju izmantošana izmanto garīgo enerģiju” un, atbildot, viņa “apspriež ar viņiem [es] enerģijas saglabāšanas un aktivitātes pārvaldības plānus”. To sakot, Dr. Pāvs skaidro, ka tas dažādiem klientiem ir atšķirīgs, jo daudziem cilvēkiem šīs plašsaziņas līdzekļu veidi kalpo kā relaksācijas līdzeklis, kas ir svarīgs process, lai atvieglotu hroniska noguruma simptomus.

Pašreizējā medicīniskā konsultācija par hronisku nogurumu bieži ir novecojusi un tiek pētīta. Tādā pašā veidā, kā ārsti iesaka CFS/ME pacientiem būt apzinātiem un selektīviem ar ēdieniem, kurus viņi patērē, un fiziskajām aktivitātēm, kurās viņi piedalās, tas pats jāsaka par digitālo patēriņu. Plašsaziņas līdzekļu formas, kuras skatās, klausās vai lasa autopilotā.

Digitālā autopilota izslēgšana samazināja savus hroniskos noguruma simptomus līdz vietai, kurā es tos vairs nemaz nepamanīju, un es uzskatu, ka citi, kas cieš no CFS/ME simptomi, kas man šķiet novecojuši pašreizējā, pārsvarā tiešsaistes pasaulē, kurā mēs šobrīd dzīvojam.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.