Pēc ekspertu domām, grāmatas tārpu lasīšanas priekšrocības var justies lieliski

Kad jūsu smadzenes sastopas ar rakstītiem vārdiem, četras smadzeņu garozas daivas (smadzeņu ārējais slānis, kam ir izšķiroša loma augstākajās izziņas funkcijās, piemēram, domāšanā, uztvere un brīvprātīga kustība), sadarbojieties, lai lapā esošos vārdus pārvērstu lapā Stāsti, kurus jūs iedomājaties, saka DR. RAPP: pakauša daiva, smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par vizuālās informācijas apstrādi, kurā atrodas vizuālā garoza, darbojas, lai skenētu faktiskos vārdus lapā; Parietālā daiva, kas attiecas uz telpisko attēlojumu, apstrādā arī vārdu un burtu ievadi teikuma līmenī, palīdzot jums saprast, ka daži burti veido noteiktus vārdus; Laika daiva, kas ir saistīta ar valodas atpazīšanu un atmiņu, balstās uz jūsu atmiņu par vārdu pareizrakstību un nozīmi un balstās uz jūsu zināšanu banku, lai izdomātu, ko nozīmē nepazīstami vārdi; un frontālā daiva, kas regulē izpildvaras darbību, atbilst izpratnei un izpratnei.

Un neuztraucieties, ja grāmatu lasīšana lapā ne vienmēr ir jūsu lieta, jo arī audiogrāmatu lietošanai ir ieguvumi, saka DR. Raps. Smadzenes apstrādā lasīšanu vs. Tādā pašā veidā klausīties, izņemot dzirdes garozu, lai apstrādātu runu un skaņas.

Priekšrocības, kas saistītas ar “jūsu smadzeņu asu” saglabāšanu

Katru reizi, kad lasāt, jūs stiprināt neironu savienojumus jūsu smadzenēs, kas liek tiem notikt vieglāk un efektīvāk. Dr. Raps paskaidro, ka, lai arī smadzenes nav muskuļi, “kaut kādā pamata veidā tas darbojas daudz kā jūsu muskuļi tādā nozīmē, ka tas gūst labumu no atkārtošanās.”

Rādītājs. Paaugstināta ilgmūžība

Nepārtraukti izmantot šīs sistēmas, lai saglabātu tās labā darba kārtībā, ir arī lielas ilgmūžības priekšrocības, grāmatu tārpi-ir daži pētījumi, kas saka, ka lasīšana palīdz jums dzīvot ilgāk. Šīs priekšrocības nāk no lasīšanas saistības ar stresa atvieglojumiem un kognitīvās funkcijas saglabāšanu un palielināšanu.

Viens no šiem ieguvumiem ir mazāks vai lēnāks izziņas pagrimums. Pētījums, kas publicēts 2016. gadā Sociālās zinātnes un medicīna atklāja, ka grāmatu lasītājiem mirstība samazinājās par 20 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri vispār nelasīja grāmatas. Izmantojot datus no gada veselības un pensionēšanās pētījuma, pētnieki analizēja 3635 dalībniekus, kas vecāki par 50 gadiem. Lai arī pētījumā netika pārbaudīta atšķirība starp drukas un audio grāmatām, tas tomēr secināja, ka fantastikas grāmatas vairāk ieguvusi ieguvumu nekā žurnālu un avīzes lasīšana.

Vēl viens garengriezuma pētījums, ko tiešsaistē publicēja Cambridge University Press 2020. gadā, atklāja, ka lasīšana aizsargā kognitīvo funkciju 1 962 Taivānas pieaugušajiem, kas vecāki par 64 gadiem, kuri tika pārbaudīti 14 gadu laikā. Viņi atklāja, ka visu izglītības līmeņa cilvēku vidū lasīšana bieži bija saistīta ar mazāku izziņas pasliktināšanos.

3. Pazemina stresu

Eksperti saka, ka viena cita galvenā grāmatu lasīšanas priekšrocība ir lietderības lasīšana kā stresa mazināšanas aktivitāte, saka eksperti. Tā kā lasīšana ir ieskaujoša darbība, tai nepieciešama pilnīga uzmanība un uzmanība, kas ir noderīga, lai mazinātu stresu. Hronisks stress rada virkni fiziskas un garīgas veselības problēmu, saka Lorenzo Noriss, MD, Džordža Vašingtonas medicīnas un veselības zinātņu skolas psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētais profesors, un lasīšanai var būt nozīme tā mazināšanā. "Lasīšana patiešām prasa noteiktu fokusa un apdomības līmeni, un šis iesaistes un fokusa līmenis ir veids, kā mums atņemt soli no pasaules grūtībām," viņš saka.

"Lasīšana patiešām prasa noteiktu uzmanības un piesardzības līmeni, un šis iesaistes un fokusa līmenis ir veids, kā mums atņemt soli no pasaules grūtībām."-Lorenzo Norris, MD

Arī lasīšanas eskapisms to palīdz. Saskaņā ar Viktoriya Karakcheyeva, MD, MD, Džordža Vašingtonas Universitātes Medicīnas un veselības zinātņu skolas izturības un labklājības centra uzvedības veselības direktoru, lasīšana var palīdzēt mazināt stresu, pateicoties tās ieskaujošajai kvalitātei. "Tas darbojas ātri, jo jūsu prāts gandrīz nekavējoties aizbēg uz vietu, kas ir atbrīvota no jūsu ikdienas dzīves izraisītājiem," viņa saka.

4. Attīsta un stiprina sociālos sakarus

Pastāv iemesls, kāpēc stāstīšanas mutvārdu tradīcija ir saglabājusies cilvēku starpā, lai tik ilgstoši saistītu stāstus, neatkarīgi no tā, vai tie ir izdomāti vai īsti, savieno mūs. Ja jūs kādreiz esat teicis draugam vai mīļotajam par grāmatu, kas jums patika vai pat esat devusies tiešsaistē, lai to ievietotu Goodreads vai lai atrastu citus fanus, jūs to jutāt.

Lasīšana var atvieglot iespējas sazināties ar citiem autentiskā veidā, kas veicina vairāk un spēcīgākas sociālās attiecības. Stingras un veselīgas attiecības, kas ir būtiskas labai fiziskai un garīgai veselībai, veido patiesa, autentiska saikne un saruna, saka DR. Noriss un saikne pār kopīgām interesēm, piemēram, lasīšana, nodrošina iebūvētu sarunu tēmu un iemeslu savienot.

Vēl vairāk: “Lasīšana ir jautra, un tas ļauj jums izveidot savienojumus ļoti praktiski, jo tas dod jums kaut ko runāt, par ko jūs jūtaties aizrautīgi,” saka Dr. Noriss. “Viss, kas pieļauj autentisku savienojumu, ir noderīgs.”Šī interešu apmaiņa veido pamatu dziļākām attiecībām. Viņš piemin, ka viņš regulāri runā ar savu meitu par Zvaigžņu kari Grāmatas, kas viņai patīk, un šīs diskusijas par varoņiem un zemes gabaliem stiprina viņu saikni.

Pat ja jūs esat kautrīgs vai intraverts, kopīga interese ar kādu citu var nedaudz atvieglot sarunu-gan klāt, gan tiešsaistē. Padomājiet par to, kāpēc grāmatu cienītājiem ir tik daudz aktīvu tiešsaistes forumu, lai savstarpēji izveidotu savienojumu, piemēram, ir Reddit kopienas, kas veltītas konkrētām grāmatu sērijām un Booktok, hashtag, kur tiktok lietotāji kategorizē visus savus grāmatu ieteikumus un apspriediet savus favorītus videoklipos. Virtuālie un IRL grāmatu klubi jau sen ir bijuši līdzekļi saiknes veicināšanai, pārāk neiesacām un apspriest stāstus, kas lika jums domāt vai sajust kaut ko ar citiem, jūtas labi un ir labi priekš Arī mums.

Sociālo savienojumu veicināšana jebkādā iespējamā veidā ir svarīga vispārējai labklājībai un ilgmūžībai. Vientulība ir galvenais jautājums Amerikas sabiedrībā, kas negatīvi ietekmē veselību un labsajūtu, saka DR. Noriss, jo īpaši kopš koronavīrusa pandēmijas sākuma, un viņš saka, ka vieglāku veidu, kā sazināties ar citiem, piemēram, apspriežot grāmatas, var palīdzēt neitralizēt vientulības negatīvo ietekmi.

5. Aktīvāka iztēle

Džordža R lasītāji.R. Martina Ledus un uguns dziesma Sērija var būt pazīstama ar daudz piesātinātu citātu no Deja ar pūķiem, Kur viņš raksta, ka “lasītājs dzīvo tūkstoš cilvēku, pirms viņš nomirst, cilvēks, kurš nekad nelasa, dzīvo tikai vienu.”Tas ir patiess, cits ieguvums, lasot, ir spēja aktivizēt iztēli.

Lasot, jums ir jāizmanto autora vārdi, lai atdzīvinātu rakstzīmes, iestatījumus un sarunas, un šis process iesaista dažādas smadzeņu daļas. "Kad jūs iedomājaties kaut ko darīt, jūs faktiski iesaistāt tos pašus neironu tīklus, kādi jūs būtu, ja jūs to piedzīvotu-tā aktivizē lietas, un jūs sevi iegremdējat," saka Dr. Noriss. Tas ir galvenais ekspozīcijas terapijas princips, viņš saka, ka scenārijs ir iespējams aptvert, kā tas ir patiesībā piedzīvot. "Kad jūs lasāt, visi jūsu neironu tīkli šauj, lai atjaunotu šo cilvēku un šīs domas," Dr. Noriss piebilst.

Ar. Lielāka empātija pret citiem

Daļa no tā, kāpēc lasīšana ir izdevīga, ir tāpēc, ka tā ļauj mums paskatīties ārpus sevis un novērtēt citu pieredzi, teiksim, abi DR. Noriss un Dr. Karakcheyeva. Tā kā daiļliteratūras lasīšana īpaši prasa, lai mēs varētu izmantot savas iztēles, lai iedomātos rakstzīmes un iestatījumus, mēs labāk spējam izprast citu jūtas un motivāciju. Šis transporta akts var būt izdevīgs, jo tas palīdz jums iziet ārpus sev. "Mēs, iespējams, nevaram dzīvot visus šos scenārijus [mēs paši saskaramies ar grāmatām], tāpēc [lasīšana] mums nodrošina šo spēju, kas ir lieliski," saka DR. Karakcheyeva.

Empātijas kultivēšana un atzinība par citu pieredzi un jūtām palīdz attīstīt un stiprināt daudzus labvēlīgus prosociālus izturēšanos, darbības, kas nāk par labu citiem vai sabiedrībai kopumā, piemēram, laipnības, sadarbības un bažu demonstrēšana par citu labklājību.

Pētījumi savukārt ir atklājuši, ka lasīšana daiļliteratūra var padarīt cilvēkus empātiskākus. 2013. gada pētījumā, ko veica Nīderlandes pētnieki un publicēts PLOS One žurnālā.

Tā kā lasīšana ir lielisks veids, kā iegūt informāciju un izjust citu cilvēku dzīvi, DR. Karakcheyeva piebilst, ka tā var būt arī iespēja atrast un stiprināt jūsu savs balss un izveidojiet savas uzskatu sistēmas, kas attīsta jūsu pašsajūtu.

Plkst. Labāks (un ātrāks) miegs

Ja jums kādreiz ir teicis, ka neesat vēlu lasījis, varat arī būt drošs darīt iegūstiet pietiekami daudz stundas miega). Lasīšana pirms gulētiešanas jau sen ir bijusi saistīta ar labu miegu, jo tā ir pierādīta relaksācijas un stresa mazināšanas metode, un tā var būt noderīga pirms gulēšanas rutīnas sastāvdaļa, kas atvieglo likvidēšanu un gatavību miegam.

“Svarīga jūsu gulētiešanas rutīnas sastāvdaļa ir pārslēgt pārnesumus no darīšanas līdz atrasties, atbrīvoties no uz mērķi orientēto savienojamību, ko mēs visu dienu veicam ilgu lasīšanu, ir jauks grāmatvedība,” saka miega psihologs Jade Wu, PhD, miega konsultants matraču firmā un autors Sveiki miegs. “Tas padara jūs vairāk par informācijas uztvērēju, nevis aģentu, kaut ko darot, tāpēc tas liek jūsu ķermenim mainīt pārnesumus un ir pienācis laiks vienkārši“ būt.'' Mierīgs un koncentrēts prāts ir atslēga, lai atvieglotu miegu, un koncentrēšanās un koncentrēta uzmanība, kas saistīta ar stāsta absorbēšanu lapā.

Papildus tam, ka jūs ātrāk samazināt miegu, pētījumi parādīja, ka lasīšana var uzlabot jūsu miega kvalitāti, kas ir tiešsaistē, tiešsaistē randomizēts izmēģinājums, kas veikts 2021. gadā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.