7 sirds videoklipi pilnai sirdi veselīgu treniņu nedēļai

3. Trešdiena: zemas ietekmes kardio

Gatavs nopietnam pilna ķermeņa apdegumam? Šajā treniņā treneris Čārlijs Atkinss no Le Svīstiem vedīs jūs cauri 25 minūšu sesijai, kas ir zema trieciena un bez aprīkojuma. Gatavojieties daudziem kalnu kāpējiem, dēļu peldētājiem un ķermeņa svara rindām.

4. Ceturtdiena: skriešana

Skriešana nav garlaicīga, ja pievienojat dažus intervālus maisījumā. Šajā treniņā ar Nike Rand Roach Jes Woods jūs veiksit HIIT treniņu uz skrejceliņa. Un, ja jums šobrīd nav piekļuves skrejceļam, neuztraucieties. Jūs varat viegli ņemt šo izsīkumu ārpus telpām, izlaižot slīpumus un koncentrējoties uz pūles un atveseļošanās periodiem.

5. Piektdiena: deju kardio ballīte

Kas ir piemērots piektdienas treniņam nekā šī deju kardio ballīte? Dancebody's Katia Pryce vedīs jūs cauri 18 minūšu sviedru sesijai, kas ir paredzēta, lai stiprinātu un tonizētu jūsu ķermeni.

Ar. Sestdiena: hiit

Sāciet savu nedēļas nogali tieši ar šo HIIT treniņu ar Meg Takacs. Ir tikai sešas plyometriskas kustības, bet tās noteikti ļaus jums svīst, paaugstinot sirdsdarbību un vienlaikus stiprināt ķermeni.

Plkst. Svētdiena: Quickie Cardio

Lai iegūtu ātru un patīkamu svētdienas kardio, nospiediet šo treniņu no Tracy Anderson treniņa. Kaut arī tas prasa tikai septiņas minūtes, līdz brīdim, kad tas būs beidzies.