P90X tagad ir tikpat populārs, cik tas jebkad ir bijis, kāpēc tam ir uzturēšanās spēks

Kā jūs nāca klajā ar P90X ideju jau 2005. gadā?

Iemesls, kāpēc es to izveidoju, bija tāpēc, ka tajā brīdī tirgū nebija nekā tāda kā. Bija daudz sīkrīku un diētas programmu, kurām bija pievienoti mēreni vingrinājumi. Mēs izveidojām p90X to cilvēku demogrāfiskajiem datiem, kuri varbūt nevarēja atļauties aprīkojumu vai nebija tam vietas. Treniņiem mēs gribējām tos padarīt intensīvus, bet pēc iespējas pieejamākus un ērtākus.

Es sapratu, ka cilvēkiem ir tendence pārtraukt vingrinājumus vai nu garlaicības, ievainojumu vai plato dēļ. Tāpēc es nācu klajā ar ideju par muskuļu apjukumu, kas to visu sasmalcināja. P90X tajā ir 12 dažāda veida treniņu veidi ar ilgiem iesildījumiem un pienācīgiem vēsiem kritumiem. Tur ir joga, ķermeņa svara vingrinājumi, krūtis, mugura, pleci, rokas, abs. Ir cīņas mākslas elementi. Ir stipruma sastāvdaļa, elastība, līdzsvars un pat apdomība, lai viss būtu viens savienots, ļoti stiprs, ļoti izturīgs, mazāk neaizsargāts ķermenis.

Kas atdalīja programmu no citiem treniņu veidiem, kurus cilvēki veica?

Tajā laikā joprojām bija daudz pasniedzēju un sporta zāles, kas veica pamata pretestību un kardio rutīnas. Tikai tie divi komponenti. Tie ir lieliski, bet es sapratu, ka ar to nav pietiekami. Cilvēki iestrēgst tajā riestā, bet ir tik daudz dažādību ar vingrinājumiem un tik daudz radošu veidu, kā apmācīt, ka ir kaut kas visiem. Ar P90X mēs katru treniņu veicām atšķirīgi no otra. Un es gandrīz katram vingrinājumam izveidoju ievērojamu daudzumu modifikāciju, lai ikviens to varētu izdarīt un palikt motivēts parādīties katru dienu.

Kāpēc jūs teiktu, ka P90X ir tikpat aktuāls un populārs tagad?

Mūsdienās tur ir neskaitāmi treniņi-viss, ko jūs varat iedomāties. Interesanti, ka ar pandēmiju [P90X ir] tikpat populāra kā jebkad agrāk. Cilvēki cenšas mājās iegūt lielisku treniņu, bet fitnesam ir arī daudz sakara ar jūsu garīgo un emocionālo stāvokli. Tā kā P90X ir joga un ātruma un līdzsvara un kustības diapazona elementi, tas palīdz saglabāt jūsu ķermeni mobilo. Variety saglabās jūs spēlē.

Ko jūs domājat par nozares koncentrēšanos uz atveseļošanos? Kā P90X ņem vērā atkopšanu?

Atveseļošanās ir neticami svarīga. Ja jūs to nedarīsit, jūs visu laiku pārtraucat salauzt. Pārāk grūti trenēties bez pienācīgiem iesildījumiem vai vēsiem kritumiem nedarbojas. Atveseļošanos var saukt arī par dziedināšanu, un tā ietver miegu, hidratāciju, piedevas un atpūtu. Otra vienādojuma daļa ir klausīšanās jūsu ķermenī. Atpakaļ, ja jūs jūtaties sāpīgi noteiktās vietās, veiciet mazāk atkārtojumu, izmantojiet vieglāku svaru un atpūtieties starp komplektiem, ja jūs joprojām gatavojaties trenēties.