7 Parastās veselīgu cilvēku kopējās nepilnības
Pamosties pulksten 5:45 a.m. riteņbraukšanas klasei. Dzeriet paleo kafiju. Pusdienās paķeriet saldo grēdu salātus. Tad… iemetiet trīs glāzes vīna un pabeidziet masīvu sierīgu liellopa burrito, vienlaikus panākot Nekaunīgs līdz pusnaktij. Gausa!
Izrādās, pat veselīgākie cilvēki saskaras ar regulāriem nepilnībām momentiem vai ieradumiem, kas ielīst viņu dzīvē, kaut arī viņi labi ēd 99 procentus laika un strādā piecas dienas nedēļā. "Viņi bieži ignorē citas lietas", jo lielāko daļu laika viņi patiešām uz tā ir veselīgi, saka funkcionālās medicīnas ārsta Sjūzena Blūma, MD. Bet tās lietas, kas dažreiz šķiet niecīgas.
Mēs jautājām DR. Blūms, lai palīdzētu mums kārtot dažus no visizplatītākajiem ceļiem, ar kuriem jūs varat sastapties savā veselīgā ceļojumā, lai jūs tos pamanītu jūdzes attālumā. Un neuztraucieties, mēs neiesakām jums kļūt par veselīgu ieradumu patronu visu laiku vai jebkad. Šeit ir septiņas nepilnības, ar kurām parasti saskaras citādi veseli cilvēki. -Liza Elaine turēja
Sākotnēji publicēts 2014. gada 19. martā, atjaunināts 2016. gada 19. janvārī.
(Foto: Unsplash, William Iiven)
Viens. Jūsu vīna glāze tiek izlieta, pirms jūsu mētelis ir izslēgts.
"Ja jūs esat kopumā veselīgs cilvēks, tad, šķiet, ka alkohols mērenībā ir kārtībā," Dr. Blūms saka. (Phew!) "Bet cilvēki neapzinās, cik daudz viņi patiesībā dzer."Ja tas ir vairāku dzērienu situācija naktī, mēģiniet pieturēties pie vienas glāzes vai" izsist to, "viņa saka, kas nozīmē, ka izlaiž dažas dienas un izlieto tikai korķi noteiktā laika posmā, piemēram, no ceturtdienas līdz svētdienai.
(Foto: StocksNap, K (Foto: StocksNap, Leeroy) (Foto: StocksNap, Krista Mangulsone) (Foto: Krājumi, krzysztof puszczynski) (Foto: StocksNap, Mario Entonijs Silvestrijs) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Meklējat citus veidus, kā pacelt savu labsajūtu uz nākamo līmeni? Gabrielle Bernstein domā, ka šis trīs burtu vārds varētu palīdzēt. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
Rādītājs. Vakariņu laikā jūs atbildat uz e -pastiem (un jogā, un gultā…)
Ja jūs visu laiku esat super uzsvērts, jūsu kortizola līmenis palielināsies un sekos visa veida negatīvi efekti, piemēram, piecas bonusa mārciņas uzturēšanās-put smalkmaizītes augšdaļas, trauslas naglas un daudz kas cits. "Bieži vainīgi ir stresa hormoni", kad cilvēki ir sajaukti par veselības jautājumiem, DR. Blūms saka. "Viņi grauj visu pārējo. Sievietēm ir jāpārliecinās, ka pārāk ilgi viņas nededzina sveci abos galos."
3. Jūsu gulētiešanas laiks ir par vēlu (vai neeksistē).
Neviens guļ pietiekami pietiekami, un dr. Blūms saka, ka gulēšana saprātīgā stundā bieži ir vainīgais, jo sievietes mājās nokļūst super vēlu pēc ilgas darba dienas un vēlu vakara stundas bieži vien ir vienīgās, kas viņiem ir sevis. Bet tas nav tikai par enerģijas deficītu, kas jums būs nākamajā dienā. "Tas iet soli tālāk, jo jūsu ķermenis remontē un atjauno sevi naktī."
4. Jūs dzīvojat uz izņemšanu.
Tiešām, kurš vēlas gatavot pēc 12 stundu darba dienas? Bet arī bezšuvju bieži vien ir vienāds ar papildu cukuru un sāli. "Jūs ne vienmēr zināt, kas tur ir."Mēģiniet svētdien sasmalcināt veggies un iepriekš gatavotu kvinoju, lai jums vienmēr būtu ko paķert.
5. Jūs izlaižat brokastis.
Bieži vien šķiet, ka viss, kas jums nepieciešams. "Pārliecinieties, ka jūs ēdat brokastis un pusdienas un pārliecinieties, ka abām šīm maltītēm ir olbaltumvielu avots", palīdzēs saglabāt īstermiņa enerģiju un ilgtermiņa veselību, DR. Blūms saka.
Ar. Jūsu mājsaimniecības un skaistumkopšanas produkti ir pilni ar ķīmiskām vielām.
Daudzi veseli cilvēki atsakās pirkt neorganiskus produktus, baidoties no pesticīdiem un pēc tam gaumīgi, parabēni uz ādas un izsmidzina savus skaitītājus ar toksiskiem tīrīšanas līdzekļiem. "Vide patiešām padara cilvēkus slimus, kas ir tikko pakļauti tik daudzām lietām," Dr. Blūms saka. Jūs nevarat pilnībā izvairīties no toksīniem, bet jūs varat sākt pievērst uzmanību un izslēgt lietas (šī rokasgrāmata uz 8 labākiem mājas tīrīšanas līdzekļiem ir laba vieta, kur sākt).
Plkst. Jums ir par maz (vai nedroša) seksa.
Runājot par līdzsvarotu seksuālo dzīvi, "es nedomāju,. Blūms saka. Ja esat attiecībās un esat aizņemta bite, iespējams, ka jums ir par maz. "Cilvēkiem likumīgi ir zems dzimuma hormoni no stresa un miega trūkuma," viņa saka (skat. Otro un trešo punktu iepriekš), un prioritāte vairāk varētu palīdzēt jums nokļūt laimīgākā, veselīgākā vietā. Vai arī, ja jūs iepazīstaties un varat aizmirst par aizķeršanās sekām šī brīža karstumā, tā ir joma, lai atgrieztos arī līdzsvarā.
