Mainiet ēšanas paradumus tikai trīs dienu laikā?
Pat ja jūs zināt savu kāpostu no jūsu apkaklēm, lielākajai daļai no mums ir daži no uztura nepilnībām, kas līdzīgas, jūs esat atkarīgs no uztura joslas, joprojām dzerot diētas sodas dienā, vai arī ķīniešu izņemšanas vieta zina jūsu pasūtījumu pēc jūsu tālruņa numura (gaumē!).
Pooja Mottl var saistīt. Dabiskā gardēžu institūta absolvente un profesionāli apmācītā dabiskā ēdiena šefpavāra reiz atklāja, ka viņa ir pieķērusies pārtikas produktiem, kas viņai nederēja. Viņas alkas lika viņai sasniegt saldos, sāļus un ogļhidrātus, nevis veselus ēdienus un lapu zaļumus.
Tātad Mottl izstrādāja metodi, lai palīdzētu "atiestatīt" ķermeņa ēdienu alkas un panākt, lai viņas klienti uz veselīgas pārtikas vagona (tā vietā, lai pasūtītu pusdienas no taco kravas automašīnas), ko viņa paskaidro savā jaunajā grāmatā, 3 dienu atiestatīšana: atjaunojiet alkas pēc veselīga pārtika trīs vienkāršās, spēcinošās dienās.
"Apstrādāti pārtikas produkti desensibilē jūsu garšas kārpiņas, tāpēc kļūst grūtāk atrast Whole Foods yummy," saka Mottl, kura grāmata piedāvā desmit atiestatījumus, lai atgādinātu jūsu garšas kārpiņām par Whole Foods apbrīnojamo garšu garšu.
Un, ja trīs dienas izklausās traki viegli un grūti ticēt (ko tā dara), tās ir dzimušas pašas Mottl klienti. “Es atklāju, ka trīs dienas ir pareizais laiks, lai cilvēki pieturētos pie kaut kā, kam vajadzēja 100 procentus uzmanību.”Un var paiet 72 stundas, līdz pārtikas produkti pilnībā sagremo un metabolizē jūsu ķermenim, viņa saka.
Ieguva dažus neveselīgus hangups? Šeit ir daži no Mottl grāmatas atiestatījumiem, kas varētu tikai darboties jūsu labā. Jums jāzina līdz nedēļas beigām:
Viens. Ja jūs dzerat diētas soda
Jūs zināt, ka tā nav īsti zaļā sula, tomēr jūs nevarat apstāties. Mottl saka, ka tas ir tāpēc, ka pārstrādātie saldinātie dzērieni-pat tad, ja tie nav pilnībā ieslēgti cukura sakari, un tas pats “Jābūt vairāk” ziņojumam jūsu ķermenim, un viņi maina jūsu paleti. Un tas mums apgrūtina viņus sitienu un baudīt minimāli apstrādātu, nesaldinātu dzērienu, piemēram, melno kafiju vai zaļo tēju.
Ja jums patīk jūsu kafija salda, Mottl iesaka mēģināt iegūt kofeīnu visu ceļu, kas izgatavots ar franču presi. Viņa arī sniedz recepti mājās gatavotai sodas alternatīvai, piemēram, citronu kaļķu soda, kas izgatavota ar dzirkstošo ūdeni un svaigu citronu un kaļķu sulām, pretstatā diētas sprite.
Rādītājs. Ja izņemšana vai "karstums un pasniegšana" ir jūsu vājums
Mottl neierosina, ka jūs nekad vairs nepasūtāt, bet viņa vēlas, lai jūs saprastu, cik daudz slēpta sāls, cukurs un eļļa ir tajās perfekti iesaiņotajās kastēs un mikroviļņu krāsnī gatavotās paketes. Sagatavojot dažas grāmatas mājās gatavotas alternatīvas, piemēram, tomātu un sīpolu vistas kariju vai ķīniešu zemesriekstu nūdeles, viņa cer, ka jūs trenēsit virtuves nazi uz dažām dārzeņiem, nevis šonakt pa tālruni vai mikroviļņu krāsnī iebāza numurus vai mikroviļņu krāsni. "Jūs nevarat dzīvot veselīgu dzīvi bez ēdiena gatavošanas," viņa saka.
3. Ja jūs ēdat uztura bāru brokastīs ... visu laiku
Uztura stieņi ir nekaunīgi, tāpat kā tonnas kastes labības, plācenīši, smalkmaizītes un konditorejas izstrādājumi, kas katru rītu izklāj maršrutu starp mājām un darbu. Mottl savā grāmatā saka, ka daudzi no viņiem ir izstrādāti, lai liktu mums pirkt (un vēlēties) vairāk. Tā vietā viņa vēlas, lai jūs saputotu kaut ko līdzīgu kūpinātam laša pitai vai tofu karija motociklam. “Svaiga un vesela garša labāk… tas vienmēr garšo labāk,” saka Mottls. Tas ir tikai jautājums par jūsu garšas kārpiņu atgādināšanu. -Mollija Gallagere
Lai iegūtu papildinformāciju, apskatiet 3 dienu atiestatīšana
