7 ieradumu izsekotāji, kas palīdzēs jums nogalināt jūsu Jaunā gada rezolūcijas

Par laimi, tagad ir daudz ar tehnoloģiju uzlabotu kompanjonu, lai to izdarītu. Izskatās, ka 2017. gads varētu būt gads šīm rezolūcijām beidzot Nepieciešama nūja bez kukuļošanas.

Turpiniet lasīt, lai atklātu septiņus uzvedības izsekotājus, kas palīdzēs ar visa veida Jaungada izšķirtspēju.

Ja vēlaties: gulēt labāk
Izmēģiniet: Beddit 3, 149 USD

Kaut arī vairums fitnesa izsekotāju šodien žurnālistika, beddit 3 ir līdz šim vismodernākā pieejamā iespēja. Plānā ierīce atrodas uz jūsu matrača un izseko ne tikai jūsu biometrijas sirds ātrumu, krākšanu, elpošanu, bet arī temperatūra un mitrums jūsu guļamistabā un dienas ieradumi, kas varētu nemanāmi ietekmēt miega kvalitāti. Tas ir arī aprīkots ar modinātāju, kas jūs pamodinās optimālajā laikā jūsu miega ciklā.

Rezultāti tiek apkopoti visaptverošā tendenču ziņojumā, kurā varat dalīties ar ārstu, lai saņemtu personalizētu padomu. Bet no lietotnes datiem ir daudz ko var saprast pats no lietotnes datiem.

“Visbiežāk ir miega zagļi, kas slēpjas jūsu ikdienas ieradumos, kurus var identificēt un kontrolēt, lai veicinātu labāku miegu. Bet tas, kas ir aizraujoši, ir dispersija tajos, ”saka Beddit's Eliot Baker. “Dažiem cilvēkiem pirms gulētiešanas glāze vīna un karsta duša tos nosūta tieši pie kunga. Smilšmācītis. Citiem booze un karstums iegūst sirdi sacīkstes un rezultātā notiek nemierība. Miegs ir tik personīgs.”Un, kad esat izveidojis šos savienojumus, ir vieglāk izveidot ieradumu, kas jums der.

Ja vēlaties: pārbaudiet periodus
Izmēģiniet: Leaf by Bellabeat, USD 119–139 USD

Šī valkājamā ierīces pavadoņa lietotne ir komplektā ar ovulācijas kalendāru, cikla izsekotāju un kontracepcijas atgādinājumu, ļaujot jums no mēneša saglabāt cilnes menstruālā statistikā.

Labākā daļa: lapu izsekotājs arī apkopo datus par vingrinājumiem, stresu, miegu un apdomību, lai jūs varētu izprast, kā visi šie faktori ietekmē jūsu simptomus. (Ir novēlots periods? Varbūt vainīgs ir jūsu maratona apmācības režīms vai vēlu vakaru virkne darbā.)

Pielāgojami koučinga atgādinājumi jums vēl vairāk stimulēs sasniegt savus vispārējos labsajūtas mērķus, iespējams, ļaujot jums pateikt Buh-Bye PMS 2017. gadā.

Ja vēlaties: ienirt dziļāk meditācijā
Izmēģiniet: Muse, 199 USD.99

Ja jūs esat īpaši uz mērķi, meditācija var būt grūti iekļūt-visa ideja ir tā, ka jums nav paredzēts darīt vai sasniegt kaut ko, sēžot klusumā.

Bet Muse galvas saite aplūko meditāciju caur citu objektīvu: tas izseko jūsu smadzeņu viļņus, lai noteiktu, vai jūs koncentrējaties, un pēc tam nosūta jums atsauksmes, izmantojot dabas iedvesmotus skaņu ainavas, lai palīdzētu apzināti apmācīt prātu mērķa zonā. (Piemēram, lietus meža variants kļūst vētrains, kad jūsu smadzenes ir aktīvas, un pēc tam nomierinās, kad jūsu domas apmetas.)

Tam ir arī daudz citu veselīgu ieradumu izraisošu funkciju, piemēram, progresa ziņojumi, atskaites punkti un atlīdzība par meditāciju parastā.

Ja vēlaties: Sākt un pieturieties pie jauna projekta
Izmēģiniet: MOTI, 2017. gada sākuma sākšana

MOTI tiek rēķināts kā sporta zāles draugs darbvirsmas formā, pieskaroties psiholoģijai, kas padara cilvēku atbildības partneri tik efektīvu. Ar “personību”, kas sastāv no gaismas, skaņas un vibrācijas, Moti uzmundrina jūs, kad sperat soli uz mērķi, veicot 30 dienu jogas izaicinājumu vai rakstot romānu un izsaka nepatiku, kad pārsla.

“Ir pētījumi par sociālo robotiku, kas parāda, kad cilvēki mijiedarbojas ar tehnoloģijām, kas atdzīvojas mūsu fiziskajā pasaulē, mēs esam daudz iesaistīti un motivētāki,” skaidro Matheus. “Jūsu tālrunim nav īsti vienalga, ja jūs veicat šos push-up vai nē."

Tā kā visi reaģē uz dažāda veida atgriezenisko saiti pozitīvi vs. Negatīvie lietotāji veic viktorīnu, lai iestatīšanas procesa laikā izdomātu viņu motivācijas stilu. Tas noteiks, vai jūsu moti ir draudzīgs un iedrošinošs… vai vairāk kā niecīgs, digitālais urbšanas seržants.

Ja vēlaties: samazināt trauksmi
Izmēģiniet: Spire, USD 99.95

Pasaulē pirmā ierīce, kas koncentrējas uz elpošanas modeļu izsekošanu, smailes sajūtām, kad jūsu ieelpas un izelpas kļūst saspringtas vai stresa, pēc tam buzzes, lai jūs no tā izšautu.

Tas ir ne tikai nopietni atvērts acu atvēršana-es pirms dažiem mēnešiem nopirku vienu no šiem un nespēju noticēt, cik bieži mana elpošana iekrita trauksmes zonā, pat nezinot par to, bet Spire nāk arī ar īsu vadīta bibliotēku meditācijas, kuras varat izmantot, lai izkliedētu nemierīgus mirkļus. Un tā kā vingrinājumi ir arī galvenais stresa samazinātājs, tas ietver aktivitātes izsekotāju, kas motivē sasniegt iepriekš noteiktus soļa mērķus.

Ja vēlaties: uzlabot savu stāju (un pārliecību)
Izmēģiniet: Lumo pacelšanas pozas treneris, 79 USD.99

Ir labi dokumentēts, ka, pieceldoties taisni "spēka pozā", ja jūs gūsit visu veidu priekšrocības, sākot no uzticības palielināšanas līdz stresa hormonu pazemināšanai. Problēma ir tā, ka, ja jūs aizraujaties pirms lielas prezentācijas, var būt grūti atcerēties veco krūtis, plecu aizmugures mantru.

Tur ienāk Lumo Lift. Ierīce pieķeras jūsu krūštura siksnai un vibrē katru reizi, kad sliecaties, maigi atgādinot jums ieņemt labāku stāvokli. Kopā ar pozas apmācību, LUMO ierīce un tai pievienotā lietotne ļauj izsekot stresam, attālumam un kalorijām, novēršot nepieciešamību pēc otra valkājama. Vai jūs vēl stāvat pie uzmanības?

Ja vēlaties: atmest cukuru (vai citu grūti izturīgu ieradumu)
Izmēģiniet: Pavlok, 149 USD.99

Viens no pretrunīgi vērtīgākajiem skatuves skatuves ir Pavlok, aproce, kas dod jums vieglu elektrisko triecienu, kad jūs iesaistāties uzvedībā, kuru mēģināt atmest. (Jā, patiešām). Ierīces pamatā ir Pavlovian kondicionēšana-ideja ir tāda, ka, ja jūs kaut ko alkstat, jūs kaut ko vēlēsities, jūs drīzumā būsit negatīva saistība ar šo sprūdu neatkarīgi no tā, vai tas ir cupcakes, nagu nokošana vai sitot atlikšanu.

Jūs varat vai nu administrēt sevi, vai arī to automatizēt,-jauns hroma pārlūka paplašinājums, pat automātiski jūs ieslēdzat, ja jūs atradīsit, ka esat tērējis laiku tiešsaistē, un pavadošā lietotne seko jūsu pārkāpumiem un laika gaitā progresē. Kaut arī tiešsaistes atsauksmes ir jauktas, zīmols apgalvo, ka vairums cilvēku 2-10 dienu laikā spēj izsist savus sliktos ieradumus.

Viena lieta ir pārliecināta: tas noteikti nav vispievilcīgākais izsekotājs. Manuprāt, tas ir pietiekami stimuls, lai pēc iespējas ātrāk pieturētos pie programmas un izraidītu jūsu netikumus (un ierīces).

Negribas pēc izšķirtspējas idejas? Mēģiniet tos pārveidot kā nodomus, saka viens eksperts. Vai pagatavojiet kā Lena Dunham un tā vietā iestatiet dažus neizšķīdumus.