7 iemesli, kāpēc nekas man nedod pārliecību, gluži kā pludmales brīvdienas
3. Viss palēninās, it īpaši mans prāts
Lielākā daļa no mums mēģina vairāk mīlēt savu ķermeni, pārliecinoties, ka mums ir pietiekami daudz kustības, bet tas varētu būt vairāk klusuma, kas mums patiešām vajadzīgs. Vienā 2014. gada pētījumā atklājās, ka 3 nedēļu laikā pašsadarbības meditācijas periods izraisīja ievērojamu ķermeņa neapmierinātības samazināšanos un ieguvumu pašsajūtas un ķermeņa novērtējumā. Kamēr es mēģinu regulāri meditēt, kad esmu mājās Ņujorkā, ir daudz dienu, kad labākais, ko es varu darīt Lai redzētu, cik vēlu es būšu. Bet atvaļinājumā es atceros šo lielisko mantru, kuru es kādreiz dzirdēju: “Man nav laika steigties”-un kad manī esošais ņujorks vēlas steigties no mana Airbnb, lai “sāktu dienu sākties”, es sēžu savu laupījumu atpakaļ uz leju un meditējiet, pirms es daru kaut ko citu.
Līdzjūtības meditācija ir tāda pati kā “viltus-to-tile-you-thak-it” metode-vai drīzāk-tā pati-to-jūs ticība-tā ir stratēģija: Viens veids, kā to izdarīt, ir klusi atkārtot a Mīloša frāze pret sevi, pārejot to smadzeņu daļu, kas tik ļoti pieradusi, lai negatīvi sarunātos.
4. Atvaļinājuma dāvana “f ** k tā”
Dziļā līmenī es zinu, ka kāda cita uzskats vai pat mana ķermeņa kritika ir bezjēdzīga. Bet savā ikdienas dzīvē es varu aizmirst par šo faktu. Es pat varētu sākt pieņemt, ka cilvēkiem rūp vairāk nekā viņi. Tomēr atvaļinājumā cilvēki, kurus ieskauj cilvēki, kurus es nezinu, un, iespējams, vairs nekad neredzēšu, es esmu svētīts ar dāvanu “f ** k tā”: ko citi cilvēki domā par manām augšstilbiem, ir problēma citai dienai, cita valsts, cita meitene. Mans prāts ir kā ārzemnieks visām šīm muļķībām, domājot: “Nav Comrendo” celulīta.""
5. Es esmu savā laimīgajā vietā, nevis tikai ģeogrāfiski, bet garīgi
Iespējams, ka būs daudz vairāk pasaules, kuru es ceru redzēt, bet ne katrā atvaļinājumā ir jāšķērso jauna lokalizācija no mana ceļojumu kausu saraksta. Lielākā daļa mana jūgvārpstas tiek pavadīta Grieķijā (kur man ir saknes), un tā ir vieta, kur es jūtu, kā mana laime smailē, un, jā, mans ķermeņa tēls uzlabojas, pat pirms es izkāpju ārpus Atēnu lidostas.
Jo, kamēr tik daudz no mums domāt ka atrašanās citā ķermenī padarīs mūs laimīgus, patiesība ir tāda, ka laimes stāvoklis bieži padara mūsu mūsdienu ķermeņus daudz pieņemamākus, pat pieņemamākus. Kad es jūtos apmierināts un priecīgs (kaut ko ir viegli sasniegt Grieķijas salā), es nepadodos sava prāta iecienītākajai izklaidei, koncentrējoties uz savu svaru. Patiešām, visa šī apsēstība, iespējams, ir tikai uzmanības novēršana no manas dzīves aspektiem, kas mani patiesībā padarītu laimīgāku.
Ar. Pārliecība ir viena no pirmajām lietām, ko es izsaiņoju
Ikreiz, kad es izlaižu pilsētu, es mēģinu veidot dažās dienās solo ceļojumam, pat ja lielākā daļa mana ceļojuma būs kopā ar ģimeni vai draugiem. Sākumā vienmēr ir mazliet nervozitātes-Vai es būšu vientuļš? Vai mans plāns pavadīt laiku ar sevi? Vai es jutīšos kā zaudētājs? Bet neizbēgami, ka, ņemot vērā to, ka tas tik un tā iziet cauri. Nav brīnums, ka psihologi ir atzīmējuši, ka “starp pašnovērtējumu un ceļošanu ir patiešām brīnišķīgas apļveida attiecības. Fakts, ka jūs kaut kur devāties pats, parāda spēku, ”kā licencēts psihologs DR. Hloja Karmichael Peet pastāstīja NBC. “Jūsu uzvedība pastiprina pozitīvu pašnovērtējumu.”Un es to nevaru noliegt: sazināties ar savu iekšējo spēku apgrūtina koncentrēšanos uz manu plaisu.
Plkst. Stresa izraisīts svara pieaugums nepadara to par muitu
Pastāv realitāte, kā stress ietekmē mūsu ķermeņa sastāvu: ir pierādīts, ka augsts stresa hormona kortizola līmenis palielina ēdiena alkas un apgrūtina atbrīvoties no vēdera taukiem. Esmu izmēģinājis daudzas lietas, lai atgūtu vēderu, bet vienkārši nav vingrinājumu rutīnas vai spanx pāri, kas darbotos, kā arī nedēļu prom no ikdienas dzīves stresa lielā pilsētā un iemērc visu to D vitamīnu.
Es neesmu vienīgais, kurš jūtas šādā veidā, tas ir tas, ko ceļojošais solo mācīja citam rakstniekam par pašmīlību. Sāciet ar vienu no šiem 6 galamērķiem, kas lieliski piemērots solo ceļojumiem.
