7 Sarkanie karodziņi, uz kuriem jāpievērš uzmanība fitnesa instruktoram

Rādītājs. Viņi mijiedarbojas ar cilvēkiem pirms vai pēc klases

Jūs vēlaties fitnesa instruktoru, kas par jums rūpējas. Viena lieta, ko Liu saka, ir fitnesa instruktora sarkanais karogs, ja viņi neņem laiku vai pieliek pūles, lai sazinātos ar cilvēkiem ārpus klases. Lūk, kāpēc tas ir svarīgi: ja jūs esat jauns klasē, Liu saka, ka ir viegli justies pazaudētam vai iebiedētam, taču tas ir instruktora darbs, lai palīdzētu jums izveidot labu klasi. Arī Liu atzīmē, ka pirms klases ir laba ideja runāt ar instruktoru, ja jums ir kādi ievainojumi, lai redzētu, vai ir kādi vingrinājumi, no kuriem vajadzētu izvairīties.

Labam instruktoram, Liu piebilst, vajadzētu padarīt sevi pieejamu, lai pārietu visus jautājumus vai bažas, sniegtu jums ātru klases pārskatu vai vienkārši pateikt čau. Viņi arī labprāt uzzinās jūsu vārdu un saņems jūsu atsauksmes par to, kādi vingrinājumi jums patika visvairāk.

3. Viņi nekad neatstāj klases priekšpusi

Iesaistīšanās ar cilvēkiem laikā Klase ir arī ļoti svarīga. Tātad, ja instruktors parasti paliek istabas priekšā un nestaigā un mijiedarbojas, tas var būt sarkans karogs. Koncentrējoties tikai uz mācīšanu, nevis mijiedarbību, Liu saka, ka instruktors nelasa istabu un redz, vai enerģija un intensitāte ir jāuzņem vai jāizsauc. Viņi, iespējams, arī nepievērš uzmanību cilvēku formai un palīdz viņiem to novērst vai dot pozitīvu pastiprinājumu (lieliska tupēšana!) vai iedrošinājums (turpiniet, jūs to saņēmāt!), kas padara visu atšķirību. Plus, Liu saka, ka tad, kad instruktors ir pilnībā iesaistījies dalībniekos, tas palīdz visiem satraukties un motivēt.

4. Viņi izceļ cilvēkus sliktai formai

Instruktoram jālabo slikta forma; Tomēr tas nav forši, ja viņi kādu samulsina visas klases priekšā. "Ja tā bija kāda pirmā reize, to izceļot, viņi jūtas neveikli vai apkaunoti, un viņi, iespējams, nekad neatgriezīsies šajā klasē," saka Liu. Tā vietā viņa saka. Vai arī viņi var uzrunāt klasi kopumā ar atgādinājumiem, piemēram: “Visi, atcerieties, lai jūsu mugurkauls būtu neitrāls.”Atkal tas atgriežas darbā ar instruktoru, kas par jums rūpējas un liek justies droši.

5. Klases laikā tie nesniedz modifikācijas

Vēl viens fitnesa instruktora sarkanais karogs: nesniedziet padomus, kā modificēt vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka cilvēki tiek pareizi izaicināti. “Nodarbībās cilvēki parasti ir atšķirīgā fitnesa līmenī,” saka Liu. “Ja instruktori nesniedz modifikācijas, cilvēki var tikt ievainoti vai arī var nesaņemt izaicinošu treniņu. Meklējiet instruktorus, kuri par prioritāti piešķir drošībai un dod jums iespējas regresēt vingrinājumu, lai atvieglotu vai progresētu vingrinājumu, lai padarītu to grūtāku.”Piemēram, treneris var teikt:“ Ja šis vingrinājums jums ir pārāk grūts, izmēģiniet to tā vietā ”vai“ ja tas ir pārāk viegli, izmēģiniet to tā vietā.”

Ar. Viņi katru vingrinājumu virza jūs uz maksimumu

Ideālā gadījumā labs fitnesa instruktors jūs stumj treniņa laikā, taču ir tāda lieta kā pārāk daudz stumšanas. "Ja jums ir mentalitāte" bez sāpēm, nav ieguvumu "un arvien grūtāk iet uz katru vingrinājumu, jūs sasniedzat punktu, kurā viss, ko jūs darāt, ir riskēt ar savainojumu un likt sev ciest bez iemesla," saka Liu, saka Liu. “Daudz svīšanas un sāpīguma ir slikti efektīva treniņa rādītāji.”

Tā vietā Liu iesaka meklēt fitnesa instruktoru, kurš par prioritāti izvirza efektīvs treniņš. Tas nozīmē, ka viņi mudina jūs izaicināt sevi treniņa laikā, bet viņi par prioritāti piešķir pareizo formu, nodrošina modifikāciju, kad tas ir nepieciešams, un mudina klausīties savu ķermeni galvenokārt.

Plkst. Viņi nedod jums atpūtas periodus

Tajā pašā veidā ir ļoti svarīgi instruktors, kurš treniņa laikā iekļauj atpūtas periodus. “Jūsu ķermenim ir jāatgūst un jāveic pārtraukumi starp komplektiem, lai pārliecinātos, ka jūs pārāk nenogurstat muskuļus, kas var izraisīt sliktu formu un ievainojumus,” saka Liu, saka Liu. Fitnesa instruktora zaļais karogs var izskatīties kā dot jums galvu, kad tuvojas atpūtas periodi, tāpēc jūs zināt, ko gaidīt. Piemēram, Liu norāda,."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.