7 Miegam draudzīgas smoothie receptes, kas pildītas ar katru barības vielu, lai labāk atpūstos
Mandeļu-čerija smoothie
Pīrāļa ķirši ir vieni no mūsu iecienītākajiem miega supervaroņiem, un šī recepte ir ideāls veids, kā pirms gulētiešanas viņiem iegūt garšīgu devu. Tas iesaiņo milzīgus 12 gramus šķiedrvielu un septiņus gramus olbaltumvielu, lai palīdzētu līdz rītam saglabāt jūsu cukura līmeni asinīs. Mandeles ir vēl viens nedziedāts varonis labākai miegam, jo tās iesaiņo melatonīna, magnija un šķiedras trifectu, vienlaikus pievienojot arī veselīgu tauku devu, lai noapaļotu šo recepti.
Iegūstiet recepti: ambiciozās virtuves mandeļu mandeles smoothie
Auzu smoothie
Šī recepte garšo kā nostalģisks deserts bez cukura smailes. Auzas, banāni un riekstu sviests nodrošina, ka šī recepte ir bagāta ar šķiedrvielām, melatonīnu un magniju, savukārt kanēļa pievienošana piešķir mājienu par garšīgi sasildošu garšvielu. Jūs varētu vēlēties izvairīties no kļavu sīrupa izvēles pievienošanas, ja dzeriet šo smoothie tieši pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu, ka jūs novirzāties uz saldajiem sapņiem, taču nekautrējieties to saglabāt, ja dodat priekšroku saldākiem kokteiļiem.
Iegūstiet recepti: Wellplated auzu smoothie
Kivi, ananāsi un spinātu smoothie
Šis garšīgais kārums liks jums sapņot par tropiem, pateicoties melatonīnam bagātam kivi, ananāsiem un spinātiem. Grieķijas jogurta pievienošana pievieno nekaunīgu magnija avotu (tas ir viens no labākajiem dzīvnieku avotiem!) un avokado piedāvā dažus veselīgus taukus un kāliju, lai noapaļotu šo pilnvērtīgo recepti.
Iegūstiet recepti: piepilsētas ziepju kastes kivi ananāsu spinātu smoothie
PB & J Smoothie
Varbūt tas ir tikai mēs, bet mēs domājam, ka šī bērnības klasika garšo vēl labāk smoothie formā. Lai gan šī recepte prasa dažas papildu pūles ar ogu kompotu, jums būs daudz, lai vēlāk nedēļā būtu mandeļu sviesta grauzdiņš un augšpusē jūsu rīta auzu pārslu. Smoothie piedāvā visu zvaigžņu sēklu, riekstu un ar šķiedru bagātību, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti un ilgumu visgaršīgākajā veidā.
Iegūstiet recepti: Minimālisma Beikera nākamā līmeņa PB & J Smoothie
Gulētiešanas laiks zaļš smoothie
Šajā receptē tiek izmantota slepena sastāvdaļa: atdzesēta kumelīšu tēja, kas veicina veselīgu miegu, stresa līmeni un cukura līmeni asinīs. Jūs vēlēsities sasaldēt ar melatonīniem bagātu banānu un kivi, lai nodrošinātu biezāku, krēmīgāku kokteili, un jūs, iespējams, vēlēsities pievienot ēdamkaroti chia vai linu sēklas, lai palielinātu olbaltumvielu un tauku saturu.
Iegūstiet recepti: piens + pop gulētiešanas zaļais kokteilis
Miegam draudzīga smoothie formula
Nemīl receptes ierobežojumus? Šī miegam draudzīga kokteilija formula piedāvā daudz vietas, lai ļautu jums būt radošam ar dzērienu, vienlaikus nodrošinot, ka jūs reklamēsit labāku kopējo miegu. Olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku kombinācija ir apmierināta tikai ar pareizo salduma daudzumu.
Iegūstiet recepti: Džesa Bippena miegam draudzīga smoothie formula
Nākamais? Smūtiji zarnu veselībai.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
