Šis pretiekaisuma kafijas zemesriekstu sviesta banānu brokastu kokteilis ir šķidrs zelts jūsu zarnu mikrobiomam
Rezultāts ir īpaši bagāts, sulīgs smoothie, kas garšo kā Affogato (itāļu stila kafijas deserta) kombinācija un silts brūnais. Tad, protams, ir zemesriekstu sviests, kas palīdz sasiet visas sastāvdaļas kopā ar tās dekadentu, riekstu garšu.
Kafijas zemesriekstu sviesta banānu kokteilis recepte
Dod 1 pasniegšana
Sastāvdaļas
1-2 saldēti banāni (vai šķēlēs nogatavojušos banānu, pēc tam iesaldēt)
2 tējk zemesriekstu sviests
2 ēd.k auzas
2 espresso šāvieni
1 ēd.k. biezs kokosriekstu jogurts
1/4 - 1/2 tase piena piena (izmantojiet vairāk vai mazāk piena atkarībā no vēlamās konsistences) \
1 tējk vaniļas ekstrakts
Viens. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī līdz gludai un krēmīgai.
Šīs olbaltumvielu smoothie receptes ieguvumi veselībai
Papildus tam, ka jums ir tik ļoti nepieciešamais dopamīna pastiprinājums, ko veicina milzīgais prieks. Iesācējiem reģistrētie dietologi pastāvīgi uzsver, cik svarīgi ir sākt brīvu dienu ar veselīgām, sirsnīgām brokastīm līdz precīzai, viena ar vismaz 30 gramiem olbaltumvielu. Par laimi, šai smoothie receptei ir vairāki olbaltumvielu avoti. Zemesriekstu sviestam ir gandrīz četri grami olbaltumvielu uz ēdamkaroti, auzām ir apmēram 10 grami olbaltumvielu uz vienu tasi, savukārt auzu piena gadījumā var būt apmēram trīs grami olbaltumvielu uz vienu tasi, atkarībā no zīmola.
Turklāt banāniem (šim smūtijam ir divi no tiem) var būt pretiekaisuma īpašības, īpaši pēc treniņa. “Vingrinājumu kontekstā banānu metabolītiem, kas palielinās asinīs pēc norīšanas, ir līdzīga ietekme kā aspirīns vai ibuprofēns,” Deivids C C. Sabiedrības veselības doktors Niemems saka.
Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, parunāsim par kafiju. Lielākā daļa no mums to izmanto, lai sāktu savu enerģijas līmeni, jā, bet jūs zinājāt, ka aiz tā kofeīna (un cita pasaules aromāta) kafija satur arī noteiktas būtiskas barības vielas, kā arī antioksidantus? Tas ir arī gastroenterologs apstiprināts: “Kafija noteikti var būt zarnu veselīgs dzēriens. Ticiet vai nē, tas papildus antioksidantiem satur šķīstošo šķiedru, ”Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologs un Ņujorkas Laiks visvairāk pārdotais autors, iepriekš dalīts ar labi+labs.
Jā, mēs gatavosim šo zarnām draudzīgo kafijas zemesriekstu sviesta banānu brokastu kokteili.
RD dalās ar kafijas dzeršanas priekšrocībām. Spoileris: to ir daudz:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
