7 Slāpes ripojoši padomi, kas palīdzēs jums izdomāt, kā dzert vairāk ūdens

Viens. Galvassāpes

Ja jūsu nolaižam ir satraucošas galvassāpes, satveriet sev glāzi ūdens. Viens no sāpēm iemesliem varētu būt tas, ka jūs esat dehidrēts, jo tas var būt galvenais iemesls spriedzes galvassāpēm.

Rādītājs. UTI profilakse

Ja jums ir problēmas ar atkārtotu UTI, ūdens uzņemšana var palīdzēt to izskalot. Faktiski viens 2018. gada pētījums, kuru publicēja JAMA, kurā visi dalībnieki bija sievietes, kuras dzēra mazāk nekā 1.5 litri ūdens katru dienu, un tam bija atkārtots UTI, katrs ūdens patēriņš bija 1.5 litri. Puse no šīm sievietēm redzēja ievērojamu UTIS samazināšanos.

3. Labāka sejas krāsa

Tas nav tik daudz, ka dzerot vairāk ūdens, tieši padarīs jūs mitrinātu un sniegs Jennifer Aniston-esque sejas krāsu (viņa var dzert diezgan daudz ūdens, bet arī bagātība, piekļuve un ģenētika noteikti spēlē). Drīzāk dzerot vairāk ūdens, var palīdzēt izskalot toksīnus, samazināt ādas problēmu uzliesmojumus un uzlabot vispārējo ādas veselību.

"Atbilstoša hidratācija palīdz ādai optimizēt ādas cirkulāciju un toksīnu noņemšanu no ādas, bet tikai ārkārtējos gadījumos tā korelē ar ādas hidratācijas līmeni," Dermatologs Dendijs Engelmans, MD, iepriekš teica labi+labs. "Paaugstināts iekaisums ķermenī izjauc tā spēju regulēt imūnsistēmu, un tāpēc var izraisīt tādu ādas slimību signālus, piemēram, pūtītes, ekzēmu un psoriāzi."

4. Enerģijas palielinājums

Tāpēc jūs neatradīsit nevienu guzzling sodas, kad viņi apiet ap parku (es domāju, es ceru). Paula Simpson, Holistiskā skaistumkopšanas dietologa RNCP, iepriekš labi teica+labi, ka tad, kad esat dehidrēts, "bioķīmiskās reakcijas, kas rodas, sadalot ogļhidrātus un taukus enerģijai palēnināties. Jūs nesaņemat šo enerģiju tik ātri, kā jūs."Tātad, ja ūdens ir burtiski vai kā citādi, tas var palīdzēt turpināt iet, iet un iet.

5. Gremošanas palīdzība

Papildu hidratēta uzturēšana var palīdzēt ķermeņa detoksikācijas un gremošanas procesiem un saglabāt lietas tiešām, uh, plūstot.

Labi, tagad šeit ir 7 padomi, kā dzert vairāk ūdens, lai faktiski iemūžinātu šīs priekšrocības.

Viens. Vienmēr jums ir ūdens pudele

Un ne tikai tāpēc, ka tas ir šiks fitnesa un labsajūtas aksesuārs. Kad jums ir ūdens uz rokas, jums ir mazāka iespēja būt tik dehidrētam. "Viens no labākajiem veidiem, kā dzert vairāk ūdens, ir dot sev ērtu piekļuvi tam," saka Gorins. "Nēsājiet apkārt ūdens pudelē, lai malkotu visu dienu. Pārliecinieties, ka tā ir pudele, kas jums patīk, ja ir plašas mutes pudeles vai tās ar salmiņiem."

Rādītājs. Tāpat apsveriet iespēju ieguldīt viedajā pudelē

Ja jūs nevarat sekot līdzi, cik krūzes jūs gulējat dienā, ieguldiet augsto tehnoloģiju ūdens pudelē, kas novērtēs jūsu ikdienas uzņemšanu.

3. Ēdiet kādu arbūzu (vai neatkarīgi no ūdens, kas bagāti ar ūdeni, kutina jūsu iedomu)

"Augļi mitrina un nodrošina ūdeni," saka Gorins. "Piemēram, āboli un svaigi ķirši ir 82 procenti ūdens. Pat banāns ir 75 procenti ūdens! Ēdiet to pats, lai iegūtu uzkodas, vai pagatavojiet šokolādes jauku krējumu ar banānu, vai ķiršu auzu pārslu."

Citām idejām zināt, ka tā ir tā, ka tā vārda-ūdensmelons ir 92 procenti ūdens. Tas ir arī brīnišķīgi jūsu zarnu veselībai, saglabājot visu, kas darbojas jūsu gremošanas traktā. Tātad, ja jūs esat izsmelts, malkojot vienkāršu veco H20, sasaldējot dažus arbūzu kubiņus, lai saģērbtu savu nākamo dzērienu un saglabātu augstu hidratācijas līmeni.

4. Vai arī iepludiniet savu ūdeni

Jūs varat uzpūst ūdeni ar jebkuru garšu skaitu, lai jūsu ūdens būtu aizraujošāks: citrusaugļi, piparmētru zariņi, rožūdens, granātābols, gurķis, neatkarīgi no tā. Dažreiz es, pirmkārt, jūtu, ka vienīgais veids, kā es faktiski varu dzert.

5. Sāciet un beidziet dienu ar siltāku ūdeni

Varbūt šis nav super pievilcīgs karstuma viļņā, bet tas ir ajūrvēdas apstiprināts veids, kā panākt līdzsvaru ķermenī ar savu hidratācijas ieradumu. "Parasti ledus auksts ūdens nav labs [saskaņā ar ajūrvēdu]; mums vajadzētu dzert istabas temperatūru vai remdenu ūdeni," ajūrvēdas konsultants Medha Garud iepriekš teica labi+labs. "Tas ir attīrīts līdz gremošanas sistēmai un veicina lielāku apriti."Viņa no rīta iesaka glāzi silta ūdens ar citronu vai kaļķi, kā arī karstu ūdeni un naktī nestimulējošas tējas.

Ar. Vai dzert to jebkurā veidā, kas jums patīk

Es varētu sniegt daudzus ieteikumus, kā dzert vairāk ūdens, bet, ja jūs uzskatāt, ka manas vēlmes ir rupjas vai vienkārši nepievilcīgas, jūs negrasāties viegli ķiķināt.

"Dzeriet savu ūdeni tā, kā jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē saldinātu vienkāršu seltzeru ar augļu sulas izspiešanu vai piepūstu ūdeni, pievienojot ogas, ūdens krūkai un atdzesējot to nakti," saka Gorinas Gorinas.

Plkst. Izmantojiet ūdens izsekošanas lietotni

Man ir bijuši no jauna, atkal panākumi ar augu auklīti, super gudra lietotne, kas gamifē jūsu ūdens daudzumu. Man tas patīk, jo ar katru glāzi jūs tuvojaties un tuvāk skaistam mazam dārzam. Es to ienīstu, jo vienā nedēļas nogalē es tikai cenšos dzīvot savu dzīvi un izbaudīt margaritas, mans augs nomirst. Jebkurā gadījumā tas ir efektīvs, lai uzturētu savus lietotājus (vai tas nozīmē vainas ceļojumu vai nē).