7 padomi, kā palikt vēsam un koncentrētam, kad ir pārāk karsts, lai domātu taisni

Pats par sevi saprotams: ja jūs šobrīd spējat izslēgt un saglabāt savu enerģiju, dariet to! Tomēr šobrīd saistības varētu būt visu laiku augstākajā līmenī, un spridzināšanas gaisa kondicionēšana varētu būt neiespējama. Tātad, ko jūs darāt, kad ir pārāk karsts, lai domātu taisni, un jūs nevarat atrast atelpu pie ērtas maiņstrāvas? Mums ir dažas idejas.

Viens. Eksperimentējiet ar savām žalūzijām un aizkariem

Jūsu telpā saule ienes vasaras uzmundrinājumu, bet tā var arī likt jums justies siltākam, tāpēc Elizabete Lombardo, pH.S., iesaka jums “aizvērt drapērijas un žalūzijas, lai interjers būtu pēc iespējas foršs.”Tam nav precīzas zinātnes, un, ja jums ir biezas tumšas drapērijas, jūs, iespējams, padarīsit savu istabu siltāku. Galu galā jūs varat eksperimentēt ar gaismas bloķēšanu un redzēt, kas jums der.

Rādītājs. Izlaist saldus dzērienus

Lai gan ir vilinoši meklēt šo apledojušo Macchiato, tas, iespējams, nav labākais jūsu produktivitātei, saka Jaydeep Tripathy, MD, Doctor Spring primārās aprūpes sniedzējs. "Jūs izmantojat vairāk glikozes, kad ir karsts, bet, ja vēlaties palielināt enerģiju, neejiet uz cukurotiem dzērieniem," Dr. Tripathy skaidro. Tā vietā izvēlieties ūdeni un, kad esat izsalcis, ēdiet mazākus un vieglākus ēdienus, lai atbalstītu karstā laika smadzeņu funkciju, viņš saka.

3. Apskauj aukstās dušas

Aukstās dušas ir bēdīgi slavenas ar daudzām veselībām. Daži no ievērojamākajiem ir metabolisma pazemināšana, kaloriju sadedzināšana un ekzēmas palīdzība. Kamēr daudzi mīl savas karstās dušas, papildu aukstā duša var “pamodināt un enerģēt jūs”, saka Dr. Trifātisks. Ja jūs uztrauc ūdens patēriņš, jūs varētu “samitrināt dvieli ar aukstu ūdeni un noslepināt to uz sejas šad un tad.”

4. Ieslīdiet kaut kas ērtāks

Tas varētu būt veselais saprāts, bet, ja jums ir grūti koncentrēties, jo jūtaties pārāk karsts, pārbaudiet, ko valkājat. “Valkājiet brīvi pieguļošu apģērbu, vēlams ar gaišu krāsu. Kokvilnas apģērbs saglabās vēsāku nekā daudzas sintētikas, ”saka Adkins, piebilstot, ka jūs varat koncentrēties uz kājām. “Mēģiniet glabāt losjonus vai kosmētikas tonerus ledusskapī, lai to izmantotu uz karstām, pārvērtētām pēdām.”

5. Atdzesējiet dažus aksesuārus (un valkājiet tos)

Dr. Manly arī labi teica+labi: “Saglabājiet atdzesētu vai saldētu bandānu ledusskapī vai saldētavā. Ja jūs sākat justies karsts, novietojiet dzesēšanas iesaiņojumu ap kaklu.” Harland Adkins RDN, a registered dietitian, recounted a similar tip he learned from a tennis professional: “If you're wearing a cap or hat, remove it and pour a bit of ice-cold water into the hat, then invert it and Novietojiet to uz galvas.”Tas varētu nebūt vispievilcīgākais karstā laika matu triks, ja jūs dodaties uz tālummaiņas sapulci, bet tas, iespējams, jūs mazliet atdzesēs.

Ar. Apsveriet kāju mērcēšanu

Jūsu kājām var būt diezgan liela loma ķermeņa temperatūras regulēšanā. Vai jums ir tendence sasniegt pūkainas zeķes vēsā naktī? Nu, apgrieztais var būt noderīgs, ja jums ir karsti. Paturot to prātā, rentabls veids, kā atdzist, vienlaikus produktīvi, varētu būt kāju mērcēšana (kas, domājams, izmanto mazāk ūdens nekā pareiza duša). Pārliecinieties, ka izmantojat vēsu krāna ūdeni ar mazliet ledus. Ja jūsu kāju vanna ir pārāk auksta, tā var būt sāpīgāka nekā relaksējoša.

Plkst. Pielāgojiet grafiku, ja iespējams

Ja varat, mēģiniet pielāgot savu grafiku, lai jūs strādātu ar temperatūra (nevis pret to). “Rīkojieties sarežģīti vai āra uzdevumi tāpat kā agrīnās, vēsākās dienas stundās vai pēc saules nokrīt,” Dr. Manly saka. Pat ja jūs neko nedarāt ārpus telpām, gaidīšana, kamēr esat vēss, varētu būt noderīgs jūsu produktivitātei. “Tam var būt nepieciešama izmaiņas jūsu grafikā, bet jūs daudz vairāk koncentrēsities uz svarīgiem uzdevumiem, ja neesat pārkarsēts."Pat ja jūs esat bēdīgi slavens pūce vai jums ir agrs rīta nogurums, tas ir vienkāršs veids, kā labāk koncentrēties karstumā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.