7 veidi, kā cīnīties ar reaktīvo aizkavēšanos kā stjuarts

Neviens nevēlas justies kā zombijam atvaļinājumā. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens viņi čukst, pat visvairāk ekspertu ceļotāji var kļūt par aizkavēšanās upuri.

No zinātniskā viedokļa iemesls, kāpēc miega modelis var atbrīvoties no dauzīšanas, ceļojot, patiesībā ir diezgan vienkāršs: vairāku laika joslu šķērsošana nozīmē, ka jūsu diennakts ritms nav sinhronizēts ar vietējo pulksteni. Tas var notikt ikreiz, kad pārvietojaties pa divām vai vairākām laika joslām, tāpēc pat ikdienas lidojums no LAX uz JFK var mest miega ciklu cilpai… un savlaicīgi pamodīties brokastīs izaicinājumu.

Par laimi, pēc stjuartu domām, ir noteiktas lietas, ko varat darīt lidojumā, lai palīdzētu padarīt reaktīvo lag mazāk brutālu.

Šeit ir 7 stjuarti apstiprināti padomi, kas palīdzēs jums cīnīties ar reaktīvo lagu.

Viens. Sagatavojieties jaunajai laika joslai

"Es cenšos darīt visu iespējamo, lai" domāju "ierašanās laika joslā," saka stjuarts Stīvs F. Mēģiniet pielāgot miega grafiku dienu vai divas iepriekš (pat tikai par stundu) un pirms pacelšanās iestatiet tālruņa pulksteni uz jūsu galamērķi. "Tas tiešām ir tikai prāta triks," viņš saka, bet viņš zvēr, ka tas darbojas.

Rādītājs. Nap, nap, nap

"Ir svarīgi pārliecināties, ka es saņemu vismaz astoņas stundas pēc kārtas pēc kārtas neatkarīgi no tā," saka stjuarte Kelly B, kurš secina, ka "NAPS kompensē laika atšķirības" un palīdz līdzsvarot saīsinātu sajūtu, kas saistīta ar laika joslām.

3. Zeme dienas laikā

"Man personīgi patīk iepriekšējie lidojumi, kas atstāj starp 8 a.m. un 10 a.m.,"Kellija saka. "Es uzskatu, ka man pēc tam joprojām ir daudz enerģijas, lai izkļūtu un apmēram manā galamērķī."

4. Izveidojiet savu miega zonu

"Man tas ir jādara, prasīt ir acu maska, kakla spilvens un trokšņa slāpējošas austiņas vai ausu aizbāžņi, "saka Kellija. "Man arī patīk, ka man ir relaksācijas atskaņošanas saraksts, lai atvieglotu mani miegā."Izmēģiniet meditācijas lietotni, piemēram, Headspace vai Buddhify, lai palīdzētu jums atspiest.

5. Degarināt jūsu ķermeni pareizajā veidā

Abi stjuarti vienojas, ka veselīgs uzturs ir labākais veids, kā pamosties atsvaidzināts: "Dzeriet daudz ūdens, ēdiet veselīgu zaļo ēdienu un palieciet prom no pārstrādātiem un cukura veida ēdieniem," iesaka Stīvs.

Ar. Paņemiet ēterisko eļļu

Ēteriskās eļļas var palīdzēt jums pilnībā atpūsties ilgstošajā lidojumā. Stīvs iesaka šņaukt kādu lavandu, kad salona gaismas nokrīt.

Plkst. Nosvīdis

"Vienmēr iesaiņot treniņu drēbes man palīdz ar reaktīvo lagu, jo mēs jebkurā laikā varam doties uz sporta zāli viesnīcā," saka stjuarte Keitija Tompsone. "Uzlēkt pāris stundas un pēc tam trāpīt pilsētas skriešanai ir laba prakse."Plus, tas ir vienkāršākais veids, kā iegūt savus gultņus un pārbaudīt dažas vietnes jaunā vietā. Divi putni, viens akmens-darīts.

Saņemiet vairāk palīdzības ar reaktīvo kavēšanos pirms nākamā brauciena vai arī redziet, kā ceļot kā supermodele-pat ja jums nav privāta lidmašīna.