Ķermeņa tonizēšanas, sirds sūknēšanas treniņi, kurus varat darīt jebkur
Pat tad, ja jums ir vislabākie nodomi panākt, lai tā spin klasē, palikšana ir veltīta savai iecienītākajai studijai vai sporta zālei, kad tā ir sasalusi un tumša ārpuse, dažreiz vienkārši nenotiks. Jūs neesat viens-tas izrādās, pat jūsu iecienītie pasniedzēji (un viņu slavenie klienti) to vienkārši saglabā, strādājot mājās.
Un pēdējā gada laikā mēs esam pārliecinājuši dažus lielus vārdus dalīties ar viņu viesistabas fitnesa maģiju. Domājiet, ka Anna Keisere un Karlijs Kloss, The Tone It Up Girls, Emīlija Skye un trenere, kas uztur Dženiferu Lopesu, izskatās taisni apbrīnojami.
Tikai gadījumā, ja jūs viņus nokavējāt, vai vēlaties pievienot grāmatzīmi šai lapai kā ērts mājas apkrāptu lapa--10 labākie treniņi gadā mājās.
Viens. Karlie Klosa "Go-to treniņš kopā ar Annu Kaiseru
Karlie Klosa mīlestība pret Akt kustībā bija visā viņas Instagram šogad. Bet, lai trenētos, jums nav jābūt Anna Kaiserā, lai trenētos, piemēram, supermodele. Deju kardio karaliene atklāja treniņu rutīnu, ko viņa vada Klosa, un šeit ir labākā daļa: tā patiesībā ir ļoti jautra.
Rādītājs. Emīlijas Skye mēneša ilgais treniņu plāns
Emīlija Skye' F.Es.T. Programma ir piesaistījusi sekotājus visā pasaulē, bet, lai arī pielāgojamais plāns jums parasti maksās, Austrālijas fitnesa treneris ir labi apdāvināts+labi lasītāji kaut ko diezgan jauku: mēnesi vērts treniņš, ko visu var izdarīt mājās. BRĪDINĀJUMS: tas ir diezgan hardcore.
3. Dženiferas Lopesas dibena skulēšanas treniņš
Saņemot aizmuguri, piemēram, Dženiferas Lopesas's, nāk ar diezgan lielu smago darbu, sviedru un daudzu, daudzu tupu daļu. (Un es nerunāju tikai par vecu tupēšanu…)
4. Sviedru sesh, kas paredzēts, lai padarītu jūs laimīgāku
Vai augsti ceļgali un boksa jabi padara jūs laimīgu? Nu viņi vajadzētu! Rupa Mehta, Nalini metodes veidotājs, izstrādāja treniņu, kas pārsniedz endorfīnu pastiprināšanu: katrs no viņas gājieniem ir savienots pārī ar nodomu, un izrādās, ka iekšēja doma ir savienota pārī ar ārējo kustību uzlabo prātu un ķermenis.
5. Skulptūru kustības, kuras varat darīt jebkur
Tonike veidotāja Silvija Vīzenberga devās pāri un aiz šī gada, nākot klajā ar treniņu, kas 38 minūtēs veido visu ķermeni un prasa ļoti maz vietas (un bez aprīkojuma).
Ar. Kathryn Budig joga pārvietojas pēc iespējas
Jūs zināt tās dienas, kad vienkārši jūtat, ka esat nokavējis atzīmi? Mērķēt patiesu Autore un jogi Kathryn Budig izstrādāja jogas secību, kas īpaši paredzēta, lai atjaunotu šo pārliecību. Viņas apstiprināšanas un spēka pozu pārīši liks jums justies tā, it kā jūs varētu iekarot pasauli īsā laikā.
Plkst. MODELFIT'S Home Core stiprināšanas treniņš
Diemžēl ne visi var pievienoties Modelfit biežumam Teilore Svifta un Hanna Bronfmana klasē, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat darboties tāpat kā viņi. Šeit trenere Laurena Ešlija atklāj galveno stiprinošos gājienus, ko viņa māca buzzy New York City studijā.
8. Līdz Troņu spēles treniņš
Šī secība (kas ir tik jautra, ka tā ir vairāk spēle), kas bija paredzēta, lai to izdarītu, skatoties Iegūt Sestā sezona un nāk ar REEBOK treneres Emīlijas Šroda pieklājību. Ņemot vērā, ka ziema nenotiek-tā ir šeit, un jūs, iespējams, jebkurā gadījumā skatīsities epizodes, tas ir labs, lai atzīmētu grāmatzīmi.
9. Jogas stresa un meditācijas secība
Šī jogas secība, kas radīta CorePower jogā, lai apkarotu satraukumu, kas saistītas ar vēlēšanām, šī jogas secība dzīvo kā laba, lai atgrieztos jebkurā laikā, kad jūtaties satriekts (ar politiku vai, jūs zināt, dzīve).
10. Saskaņojiet to pilna ķermeņa treniņu
Ir iemesls, kāpēc to tonizē duets Karena Dawn un Katrina Scott ir krietni vairāk nekā 800 000 Instagram sekotāju, un viņi ir fitnesa zīmols: viņu gājieni darbojas. Septiņi vingrinājumi šajā secībā ir no viņu bikini sērijas-Aka, viņi to tonizē visa.
Debates par mājas atstāšanu un rezervēt kādu faktisko klases laiku? Saņemiet zemu par to, vai ClassPass abonements joprojām ir tā vērts. Un pēc treniņa neaizmirstiet to aplaupīt.
