8 Augsta olbaltumvielu vegānu un veģetārās vakariņas, kas iesaiņo pat * vairāk * olbaltumvielu nekā steiks

3. Pesto spageti ar vegānu kotletes

Olbaltumviela: 24 grami vienā porcijā
Kopējais laiks: 50 minūtes

Pārslēdziet savu tipisko spageti recepti šai olbaltumvielu pildītajai pesto versijai. Starp mērci un kotletes, kas ir izgatavotas no valriekstiem un aunazirņiem-jūs paņemat 24 gramus olbaltumvielu vienā porcijā.

4. Galīgais olbaltumvielu iesaiņotie vegānu cēzara salāti

Olbaltumviela: Līdz 28 gramiem vienā porcijā
Kopējais laiks: 40 minūtes

Šiem vegānu ķeizara salātiem ir tāda pati lieliska garša kā oriģinālam, taču tas satur daudz vairāk olbaltumvielu, pateicoties tempeh speķa gabaliņiem, kraukšķīgiem aunazirņiem un uz indijas mērci.

5. Marokas ar garšvielām vegānu aitu pīrāgs

Olbaltumviela: 25 grami uz vienu porciju
Kopējais laiks: 45 minūtes

Komforta ēdiens, bet padariet to veselīgu un augstu olbaltumvielu. Šim marokāņu garšvielu vegānu aitu pīrāgam ir krēmveida lēcu pamatne, kas papildināta ar saldajiem kartupeļiem.

Ar. Mandeļu sviesta tofu maisījums

Olbaltumviela: 23 grami uz vienu porciju
Kopējais laiks: 1 stunda 5 minūtes

Kurš var pretoties ātri un viegli maisa cepšanu? Šai olbaltumvielām ar olbaltumvielām ir vajadzīgas tikai deviņas sastāvdaļas, ieskaitot tofu, mandeļu sviestu un zaļās pupiņas.

Plkst. Galīgais vegānu olbaltumvielu burrito

Olbaltumviela: 22 grami uz vienu porciju
Kopējais laiks: 40 minūtes

Chipotle nav nekā šajā pilnvērtīgajā burrito, kas satur 22 gramus olbaltumvielu no kvinojas, melnajām pupiņām un kaņepju sēklām.

8. Mongolijas Seitan liellopa gaļa

Olbaltumviela: 29 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
Kopējais laiks: 30 minūtes

Šī vegānu liellopu gaļa, kas izgatavota no Seitan. Pasniedziet līdzās brokoļiem un rīsiem, lai iegūtu galīgo veselīgo ēdienu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.