8 Psiholoģiskie iemesli, šķiet, jūsu atmiņā uzkavējas daži eksāmi

Tas var ātri novest jūs pa pašpārliecinātības ceļu, kā attiecību analīze var aiziet tikai tik tālu, pirms tā pārvēršas par pašpārbaudi. Šajā scenārijā jums varētu rasties jautājums, vai jūs sakāt kaut ko nepareizi, ja jūs patiesībā būtu problēma vai ja jūs varētu vienkārši būt “pietiekami labs”, lai garantētu jūsu bijušā uzmanību vai mīlestību, saka Dr. Hausers. Jebkurš no iepriekšminētajiem neatbildamajiem jautājumiem var efektīvi ļaut ex dzīvot bez galvas īres maksas.

Rādītājs. Jūs esat pieredzējis pagātnes traumu, kuru aktivizēja sabrukums

Sadalīšana ir saistīta ar jūsu prātu un pat vairākus gadus vēlāk, ja tā nonāk uz iepriekš pastāvošu traumu, saka DR. Hausers.

Viens izplatīts veids, kā tas notiek. "Ja pamešana jums bija psiholoģiski, kad jūs bijāt jauns problēmu dēļ ar vecākiem, jūtaties tā, it kā jūs atkal pamestu partneris, tas patiešām var izjaukt lietas personīgā un attiecību līmenī," viņa saka. Tā vietā, lai spētu pāriet no traumatiskās sabrukšanas, jūs varētu atrast sevi “pārdomāt vai paļauties uz attiecībām un sadalīšanos”, cenšoties to saprast, saka Dr. Hausers.

3. Jums ir nemierīgs pieķeršanās stils (un jūsu bijušajam ir izvairīšanās no pielikuma stils)

Cilvēki ar nemierīgu pieķeršanās stilu (tie, kuriem nepieciešama regulāra partnera pārliecība) bieži meklē tos, kuriem ir pieķeršanās stils (kuri mēdz atvairīt tuvumu un neaizsargātību), iespējams, apstiprinot pazīstamu (ja neērtu) modeli. Bet, ja un kad izšķīst attiecības starp šiem diviem pieķeršanās stiliem, satraukti piesaistīto cilvēku var atstāt cīņā, lai izvairītos no viņa galvaspilsētas no galvas.

"Ja jūs ar nepacietību pievienojat, zaudēt partneri, iespējams, ir milzīgas bailes un sprūda," saka Dr. Hausers. “Tajā pašā laikā, ja jūsu bijušajam partnerim ir pieķeršanās stils, kas izvairās no tā, viņi var šķist, ka tie ir pilnīgi pārrāvuši vai ir maz grūtību nogriezt kontaktu, kas var tikai apgrūtināt sadalījumu, lai jūs varētu apstrādāt.”

5 faktori, kas varētu izraisīt attiecību atmiņu, kas pie jums pieturētos, pat gadus pēc tā beigām

Viens. Jūs aizķēra no sabrukuma, vai arī tas tikai * tiešām * nebija savstarpēja

"Lielākā daļa cilvēku, kuri ir pakārtoti sabrukumā, neuzsāka sabrukumu," saka Dr. Karbino. Atrodoties sabrukuma uztverošajā galā, tas nozīmē, ka viņiem ir bijis mazāk laika “pāriet caur nesaistīšanas procesu”, viņa saka.

Kamēr otra partija “plānoja sabrukumu un bija vairāk laika sagatavoties atvadīšanai un beigām”, saka Dr. Hausers: “Jūs ne tikai skumstat par attiecību zaudēšanu, bet arī nodarbojaties ar ziņu šoku vai vilšanos.”

Nespēja saprast iemeslu, kāpēc jūsu bijušā izvēle izbeigt lietas. Karbino. Un šī Intel iegūšana varētu nebūt tik vienkārša kā tikai jautāt viņiem, jo ​​dažreiz “iniciators ne vienmēr saprot, kāpēc viņi vēlas atstāt attiecības paši, vai arī viņi nevēlas atklāt šo informāciju, lai saudzētu savu bijušo partneri sāp, ”viņa saka.

Rezultāts ir sava veida pelēkā zona, kas var ļaut domām un sapņiem par bijušo virsmu (un augšām), saka DR. Vīrišķīgs. Trūkst reālas slēgšanas sajūtas, “psihei var būt nepieciešami gadi, lai apstrādātu, izprastu un dziedinātu no sabrukšanas”, viņa saka.

Rādītājs. Attiecības pēkšņi beidzās neatrisinātas problēmas

Cieši saistīta ar slēgšanas trūkumu ap attiecību izšķīšanu ir sajūta, ka attiecības vienkārši ir nogrieztas pārāk drīz, bez laika, lai vadītu savu gaitu vai atrisinātu pamatā esošos jautājumus. “Var būt patiešām grūti pārtraukt atkārtotās domas par attiecībām, kad jūtat, ka daži attiecību aspekti netika vispārīgi vai pietiekami pamatīgi,” saka Dr. Hausers. “Lietas varētu būt palikušas neizteiktas, vai arī jūs varat nožēlot, sakot vai darīt lietas attiecībās.”Un, iespējams, tas beidzās pārāk ātri, lai jūs arī meklētu piedošanu par šīm lietām.

“Var būt patiešām grūti pārtraukt atkārtotās domas par attiecībām, kad jūtat, ka daži attiecību aspekti netika apskatīti.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, dzimuma un attiecību terapeits

“Kad psihe uzskata, ka kaut kas ir palicis atsaukts, tas bieži darbojas virsstundas, neatkarīgi no. Vīrišķīgs. “Prāts vēlas izdomāt, kā viss varēja izrādīties savādāk, tāpēc tas bieži pārstrādā veco materiālu, jo mēģina panākt secinājumu.”Bet patiesībā bieži vien nav secinājuma, ko panākt pēc sabrukuma, ka, jūsuprāt, ir beidzies lietas pārāk pēkšņi, saka Dr. Vīrišķīgs. Būtībā šāda veida scenārijā ir pārāk daudz vaļīgu galu, lai kādreiz tiešām sakārtotu lietas priekšgalā.

Tā rezultātā jūs varētu atstāt žēlojoties “kas varētu būt” gadiem ilgi pēc fakta, saka Dr. Manly, it īpaši, ja jūs būtu prognozējis savas nākotnes cerības un sapņus ar partneri vai pat vienkārši fantazēt par šiem iespējamiem scenārijiem galvā.

Pēdējais ir izplatīts ar īsām attiecībām, kas tiek pārtrauktas iztēles posmā, kad abiem cilvēkiem, iespējams, ir bijuši lieli sapņi par to, ko viņi gribēja, vai cerēja, ka attiecības kļūs, saka DR. Karbino. Kad šāda veida attiecības beidzas, jūs varētu atstāt skumjot ne tikai cilvēka zaudēšanu savā dzīvē, bet arī par ilūziju par lietām izturēšanās ir izstrādājuši vai savienojumu varētu ir bijis. Šāda unikālā zaudējumu pārvaldīšana varētu būt iemesls, kāpēc jūs nevarat aizmirst savu bijušo, pat ja jūsu romantika bija īsa vai nebūtiska lietu shēmā.

3. Jūsu bijušais nopietni sāpināja un neuzrādīja nožēlu

Sajūta, kas īpaši sāpināta par bijušā rīcību jebkādā veidā, formā vai formā, noteikti ir viens no iemesliem, kāpēc viņu atmiņa varētu ienākt jūsu prātā. Piemēram, situācijas, kad nodevība, iespējams, neticības veidā vai ļaunprātīga izmantošana bija attiecību izšķīšanas pamatā, jūs varētu novest pie tā, ka jūs cīnāties ar bijušā aizmirstību, saka Dr. Karbino.

Un tas jo īpaši taisnība, ja jūsu bijušais nemēģināja veikt labojumus, saka DR. Hausers. “Šajā gadījumā jūs varētu justies dziļi apjukuši vai vīlušies par viņu šķietamo nožēlu,” viņa saka, “un, iespējams, pat iedomāties sarunas ar viņiem vai pārdomāt sarunas, kas jums bija ar viņiem, kur lietas beidzas savādāk.”Tajā pašā laikā jūs varat arī“ skumt, ka viņi jūs nepietiekami novērtēja, lai lietas būtu sakārtotas ar jums vai atvainotos pēc attiecību beigām ar pilsonības interesēm, ”viņa piebilst.

4. Sadalīšana ir atkārtota modeļa jaunākā iterācija

Ja konkrēts sabrukums ieņem tādu pašu formu kā tā, kas notika pirms tā, tas var pievērst uzmanību iekšējam konfliktam, kuru jūs vēl neesat varējis atrisināt, saka DR. Karbino.

"Cilvēki parasti izvēlas cilvēkus, ar kuriem viņi datēti, lai aizpildītu psiholoģisko loku, ko viņi sāka ar vecākiem pieķeršanās ziņā," viņa saka. “Tātad, ja jūs nepārtraukti izvēlaties tāda paša veida cilvēku un tas nedarbojas, jūs varat būt neapmierināts par to, kāpēc tas notiek un kā šīs attiecības virza jūsu psiholoģisko loku uz priekšu.”Un atgremošana par visu iepriekš minēto varētu saglabāt jūsu bijušo ilgāk, nekā jūs varētu domāt, ka viņiem vajadzētu būt tur.

5. No sabrukšanas bija ievērojams sociālais nokrišņu daudzums

Dažos gadījumos sabrukums nav tikai divi cilvēki, kas sadalās; Tā patiešām ir vesela draugu, kolēģu un/vai paziņu grupa, kas netīšām tiek virzīta uz divām pusēm. "Tas var radīt reālas sociālās sekas, ja neietekmē, abiem cilvēkiem sabrukumā," saka DR. Karbino.

Varbūt jūs zaudējat draugus, vai arī jūsu draugu grupā ir ievērojamas izmaiņas jūsu sociālajā realitātē vai statusā. Un varbūt pat jūsu paša uztvere par sevi mainās, jo jūs vairs nevarat identificēties ar daļu no vienības vai būt kāda partnerim, saka Dr. Karbino. Šie pulsācijas efekti varētu apgrūtināt sadalījumu sadalīšanos un ļaut justies tā, it kā jūsu bijušais joprojām ietekmētu jūsu dzīvi ilgi pēc tam.

Ko darīt, ja jūs patiešām vēlaties aizmirst šo šķietami neaizmirstamo bijušo

Neskatoties uz to, ka noteiktas realitātes var saglabāt bijušo peldēšanu jūsu prātā pat gadus pēc jūsu attiecībām fizzled, iemācoties pārtraukt domāt par tām Daudz attāluma, izmantojot veselīgu uzmanības novēršanu.

“Lai patiesi virzītos tālāk, jums vispirms ir pilnībā jāizjūt savas jūtas, piemēram, skumjas, kairinājums un vilšanās,” saka Dr. Vīrišķīgs. “Jo vairāk jūs ļaujat sev apstrādāt savas domas un jūtas, neatkarīgi no.”

Daļa no šīs apstrādes varētu izskatīties arī kā veikt zināmu pašpārbaudi par to, kā attiecības iziet un taustāmās mācības, kuras jūs varat no tām veikt. "Apsveriet to, ko jūs uzzinājāt par sevi, ko jūs vispār uzzinājāt par attiecībām kopumā, un to, ko uzzinājāt, ko darāt vai nevēlaties attiecībās, jo šīs konkrētās attiecības gāja," saka Dr. Hausers.

Šāda veida pārskats var arī atbrīvot jūs no slazdiem, kas vaino visu sabrukumu situācijas realitātē, piemēram, Laikā, pandēmijā vai ekonomikā, saka DR. Karbino. "Šie noteikti ir milzīgi elementi, kuriem ir reāla ietekme uz iepazīšanos, bet pārāk daudz koncentrēšanās uz šiem ārējiem faktoriem neļaus jums apskatīt sevi un to, kā jūs varētu būt veicinājis attiecību ceļā," viņa saka. Turpretī, atzīstot savu daļu (un bijušo partnera daļu) lietās, jūs varat noturēt jūs no neatbildējama “kas notiks” truša caurums (E.gan., “Ko darīt, ja mēs tikāmies ārpus pandēmijas?”Vai arī“ kas notiks, ja laiks būtu labāks?”), Kas savukārt var palīdzēt jums virzīties uz priekšu ar lielāku aģentūru.

Apstrādājot attiecības, ir svarīgi arī atzīt savu bijušā ne tik lielās īpašības, saka DR. Vīrišķīgs. “Tas ir dabiski, ja nelietderīgi aizmirst bijušā negatīvos aspektus un iestrēgt idealizējoties un romantizējot,” viņa saka, “bet, ļaujot sev redzēt visu attēlu, var atvieglot atlaišanu.”

Tajā pašā laikā ir svarīgi iesaistīties pašpamatotās darbībās, kas, protams, aizņem jūsu prātu. Uz dr. Hausera ieteikumu saraksts? Pārvietojiet savu ķermeni, ienirstiet darbā, dodieties ceļojumā, dodieties uz dabu un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums smieties un sagādā prieku. Un, kamēr jūs darāt jebkuru vai visu iepriekš minēto, viņa arī iesaka atvieglot sevi, pārtraucot saziņu ar savu bijušo un sekojot viņiem sociālajos medijos.