9 veselīgu pupiņu uzkodu dietologi nevar pietiekami daudz

3. Cruncha Mame Edamame uzkoda, USD 27 par 8 iepakojumiem

Edamame ir viena no veselīgākajām pupiņu uzkodām. “Ja jums kaut kas ir vajadzīgs, atrodoties ceļā, es mīlu Crunch-A-Mame,” saka Iļja Schapiro, Rd, reģistrēts dietologs, kas atrodas Vestčesteras grāfistē, Ņujorkā. "Iesaldētais žāvētais edamame ir lieliski piemērots ceļā [uzkodas], un es mīlu, ka tam ir labs daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tas ir zems ogļhidrātos un nātrijā."

Iegādājieties tūlīt: Cruncha Mame Edamame uzkoda, USD 27 par 8 iepakojumiem

4. Seapoint Farms jūras sāls sausā grauzdēta edamame, USD 13 par 12 iepakojumiem

Vēl viens RD favorīts ir šī edamame uzkoda no Seapoint Farms. Tam ir ideāls daudzums sāls un čipsi līdzīgu gurkstēšanu-patiesi nepārspējamu kombo, imo.

Iegādājieties tūlīt: Seapoint Farms jūras sāls sausā grauzdēta edamame, USD 13 par 12 iepakojumiem

5. Apgaismotas bada pupiņu bada uzplaukuma plašu pupiņu uzkodas, 48 ​​USD par 12 somām

Ja neesat nonācis aunazirņos vai edamame, grauzdētas plašas pupiņas ir arī lieliska iespēja. "Plašas pupiņas, kas pazīstamas arī kā fava pupiņas, palielinās popularitātes rindās, pateicoties viņu olbaltumvielu un šķiedru saturam," saka Alekss Lūiss, Rd, LDN, dietologs par Baze. "Populārs Tuvo Austrumu, Dienvidāfrikas un Āzijas virtuvēs, viens no veidiem, kā viņi skar u.S. plaukti grauzdētu platu pupiņu veidā uzkodu gadījumā."

Iegādājieties tūlīt: Apgaismotas bada pupiņu bada uzplaukuma plašu pupiņu uzkodas, 48 ​​USD par 12 somām

Ar. Nuttee Bean Favalicious Fava pupiņu uzkodas, USD 30 par 12 iepakojumiem

Šī fava pupiņu uzkoda ir arī lieliska iespēja, un jūs varat izvēlēties no trim garšas: čili un kaļķi, sāli un etiķi, vai wasabi un ingveru.

Iegādājieties tūlīt: Nuttee Bean Favalicious Fava pupiņu uzkodas, USD 30 par 12 iepakojumiem

Plkst. Seapoint Farms Mighty Lil 'lēcu uzkoda, USD 13 par 3 somām

Iegūstiet šo: jūs varat baudīt arī sausas grauzdētas lēcas. Šie mazie puiši ir patiešām jautri ēst, nodrošinot jums olbaltumvielu un šķiedrvielu palielināšanu. Jūs varat tos iegādāties četrās garšas: bārbekjū, kanēļa cukurs, falafel un rozā Himalaju sāls.

Iegādājieties tūlīt: Seapoint Farms Mighty Lil 'lēcu uzkoda, USD 13 par 3 somām

8. Brami lupini pupiņu uzkoda, 15 USD par 8 iepakojumiem

Šī lupini pupiņu uzkoda nav grauzdēta. Tas faktiski ir marinēts. Papildus tam, ka tas ir garšīgs, Vidusjūras iedvesmotajā uzkoda satur divkāršu aunazirņu olbaltumvielu vienā porcijā. Tagad tas ir iespaidīgs.

Iegādājieties tūlīt: Brami lupini pupiņu uzkoda, 15 USD par 8 iepakojumiem

9. Lebby aunazirņu tumšās šokolādes uzkoda, 18 USD par 6 paciņām

Vēlaties kādu šokolādi? Šie sausi grauzdētie aunazirņi ir pārklāti ar to, dodot jums kraukšķīgu zemesriekstu M & M līdzīgu ārstēšanu. Viņi ir arī vegāni, košera un ne-ĢMO.

Iegādājieties tūlīt: Lebby aunazirņu tumšās šokolādes uzkoda, 18 USD par 6 paciņām

Jūs varat pagatavot arī uzkodas ar melnajām pupiņām:

Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu un mūsu kopienas ēdiena gatavošanas idejas, pievienojieties labi+Good's Cook With Us Facebook Group.