Es esmu RD, un šīs ir labākās uz barības vielām bagātas uzkodas veikalu plauktos šobrīd

Cassetty ir liels Kvinas pilngraudu jūras sāls kliņģera līkloču ventilators, kas izgatavoti no visa graudu sorgo un brūniem rīsu miltiem, kas abi ir dabiski bez lipekļa. Vēl viens trāpījums? Seapoint Farms sausā grauzdēta edamame, kurai ir tikai divas vienkāršas sastāvdaļas: sojas pupas un jūras sāls. Mēs mīlam arī svētku aunazirņus, kuru žāvētās aunazirņos ir nulles konservanti, kā arī nav ĢMO, bez sojas un ir 100 procenti vegānu. Citas lieliskas riekstu iespējas nāk no ikdienas krīzes uzkodām, superfood infūzijas dīgstām riekstu uzkodām, kas nav ĢMO, un sievietēm piederoša. Ja popkorns ir vairāk jūsu aina, izmēģiniet gardus piedāvājumus no Pipcorn vai Love Corn.

Brokastīs mēs iesakām Yishi bioloģisko, Āzijas iedvesmotu auzu pārslu līniju. Garšas ietver grauzdētu melnu sezamu, taro burbuļu tēju, matcha latte, sarkano pupiņu ogu un saldo Osmanthus, un visi ir bez lipekļa, uz augu bāzes, piena produkti un organiski ar nulles pievienotu cukuru, kas pievienots cukuram, kas ir nulle, ar nulli pievienotu cukuru.

Rādītājs. Atrodiet uzkodas ar nelielu pievienoto cukura daudzumu.

Uzkodas, kas satur pārmērīgu daudzumu pievienotā cukura (piemēram, soda, konditorejas izstrādājumi un konfektes), tiek uzskatītas par mazāk barības vielu blīvām nekā tām, kurās ir nulle cukura vai dabiski sastopami cukuri, piemēram, augļi. Produktu kategorijās, kas piedāvā milzīgu skaitu opciju, domājiet par joslām, graudaugiem un jogurtu-Kasetty, liek domāt, ka jūs pārbaudāt uztura etiķetes, lai atrastu tādas, kurām ir mazāk gramu pievienota cukura, kas lielāks olbaltumvielu un šķiedru daudzums.

Uzkodu stieņi ir ideāls piemērs: tā vietā, lai sasniegtu iespējas, kas (būtībā) ir maskētas konfektes, izmēģiniet to, ka tas ir. Augļu stieņi, kas satur neko citu kā īstus augļus. Tas padara to par saldu garšu uzkodu bez pievienota cukura, kas ir svarīgs atribūts, novērtējot uzkodu veselību. Laipni bāri, r.E.S.S. Bāri un rxbars ir trīs citas barības vielas bagātas iespējas, kas garšo garšīgas. Ja jūs meklējat vairāk uzkodu uz priekšu, pārbaudiet tikai; Viņu augļu saraustītā līnija ir pilnīgi bez pievienotajiem cukuriem.

3. Pārliecinieties, ka jūsu uzkodas piedāvā zināmu uzturvērtību.

“Uzkodībai jābūt baudāmai, bet tā ir arī iespēja piegādāt ķermeni ar barojošu degvielu,” saka Cassetty. “Olbaltumvielas un šķiedra atkal ir divas svarīgas barības vielas, kas palīdz pārvaldīt badu, savukārt veselīgi ogļhidrāti nodrošina jums pat enerģiju. Un, ja jūs esat tikai uz augu bāzes, iespējams, vēlēsities meklēt arī uzkodas, kas stiprinātas ar barības vielām, kurām, iespējams, trūkst augu balstītas diētas, piemēram, omega-3 taukskābes, kalcijs, dzelzs, B-12 vitamīns un proteīns.”

Šajā nolūkā Cassetty saka, ka no labākajām veselīgajām uzkodām, kuras varat sasniegt. Valriekti satur arī četrus gramus olbaltumvielu, divus gramus šķiedrvielu un ir labs magnija avots, minerāls, kas saistīts ar veselīgu miegu. Vēl viens labs variants ir Džeka un Annijas uz džekfrūgu balstītu saldētu tīrradņu veidā. Džekfrūti ir labs šķiedrvielu, olbaltumvielu, kālija, dzelzs un kalcija avots, un tam ir garšīgi gaļīga tekstūra.

4. Izvēlieties uzkodas bez mākslīgām sastāvdaļām, piemēram, saldinātājiem un konservantiem.

Labākās veselīgās uzkodas, pēc Cassetty domām, mēdz būt brīvas no mākslīgajiem saldinātājiem un konservantiem. “Šīs sastāvdaļas ir zīme, ka jūsu uzkoda ir ļoti apstrādāta, tāpēc vislabāk ir ierobežot uzkodas ar tām.”Cassetty iesaka garšīga uzkoda, kas pagatavota no veselas pārtikas sastāvdaļām, ir Siete indijas queso iemērkšana maigā nacho. “Pat ja jūs neesat tikai uz augu bāzes, šis queso jūs uzvarēs,” saka Cassetty: “Tas ir piepildīts ar pilnvērtīgām sastāvdaļām, piemēram, indijas, burkāniem, tomātiem un papriku, un tas nesatur neko mākslīgu vai Jebkuras smaganas vai biezinātāji.Mēģiniet iemērkt dažas sagrieztas veggies, tortilla mikroshēmas vai izmēģināt augu krekerus no seniem noteikumiem vai Forager Project lapu zaļajām mikroshēmām.

Ir salds zobs? Mēs jūs joprojām saņēmām. Iepazīstieties ar Cado Deep Dark Chocolate Avocado saldētu desertu, kas garšo dekadents, pēc Cassetty teiktā, ir "saprātīgāks cukura daudzums saldējumam."Pirmā sastāvdaļa ir biezenīga avokado, kas ir bagāta ar sirds veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem. Alternatīvi, jūs varētu sasniegt zemu cukura jogurtu, piemēram, no Islandes noteikumiem. Viņu krēmveida Skyr klāstā ir līdz 15 vai vairāk gramiem olbaltumvielu uz vienu porciju un nav mākslīgu saldinātāju vai konservantiem. Daži no mūsu augu favorītiem ietver Siggi uz augu bāzes vaniļas-Cinnamon jogurtu un Dahlicious 'Mandeļu bāzes šķirnes.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.