9 Padomi pandēmijas laikā apbēdināšanas laikā pandēmijas laikā, sacīja bēdu speciālists

3. Atbrīvojieties no atgādinājumiem, ja tie izraisa skumjas

No otras puses, dr. Blueford atzīmē, ka daži cilvēki var atrast ziedojumu sava mājdzīvnieka lietām, lai būtu vairāk dziedinoša, jo, to darot. "Nav laika grafika, kā atbrīvoties no šīm lietām," viņa piebilst. "Runa ir tikai par to, kas jums šķiet piemērots."

4. Dalīšanās stāstos

Dr. Blueford iesaka dalīties ar attēliem un stāstiem ar citiem, tāpat kā jūs to darītu, ja jūs apbēdinātu mīļotā cilvēka nāvi. Ja tas liek jums justies dīvaini, kā tas man saka, ka viņš saka, ka apsvērt, kāpēc un strādāt, lai pārdzīvotu šīs jūtas. "Bieži vien mēs jūtamies, ka mēs būtu apgrūtinājums cilvēkiem dalīties savās bēdās un atmiņās par mūsu mājdzīvnieku, bet bieži cilvēki vēlas klausīties," viņa saka. "Runa ir tikai par pareizās personas atrašanu, ar kuru dalīties, it īpaši, ja parādīsies gadadiena vai īpašs datums, kur jūs zināt, ka jūsu bēdas būs grūtākas. Jūs varat teikt: "Es zinu, ka esmu jau runājis ar jums par savu mājdzīvnieku, bet viņi šodien tiešām man ir prātā"."

Jūs, protams, varat dalīties arī sociālajos medijos. "Ja esat aktīvs un ērts, tā var būt auditorija, ar kuru jūs dalāties," Dr. Blueford saka.

5. Rakstiet savam mājdzīvniekam

Jūs varat arī žurnālu vēstules savam mājdzīvniekam, DR. Blueford ierosina. "Tas var justies dīvaini, bet mēs visu laiku sazināmies ar saviem mājdzīvniekiem, un viņi sazinās ar mums," viņa saka. "Tātad, tāpat kā mēs varētu darīt ar mirušo cilvēku, mēs varam rakstīt saviem mājdzīvniekiem, lai pateiktu viņiem, cik ļoti mums viņiem pietrūkst, un par notiekošajām lietām, kuras parasti būtu daļa no."

Ar. Apsveriet iespēju pieņemt mājdzīvnieku

Dr. Blueford saka, ka viņas klienti bieži cīnās ar izvēli par to, vai iegūt jaunu mājdzīvnieku un, ja jā, tad, kad. Bet, viņa apliecina, nav pareiza vai nepareiza ceļa. "Ja jūs izlemjat, ka vairs nevēlaties mājdzīvnieku, tas ir labi," viņa saka. "Un, ja jūs nolemjat, ka jums trūkst šīs līdzdalības, un vēlaties arī citu mājdzīvnieku, tas ir labi."

Ja jūs izvēlaties pēdējo, viņa skaidri norāda, ka jaunais mājdzīvnieks neizdzēsīs tās bēdas, kuras jūs jūtaties par mājdzīvnieku, kuru esat pazaudējis. "Mums nepatīk būt šajās sāpēs, tāpēc pēc mājdzīvnieka nāves ir viegli pateikt:" Es iešu dabūt vēl vienu mājdzīvnieku, un tas man palīdzēs izvairīties no vientulības un bēdām, kuras es šobrīd jūtos "," " viņa saka. "Bet tas ne vienmēr tā ir. Pat ja jūs nolemjat iegūt citu mājdzīvnieku, bēdas būs tur, tāpēc dažreiz jums ir vislabāk, ja jūs varat nedaudz laika piedzīvot, pirms izlemjat, vai vēlaties ievest mājās citu mājdzīvnieku."

Plkst. Sajust savas bēdas

"Es vienmēr veicināšu sajūtu, kā no tā iznāk bēdas un neatkarīgi no tā, kas neglītums un prieks," Dr. Blueford saka. "Cik mēs cenšamies nospiest jebkura veida bēdas, tas galu galā atjaunosies līdz vietai, no kuras mēs no tā nevaram izvairīties."

Tāpēc papildus sava mājdzīvnieka piemiņai un godināšanai mēģiniet neizlabot savas jūtas. "Pagodiniet sērošanu un visas jūtas vai domas, kas rodas, dusmas, apjukums, vaina vai pat atceroties priecīgākas atmiņas un smieties," viņa saka. "Un, cerams, ka nākamreiz [bēdu virsmas] būs vairāk vadāmas."

Viņa saka, ka ir svarīgi atzīmēt, ka, tāpat kā ar visām bēdām, raidījuma zaudēšana var būt neparedzams process, it īpaši sākumā. "Tās agras, akūtākas bēdas var justies nogurdinošas un kā kalniņu kalniņi Maybe Vienu minūti jums viss ir kārtībā, un nākamajā minūtē jūs neesat, un jūs nevarat paredzēt, kad bēdas jums sitīs," viņa saka, ka viņa saka, "viņa saka. Šī neparedzamība ir tā daļa, kas mums visvairāk nepatīk, DR. Blueford saka, tāpēc daudzi varētu mēģināt to apspiest. To darot, iespējams, tikai atliek bēdas, tāpēc jūs varat arī ļaut sev to sajust, kad tas pirmo reizi rodas.

8. Meklējiet atbalsta grupas

Atbalsta grupas tiem, kas skumst, var būt īpaši noderīgas, jo tās ļauj jums sazināties ar citiem līdzīgās situācijās. Ir arī uzticības līnijas, kas veltītas mājdzīvnieku bēdām.

9. Ļaujiet sev sajust prieku

Kad es saku dr. Blueford, ka es piedzīvoju vainu, kas saistīta ar manu mājdzīvnieku zaudēšanu brīžos, kad jūtu prieku, viņa man apliecina, ka tā ir arī bēdu kopīga iezīme. "Mums ir jādod sev atļauja, lai būtu labas dienas, un zināt, ka tas nenozīmē, ka mēs aizmirsīsim savu mājdzīvnieku vai zaudējumu," viņa saka. "Bēdas ir unikāls mūsu dzīves aspekts, jo tas pilnībā nepazūd, un mums ir jāiemācās to integrēt jaunajā normālā stāvoklī, zinot, ka tas nozīmē gan labas, gan sliktas dienas."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.