9 labsajūtas nodarbības no Hilarijas Klintones pēcvēlēšanu rutīnas

Daudziem amerikāņiem 2016. gada 9. novembrī-dienu pēc prezidenta vēlēšanām bija sēru laiks. Nē, neviens nemira. Bet Hilarijas Klintones sapnis, kas kļuva par jauno Amerikas Savienoto Valstu prezidentu, un sekojošās bēdas prasīja daudz darba, lai atgūtu no, it īpaši paša Klintona.

Izrādās, HRC ir daudz labsajūtai draudzīgu triku uz augšu viņas piedurknē.

Tagad Klintone ir gatava runāt par to, kā viņa pārdzīvoja šīs pirmās stundas un dienas pēc tam, kad savā jaunajā grāmatā zaudēja Donalda Trumpa vēlēšanām Kas notika-Un izrādās, ka HRC ir daudz labsajūtai draudzīgu triku uz augšu viņas piedurknē. It īpaši, ja grūts laiks ir sasniedzis savus skriešanas apavus, kā arī Kleenex, jūs, iespējams, varat iemācīties kaut ko vai divas no Klintona saglabāšanas stila.

Šeit ir 10 pārvarēšanas stratēģijas, tieši no Hilarijas Klintones.

Dodieties garās pastaigās pa meža sviedriem

Klintone, iespējams, nav zinājusi, ka viņas garās pastaigas mežā pēc vēlēšanām varēja klasificēt kā meža peldēšanu, bet tas ir viens no pirmajiem veidiem.

"Pirmās pāris dienas es nedarīju smagu domāšanu-es vairāk staigāju mežā. Bet es biju apņēmusies, ka es atgūtu no zaudējumiem, "viņa sacīja savā aplādes laikā ar viņu. "Es zinu tik daudz cilvēku, kuri savā dzīvē ir tik daudz zaudējuši, un es vienmēr esmu tik pārsteigts un apbrīnoju viņu izturību, un man ir paveicies un svētīts, ka arī ir noturība. Es domāju, ka varu mācīties no tā, ko ir izgājuši mani draugi un cilvēki, kurus apbrīnoju vēsturē, bet vispirms man vienkārši ir jāievieto viena kāju otra, jāuzliek dažiem sviedriem un jāatpūtās tik daudz, cik es, iespējams, varu."

Izmēģiniet alternatīvu nāsis

Ja neesat dzirdējis par alternatīvu nāsis elpošanu (pazīstams arī kā jogas elpošana vai pranajama), iespējams, vēlēsities to dot, it īpaši apsverot, ka Klintons izmanto šo metodi. Pēc Chopra centra teiktā, ir tikai nedaudz soļu, kas jāveic:

Viens. Sēdiet taisni un atpūtiet labo rādītāja pirkstu un vidējo pirkstu starp uzacīm un aizveriet acis.

Rādītājs. Turot rādītāju un vidējos pirkstus vietā, aizveriet labo nāsi, izmantojot īkšķi, ieelpojot caur kreiso nāsi.

3. Aizveriet kreiso nāsi ar gredzenveida pirkstu, bloķējot abas nāsis un īsi aizturiet elpu ieelpošanas augšdaļā.

4. Noņemiet īkšķi no labās nāsis un elpojiet pa labo pusi, apstājoties izelpas apakšā.

5. Atkal ieelpojiet caur labo pusi, pēc tam turiet abas nāsis aizvērtas.

Ar. Noņemiet pirkstu no kreisās nāsis un elpojiet pa kreiso pusi, apstājoties apakšā. Atkārtojiet 5-10 ciklus.

Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat

Pastaiga pa mežu un jaunu elpošanas paņēmienu praktizēšana ir lieliski veidi, kā notīrīt galvu, bet neviens nepalīdzēs jums tikt galā labāk nekā draugi un ģimene.

"Es ticu izsaukt jūsu iekšējos resursus, un man tā ir mana ticība, mana ģimene un draugi, un es daudz laika pavadīju, iegremdējot visus trīs," viņa saka. "Man bija draugi, kas sacerēja apkārt: viņi man piezvanīs un teiktu, ka mēs nākam redzēt jūs, neatkarīgi no tā, vai vēlaties mūs redzēt vai nē. Viņi teiktu, ka mēs jūs vedam uz teātri neatkarīgi no tā, vai vēlaties doties vai nē. Mēs sūtām jums grāmatas, vai vēlaties tās izlasīt vai nē. Un mana ģimene bija ļoti bāzīga ap maniem mazbērniem, jūs nevarat palīdzēt, bet smaidīt."

Veiciet tīrīšanu

Nē, neviens tevi nepievilina beidzot kondo-ing tavu dzīvokli. Lai palīdzētu viņai atpūsties vēlēšanu dienā un turpmākajos mēnešos, Klintone izmantoja taktiku, kas viņai ir palīdzējusi tik ilgi, cik viņa atceras: dziļi notīrot stresu.

"Es ienīstu vēlēšanu dienas, jo esat izdarījis visu, ko varat darīt, un jums ir jāgaida, un jūs nekad patiesi nezināt, kas notiks," viņa saka. "Pēc tam, kad mēs balsojām, es daru to, ko daru, kad jūtos nedaudz stresa un sāku tīrīt atvilktnes un skapjus. Tā ir mana relaksācija [metode], un es to mīlu, jo ir sākums, vidū un beigās. Es to izdarīju daudz pēc vēlēšanām."

Nosnausties

Pat visvairāk badass meiteņu priekšnieki ir apguvuši spēka nap mākslu, un vēlēšanu nakts laikā mazliet aizvērtu aci bija Klintona veids, kā uz minūti slēgt tikai minūti. "Es varēju tur sēdēt un kliegt uz televizoru, vai sajust, kā mans vēders pārvēršas arvien vairāk mezglu, vai vienkārši aiziet apgulties un gaidīt, kamēr mums būs īsta informācija, tāpēc es to arī izdarīju," viņa saka. "Es tikai gribēju apgulties un savākt sevi."

Saskaitiet savas svētības

Kad viena lieta jūsu dzīvē noiet greizi, ir grūti atcerēties visu pozitīvo, bet to darīt ir lielisks veids, kā tikt galā. "Es centos sev atgādināt par visām pozitīvajām svētībām, kas man dzīvē ir, un izmantoju to, un, to darot, lēnām, bet noteikti es varēju atjaunot savu uzticības un cerības un enerģijas sajūtu," saka Klintone.

Lasīt

Atkāpieties no sava tālruņa. Tā vietā, lai tiktu galā, atsvaidzinot savu Instagram plūsmu, notīriet tās vecās grāmatas no jūsu plaukta, kuru jūs mīlējāt, bet jums nav bijis laika: "Es pārlasīju dažas man svarīgas grāmatas, dažas ziņas, kuras man šķiet noderīgas," viņa saka.

Pierakstiet savas jūtas

Ar Kas notika, Klintone spēja izteikt savas jūtas par vēlēšanām uz papīra. Un, kaut arī tas bija emocionāls amerikāņu kalniņi, tas bija svarīgs solis. "Mēs sākām šo intensīvo piespiedu gājienu, sākot no februāra, lai saliktu [grāmatu], un tā bija sāpīga, nogurdinoša, galu galā katarsiska pieredze, kas man palīdzēja pārdzīvot visas vēlēšanas un to, ko Trump katru dienu darīja Vašingtonā ," viņa saka.

Atrodiet kaut ko, par ko jūs aizraujaties, un ielieciet tajā sirdi

Nē, Klintone neuzvarēja vēlēšanās, bet tas nenozīmē, ka viņa pārtrauks cīnīties par visu, par ko viņa iestājas. Patiesībā viņa novirza šīs bēdas jaunā enerģijā.

"Man vienmēr būs dziļi žēl, ka neuzvarēju. Es vienmēr izjutīšu vilšanās sajūtu, ka es ļauju cilvēkiem. Bet es domāju, ka es daudz saprotu par to, kas notiek, un es jūtu, ka tagad mums tas ir jāmet nākotnē un jāveic nodarbības, manuprāt bēgt iemācīties un vajadzētu mācīties no notikušā un pārliecinieties, ka tas nekad vairs neatkārtojas, "saka Klintone. "Tas mani uzmundrina un ļoti koncentrējas uz to, ko es darīšu."

Lūk, kā Keita Middletona, princis Viljams un princis Harijs kļuva reāls par garīgo veselību. Un jums patiks, kā Gisele cīnās ar savu stresu.