Derma dalās, kā neļaut ziemas treniņiem izraisīt sausu, niezošu, vingrotu ādu
Vispārējs padoms, saka DR. Yadav, vienmēr ir jāpiemēro sauļošanās līdzekli kā daļu no ikdienas rutīnas. Viņa faktiski iesaka izmantot 45 līdz 50 SPF, jo vairums cilvēku nepietiekami uzklāj 30 SPF.
Un, ja jūs atgriezīsities no apmācības sesijas ārpusē un atklājat, ka esat apdegums? "Ir daži jaukti pierādījumi, ka var palīdzēt izmantot nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, Adil. Yadav.
10 līdz 58 USD, atkarībā no lieluma
Šis sauļošanās līdzeklis tiek piemērots tik labi, ka jūs neizdarīsit attaisnojumus, lai izvairītos no tā lietošanas.
Iepirkties tagadAizsargājiet pret aukstumu, mitru un vēju
Pareizais apģērbs ir būtisks, lai novērstu apsaldējumus, kad tempam zemāk sasalst (vai, jūs zināt, jūs vienkārši vēlaties nebūt nožēlojams). Saskaņā ar pārskatu Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls Skriešanas, aukstā laika un vēja kombinācija samazina apģērba spēju izolēt ķermeni par aptuveni 10 procentiem, tāpēc ņemiet vērā, ka, apsverot, cik daudz slāņu valkāt.
Lai gan atlikušajā gadā jūs varētu dot priekšroku vairāk formas formas drēbēm, kad tā sasalst, vaļīga apģērba slāņi ļaus iesprostotam gaisam, ko jūsu ķermeņa karstums sasilda, darbosies kā izolators. Jums vajadzētu arī aizsargāt kaklu ar sintētisku, elpojošu apģērbu kā getras. Silts, mitruma slāpējošs zeķu pāris var arī neļaut jūsu kājām iegūt čilblainus, kas ir sāpīgi, kairinoši iekaisums ādā.
Protams, parasti nav praktiski aptvert katrs collas ādas. Lai aizsargātu seju (vai jebkur citur, kas ir pakļauts), uzklājiet uz eļļas bāzes losjonu, krējumu vai ziedes, lai darbotos kā barjera un aizzīmogotu mitrumu un siltumu. "Es ziemā esmu patiešām liels vazelīna cienītājs. Bet ir arī vairāki dažādi barjeru produkti, kas satur lanolīnu vai petrolatum minerāleļļu, kas darbojas kā vējš barjera, "saka DR. Yadav. Vienkārši vispirms uzvelciet savu sauļošanās līdzekli, lai tas būtu labāk absorbēts.
Pagaidiet arī dušā un noskūties līdz treniņam, jo ādas sebums kalpo kā dabisks izolators.
Sākotnēji 25 USD, tagad pārdošanā par 18 USD
Kad vējš paceļas apakšā sasaldēšanas tempos, aizsargājiet kaklu ar elpojošu gaitu.
Iepirkties tagad
Merino vilna šajās zeķēs palīdzēs saglabāt jūsu kājas siltas, sausas un pūslīšus.
Iepirkties tagad
Izvēloties brīvāku virsu.
Iepirkties tagadRehydrate, kad atgriezīsities mājās
Papildus ādas pārklāšanai ar barjeru pirms došanās ārā, pēc treniņa vēlēsities ārstēt arī sausu, laika apstākļu ādu. "Man patīk doties uz lietām, kurām ir keramīdi vai koloidāli auzu pārslas, piemēram, Aveeno produkti vai glicerīns vai hialuronskābe, piemēram, ādas serums, lai palīdzētu šo mitrumu ievietot atpakaļ, jo tas noteikti palīdzēs paātrināt dziedināšanas procesu," saka Dr. Yadav.
Uzturēšanās hidratēta ar dzeramo ūdeni un izvairoties no alkohola arī palīdzēs hidratēt ādu.
Uzmanieties no tā, ka rokas sanitizators vēl vairāk izžāvē jūsu ādu, tāpēc, ja jums tā ir jāizmanto, pārliecinieties, ka izmantojat arī losjonu. "Lielisks triks ir turēt mitrinātāju tieši pie gultas, lai mitrinātu kājas un rokas. Viņi saņem lielāko vardarbību ziemā, "saka Dr. Yadav.
Vienīgais, kas ir labāks par karstu vannu pēc aukstas treniņa, ir tas, kas rehidrē jūsu ādu.
Iepirkties tagad
Šis super mitrinošais serums apvieno B5 vitamīnu ar hialuronskābi.
Iepirkties tagad
