Funkcionālās medicīnas doktors zvēr, ka šī “ultrabath” 20 minūtēs mazgā stresu

Jums ir vajadzīgas tikai nedaudzas sastāvdaļas jūsu ultrabath-visām lietām, kas jums, iespējams, jau ir mājās. "Pievienojiet divas tases Epsom sāls (kas satur magniju, relaksācijas minerālu), puscikam cepamās sodas un 10 pilienus lavandas eļļas (kas pazemina kortizolu) ļoti karstā vannā," DR. Himans saka. "Tad pievienojiet vienu stresu cilvēku un iemērciet 20 minūtes. Garantēts izraisīt relaksāciju.⁣ "

Ja jūs patiešām vēlaties super atbildību par savu stresa novēršanu, pirms lēkšanas uz kubla ņemiet sauju dziļas elpas. Dr. Himans saka, ka lielākā daļa cilvēku bieži aizrauj elpu vai elpo sekla, satraukta elpošana. Tātad, kad jūs rīkojaties pretēji, jūs ļaujat savam ķermenim atpūsties. "Veiciet piecas dziļas elpas un novērojiet, cik atšķirīgi jūtaties pēc tam," viņš saka. "Dziļai, lēnai, pilnai elpai ir dziļa ietekme uz stresa reakcijas atiestatīšanu, jo relaksācijas nervs (vai vagusa nervs, nevis Lasvegasas nervs) iet caur jūsu diafragmu un tiek aktivizēts ar katru dziļo elpu."

Es nezinu par tevi, bet es runājam ar lavandu piepūstu vannu.