Laba lieta, ko varat darīt miega dēļ, ir valkāt acu masku

Pēc Sleepopolisa miega veselības direktora Šelbija Harisa teiktā, lai arī galvenais ieguvums ir saistīts ar gaismas bloķēšanu: “Daži cilvēki var arī secināt, ka acu maskas maigajam spiedienam ir nomierinošs efekts, kas viņiem palīdz ātrāk aizmigt.”

Esmu atklājis, ka esmu viens no šiem cilvēkiem. Strapping uz ceriņu acu maskas ir mana pēdējā un iecienītākā nakts rutīnas solis, jo tā ir pēdējā pāreja no iepriekšējās gultas uz aizvērtu laiku; Šī pāreja ļauj manām smadzenēm un ķermenim zināt, ka nav tikai laiks, lai likvidētu, bet arī pilnībā izslēgtu.

Acu maskas palīdz pielāgoties jaunai gulēšanas videi

Mana acu maska ​​ir arī palīdzējusi nodrošināt mierinājumu, kad es guļu prom no mājām. Nedaudz kā gulēt ar pildītu dzīvnieku, mana acu maska ​​ir mierinoša konstante. Ir viegli mētāt manā koferī, un es jūtos labāk, kad to uzlieku nepazīstamās vietās.

Mana uzticamā acu maska ​​ir arī palīdzējusi man darboties laika joslu pielāgošanā un noķert aizvērtās acis vietās, kas neveicina kvalitatīvu miegu, piemēram, lidmašīnas.

Kamēr acu maskas ir pārsteidzošas, tās nav muļķu pierādījums

Izmēģināt acu masku, lai veiktu labāku miegu, ir viegli un salīdzinoši lēti modifikācijas, taču paturiet prātā, ka tie nav visi miega traucējumi, piemēram, hroniska bezmiegs. Labāk ir domāt par tiem kā vienu no veselīga miega higiēnas ieradumu kopējo mīklu, saka Raj Dasgupta, MD, pulmonologs un miega medicīnas speciālists ar USC Keck Medicine. (Izmēģinot jaunu miega higiēnas praksi, viņš iesaka saglabāt žurnālu, lai redzētu, kas ir un nedarbojas jūsu labā.)

Ja jūs izmēģināt acu masku, noteikti izvēlieties labi pieguļošu (bet nav neērti), kas naktī neslīdēs vai neslīdēs. Dr. Hariss iesaka meklēt vienu izgatavotu no dabīgiem materiāliem, piemēram, kokvilnas vai zīda, lai samazinātu kairinājumu un izlaušanos; Viņa piebilst, ka abi materiāli ir “100 procenti dabiski, viegli un ar lieliskām elektrības padeves īpašībām.”Un noteikti to regulāri mazgājiet; Dr. Hariss iesaka atteikties no auduma mīkstinātāja un izmantot mazgāšanas līdzekli bez smaržas, lai būtu maiga ap jutīgo acu zonu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.