Zarnu veselības eksperta 3 ieteikumi cilvēkiem ar gremošanas problēmām

Rādītājs. joga

Kamēr Džeksons saka, ka īpašas jogas lietotnes, kas saistītas ar IBS, nav pētītas, pašas jogas prakse ir saistīta ar IBS simptomu uzlabošanu. Lai gan ir jādara vairāk pētījumu, provizoriski pētījumi rāda, ka cilvēki ar IBS, kuri veic jogu, regulāri piedzīvo samazinātus simptomus un trauksmi. "Jogas veikšana divreiz nedēļā pusotru stundu katru reizi ir pierādīts, ka tai ir tādi paši rezultāti kā zema fodmapa diētai," saka Džeksons.

3. meditācija

Līdzīgi Džeksons saka, ka meditācijas prakse varētu palīdzēt atvieglot arī IBS simptomus. Kamēr, tāpat kā jogas, ir jāveic vairāk zinātnisku pētījumu, sākotnējie pētījumi parādīja, ka cilvēki ar IBS, kuri sāk meditēt regulāri, samazinās vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, gāze un caureja. Viens no iemesliem, kāpēc tas varētu būt tāpēc, ka prāta nomierināšana var arī vienlaikus nomierināt zarnas, ja IBS-simptomi ir saistīti ar satraukumu.

Nokļūšana gremošanas problēmu apakšā var būt sarežģīta viena iemesla dēļ, kāpēc ir svarīgi cieši sadarboties ar MD un RD. Bet Džeksona norāde, ka tas pārsniedz tikai pārtikas ieradumu uzraudzību, varētu darīt brīnumus jūsu zarnām, un, kā izrādās, arī jūsu prāts.

Viss, kas jums jāzina par intuitīvu ēšanu:

Šeit ir mīti par zemu fodmap diētas zarnu eksperti vēlas, lai cilvēki pārstātu ticēt. Plus, idejas ar zemu fodmap maltīti, kuru pagatavošana prasa tikai 15 minūtes.