* LOT * cilvēku ir nogremdēti bootcamps Pilates, un tur ir zinātne, kāpēc

Četrdesmit astoņi procenti cilvēku ir ziņojuši par stresa palielināšanos pēdējo piecu gadu laikā, un jaunām sievietēm tas parasti ir visvairāk apgrūtināts. Pilates var piedāvāt veidu, kā to novērst. “Reformators Pilates pievēršas ķermenim un prātam kopumā, izmantojot precīzas, labi pielāgotas un ergonomiskas kustības un pozas, lai tonizētu, pagarinātu un izaicinātu ķermeni,” sacīja Hayes. “Iekļaujot piesardzību, elpu un šķidruma kustību, ķermenis tiek ienests viegluma vietā.“Mindbody aptauja vaicāja cilvēkiem, kāpēc viņi izvēlējās Pilates pār citiem vingrinājumiem, un 51 procents reformatoru fanu sauca par“ pašaprūpi ”, savukārt 47 procenti šo praksi uzskata par veidu, kā izturēties.

Zinātne piedāvā labu iemeslu, kāpēc cilvēki varētu justies šādi par savu Pilates praksi. 2008. gada pētījums no Endokrinoloģiskās izmeklēšanas žurnāls parādīja, ka “mērena vai augstas intensitātes vingrinājumi izraisa cirkulējošā kortizola līmeņa paaugstināšanos”, bet zemas intensitātes vingrinājums “izraisīja cirkulējošā kortizola līmeņa samazināšanos.”Ne tikai garīgais stress ir tas, ka cilvēki viņu hiit nodarbību vietā lec uz reformatoru. Fiziskais stress, kopīga blakusparādība, pārmērīgi apmācot vai pārāk smagi virzot ķermeņa. "Es domāju, ka tūkstošgadīgie cilvēki sāk novecot, mēs sākam saprast, ka mēs mūžīgi nebūsim jauni, un, sakot savu ķermeni, nav ilgtspējīgs," saka Hayes.

Lai gan apmācībai ir noteiktas priekšrocības ar lielu intensitāti, ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermenis varētu sekot līdzi šāda veida treniņiem un tur nonāk Pilates. "Uzsvars uz galveno kontroli un lēnām, kontrolētām kontrakcijām, izmantojot pilnus locītavas kustības diapazonus, ir iemesls, kāpēc es uzskatu, ka Pilates ir spēcīgs traumu riska samazināšanai," saka traumu profilakses speciāliste Liz Letchford, PhD-C un atbrīvošanas dibinātāja. “Es iesaku noteikt prioritāti mobilitātei, atveseļošanai un pakāpeniskai izturības apmācībai, un Pilates ir lielisks veids, kā praktizēt pamatus, kas ir obligāti, lai izveidotu spēcīgu, veselīgu ķermeni.”

Tātad stresa stāvokļa kombinācija un daudzas gadus, pārspējot to kardio tendencē (vismaz lielākajos metro) ir noveduši cilvēkus uz pilates studijām, bet kas viņus ir pieņēmis, lai viņi paliktu? Pēc Mindbody teiktā, 70 procenti cilvēku, kas veic pilates, atgriežas savās studijās vairākas reizes nedēļā. "Nodarbības nekādā ziņā nav viegli, jūs svīstat un kratīsit no galvas līdz kājām," sacīja Hayes. “Bet tā vietā, lai šokētu ķermeni, izmantojot augstas ietekmes treniņu, Pilates strādā ar ķermeni ilgstošiem, neticamiem rezultātiem.”Pilates jau sen ir studijas treniņu svētais grail.

Gatavs sākt darbu, bet nav reformators? Izmēģiniet šo pilates pilna ķermeņa treniņu:

Trīs no mūsu redaktoriem apņēmās trīs mēnešus ilgus reformatoru treniņus, un pieredze bija pilnīgi atšķirīgi visiem no viņiem. Un, ja jūs nevarat to iekļūt studijā, šie grīdas gājieni būtībā ir tādi paši kā reformators mājās.