Jūsu pašaprūpes darbība, iespējams, veicina jūsu izdegšanu
Tātad, lai jūsu smadzenēm būtu reāla TLC, atrodoties darbā, pirmais solis ir noteikt skaidras robežas ar savu tehnoloģiju. Es mērķtiecīgi apglabāju savu Instagram lietotni trīs lappuses dziļi uz tālruņa sākuma ekrāna mapē ar apzīmējumu “Ceļojums”, tikai tāpēc, lai es nevaru impulsēt to pārbaudīt ik pēc 15 minūtēm. (Un, kad man ir šis impulss, man ir nepieciešami vairāki ritinājumi un nedaudz sekunžu, lai faktiski piekļūtu lietotnei, palīdzot man reģistrēties sevī par savu nodomu.) Lai mazinātu savu dabisko nomofobiju (tas ir iedomāts vārds FOMO), jūs varētu arī vēlēties izslēgt savus paziņojumus.
Patiesais triks pārtraukuma identificēšanai, kas jūs faktiski atjaunos, ir atrast pilnīgu sociālo mediju reģistrācijas aizstājēju. Kad jums šķiet, ka jūs esat apmulsis no darba dienas un kārdinājums pārbaudīt Facebook, novirzot uz darbību, kas faktiski sniegs jūsu smadzenēm atpūtu. Pastaiga dabā var palīdzēt mazināt stresu, un, ja jūs esat pilsētas iemītnieks, arī pastaiga pa bloku skaita arī. Vai varbūt ļaujiet sev piecas minūtes meditācijas pie sava galda, lai uzlabotu jūsu fokusu. Pat vienkāršs sapņošanas akts vai pozitīvu atmiņu pārdomāšana var palīdzēt izraidīt sliktas sajūtas, kad esat darba vidus.
Jūtieties brīvi radoši darboties ar sociālo mediju stāvokli, un, ja jūs joprojām saņemat vēlmi doties uz Instagram, atcerieties: jūsu smadzenes joprojām būs pulkstenī.
Nezināt, vai jūs pat esat izdeguši, lai sāktu ar? Šeit ir četras izdegšanas pazīmes, kas nozīmē, ka jūs jūtaties vairāk nekā stress. Un tad lūk, kā sākt remdēt šīs izdegšanas liesmas.
